20 veidi, kā palikt nemainīgi šajos nestabilajos laikos

Dažu pēdējo mēnešu laikā esmu dzirdējis daudz līdzīgu paziņojumu no klientiem, kurus esmu redzējis ...

"Pēdējā laikā es jutos visur."

"Esmu pārņemts."

"Es jūtos slēgts."

"Es visu laiku esmu izsmelts."

"Viss, ko es vēlos darīt, ir rāpot gultā un palikt tur, kamēr viss ir beidzies."

"Es nespēju noticēt pasaulei, kurā dzīvoju."

"Esmu bijis tik reaģējošs ar cilvēkiem, kurus mīlu."

"Man ir grūti domāt par nākotni."

Vai kāds no tikko izlasītā pēdējā laikā atkārtoja jūsu pašu domas? Ja man vajadzētu uzminēt, es teiktu, ka vismaz daļa no tā kaut kādā līmenī atbalsojās. Es zinu, ka tas man atsaucas. Pēdējos vairākus mēnešus esmu izjutis izmaiņas enerģijā, garastāvoklī, uzmanības lokā un iecietībā. Esmu izjutis izmaiņas savā ķermenī un pamanījis izmaiņas uztverē par lietām.

Daudziem no mums kolektīvā pieredze, kuru mēs esam piedzīvojuši, ir pilnībā izjaucis paredzamību, uz kuru mēs mēdzam paļauties savā dzīvē. Tā ir saplēsta caurums mūsu dzīves audumā - tādu, kuru mēs atrodam, nevar uzšūt tā, kā tas bija kādreiz. Tas, ko mēs šobrīd pārdzīvojam, maz atgādina to, ko esam pārdzīvojuši iepriekš. Mēs atrodamies nepazīstamā teritorijā. Mēs stāvam uz drebošas zemes. Un šo traucējumu triecienviļņi daudzos veidos virzās caur mums.

Šādos neparastos apstākļos mums ir jēga pašiem justies diezgan neparasti. Mūsu prāts, ķermenis, emocionālā sistēma un attiecības reaģē uz izmaiņām un cenšas atbilstoši pielāgoties. Šis pielāgošanās process ne vienmēr ir gluds vai vienkāršs - un tas var mums smagi maksāt, ja neesam prātā, reaģējot uz to. Tāpēc ir svarīgāk nekā jebkad agrāk, lai mēs strādātu, lai pielāgotos savām vajadzībām, lai mēs pēc iespējas rūpētos par sevi. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt:

1. Veiciet žurnālu un regulāri rakstiet, ko jūtat, ko piedzīvojat un kas jums nepieciešams.
2. Nosakiet ierobežojumus savu ziņu un sociālo mediju patēriņam.
3. Pavadiet laiku brīvā dabā un pēc iespējas vairāk sazinieties ar dabu.
4. Esiet gatavs nospiest pauzes pogu sarežģītās sarunās, lai jūs varētu līdzsvarot sevi un sazināties skaidrāk.
5. Izmēģiniet savu līmeni vislabāk, lai katru nakti gulētu 7-9 stundas mierīga miega.
6. Sazinieties ar savu ķermeni un pārvietojieties, cik vien iespējams.
7. Glabājiet ēteriskās eļļas pie rokas (lavanda, ciedrs un vīraks ir īpaši noderīgi nomierināšanai un iezemēšanai). Ierīvējiet 1-2 pilienus plaukstās, atvelciet rokas dažus centimetrus no sejas un veiciet dažas elpas kārtas.
8. Sāciet meditācijas un / vai elpošanas vingrinājumus.
9. Iesaistieties pašmasāžā vai lūdziet partneri jūs masēt (tad, protams, atgrieziet labvēlību).
10. Veiciet tīšus pārtraukumus no tālruņa un datora.
11. Uzturā uzturiet daudz barojošu, veselīgu pārtikas produktu.
12. Veiciet teleterapijas sesiju, lai apstrādātu piedzīvoto un palīdzētu saglabāt līdzsvaru.
13. Uzturiet sevi mitrinātu.
14. Praktizē piezemēšanās vingrinājumus (piemēram, noskaņošanos uz piecām maņām pa vienam).
15. Sazinieties ar savu kopienu un sniedziet ieguldījumu citiem, kā vien iespējams.
16. Apņemieties pavadīt laiku lietām, kas liek justies visvieglāk un priecīgāk.
17. Esiet informēts par sava prāta mēģinājumiem prognozēt, kāda izskatīsies nākotne (jo satrauktās smadzenes mēdz aizpildīt tukšās vietas ar sliktākā scenārija materiālu).
18. Atsliecieties uz savām ticības tradīcijām vai garīgo praksi, lai atbalstītu jūs uzticībā dzīvei.
19. Esiet saudzīgs ar to, kā jūs runājat ar sevi.
20. Esiet gatavs atbrīvot vai atlaist standartus, kurus pirms sešiem mēnešiem ievērojāt sev (un saviem bērniem).

Šis saraksts nebūt nav pilnīgs; ir neskaitāmi veidi, kā sevi kopt, virzoties šajos izaicinošajos laikos. Tomēr, lai arī kā jūs izvēlaties reaģēt uz notiekošo, es ceru, ka jūs to izdarīsit ar sevis pieņemšanas, apzināšanās un līdzjūtības izjūtu. Arī tas pāries; un, kamēr tas nenotiks, mums vislabāk noderēs tas, ka būsim labi sev un citiem.