Nomierinošs pirms kāzu satricinājums

Pavasaris ir kļuvis par “kāzu sezonas” sākumu. Kāzu plānošana pati par sevi rada stresu. Kāzu, ceremonijas un medusmēneša plānošana, kamēr jums ir pilnas slodzes darbs, ir ārkārtīgi saspringta. Jums ir tik daudz uz jūsu šķīvja, un jūsu stresa līmenis ir ārpus diagrammām. Tu esi noguris, aizkaitināms, un viss, ko tavs līgavainis saka un dara, ir tik kaitinošs. Vai jums vajadzētu visu atcelt un aizbēgt uz Taiti?

Pirms kāzām “satricinājumi” ir pilnīgi normāli. Mēģiniet atšķirt stresu kāzās, par precēšanos vispār un reālu jautājumu uzdošanu par šīm konkrētajām attiecībām. Citiem vārdiem sakot, vai tā ir “normāla” trauksme pirms kāzām, vai arī jums ir reālas bažas par iecerēto partneri?

Plānot kāzas ir grūti. Mēģinājums izpatikt vecākiem, topošajiem vedekļiem, sev un savam līgavainim var šķist neiespējams uzdevums. Lielākajai daļai cilvēku nav pieredzes, plānojot tik lielas un svarīgas ballītes. Tā kā šī ir tik svarīga diena, jūs, bez šaubām, vēlaties, lai viss būtu ideāli. Nav brīnums, ka jūs uztraucaties!

Pirms kāzu satricinājumu pazīmes un kā jūs varat ar viņiem rīkoties:

1. Problēmas ar ēšanu - Bieži vien mēs jūtamies kā vēderā “tauriņi”, kad noraizējušies un mums nav apetītes. Ir svarīgi ēst, lai iegūtu spēku un enerģiju. Pat krekeru graušana ar olbaltumvielām, piemēram, zemesriekstu sviestu, ir milzīga palīdzība.

2. Ņemotmiega traucējumi - Trauksme rada sacīkšu domas, kuras mēdz pārspīlēt, kad jūsu vide ir klusa, piemēram, mēģinot iet gulēt. Miega režīmā ir daudz lejupielādējamu bezmaksas lietotņu. Izmēģiniet tādu, kas koncentrējas uz relaksāciju vai meditāciju, nevis ar tikai nomierinošu mūziku. Alternatīvi, mēģiniet veikt dziļu elpošanu gultā un koncentrējieties uz ķermeņa muskuļu relaksāciju.

3. Ņemotkoncentrēšanās grūtības - Kad jūsu prātā ir daudz lietu, jums parasti ir grūtības koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus. Ja jums šķiet, ka tas notiek ar jums, mēģiniet īsu laika sprīdi koncentrēties uz konkrēto uzdevumu. Ja prātā nāk traucējošas domas, pierakstiet tās, lai tās domātu pēc uzdevuma izpildes.

4. Kļūt par neveiklu - Grūtības koncentrēties var izraisīt neveiklību. Mēģiniet koncentrēties uz to, ko darāt attiecīgajā brīdī, izstaigājiet sevi, ko mēģināt darīt, un izmetiet visas traucējošās domas.

5. Būt aizkaitināmam vaiīslaicīgs - Atzīstiet, ka tas ir trauksmes rezultāts, un pirms reaģēšanas un / vai runāšanas veiciet vienu vai divas dziļas elpas. Mēģiniet runāt lēnām; tas palīdzēs nomierināt jūsu ķermeni.

6. Sajūta “uz robežas” - Izmēģiniet kādu dziļu elpošanu (jogas elpošanu), meditāciju vai jogu. Pārvietojiet ķermeni: dodieties pastaigā, pārgājienā, apmeklējiet vingrošanas nodarbību.

7. Aizraušanās ar detaļām par pašām kāzām - Izveidojiet kontrolsarakstu, kuru pārdomājat vai nu ar savu līgavaini, vai ar kādu, kurš var palīdzēt. Ideālā gadījumā jūs varat to nodot uzticamam draugam vai radiniekam, lai tas nebūtu pie jūsu šķīvja. Ja jūs uztraucat, ka lietas laikā notiek nepareizi, deleģējiet atbildību uzticamiem citiem. Piemēram:

• Ja jūs uztraucat, ka kāda konkrēta persona dzer pārāk daudz vai rīkojas nepareizi, ielieciet kādu, kurš ir atbildīgs par šīs personas uzraudzību.
• Vai jūs uztraucat, ka diena neizdosies, kā plānots? Vai cilvēkiem būs jautri? Vai visi izturēsies? Vai abas ģimenes sapratīsies? Vai jums būs labi būt uzmanības centrā? Vai grupa parādīsies? Ja šīs ir jūsu bažas, izveidojiet kontrolsarakstu, kas jāveic nedēļu vai divas pirms kāzām, lai pārliecinātos, ka esat pārbaudījis visas lietas, kuras varat kontrolēt. Kad tas ir izdarīts, vienīgais darbs, kas jums ir, ir baudīt kāzas!

Nomierinošas nervozitātes:

1. Pavadiet laiku kopā ar savu līgavaini, kad nerunājat par kāzām. Dodieties uz iecienīto restorānu, brauciet ar velosipēdu, vakariņojiet kopā ar draugiem vai pavadiet romantisku nedēļas nogali, kas ir pilna ar palutināšanu.

2.Runājiet ar draugiem, kas nesen bijuši precējušies, un uzziniet, ko viņi darīja, lai nomierinātu viņu satricinājumus. Sarunas ar ģimenes locekļiem un draugiem par jūsu bažām var palīdzēt justies nomierinātam.

3. Norādiet vienu nakti nedēļā, kurā jūs un jūsu līgavainis un / vai jūs un jūsu draugi nerunājat par kāzām. Jūs pavadāt nakti no kāzu diskusijām.

4. Apskatiet vecas laimīgu atmiņu fotogrāfijas, kuras jūs abi kopīgojāt, lai vairāk koncentrētos uz labu, nevis biedējošu.

5. Ja jums ir īpašas bažas par to, kā būs būt precētai, runājiet ar savu līgavaini un izdomājiet plānu, kā viņus uzrunāt.

6. Runājiet ar savu līgavaini par satraukumu vai satricinājumiem. Pierodiet palīdzēt un atbalstīt viens otru. Pieprasiet viņiem nepieciešamo.

7. Vingrojumi ir labākais veids, kā atbrīvoties no papildu spriedzes, kas rodas jūsu ķermenī. Dodieties uz sporta zāli, pastaigājieties vai brauciet ar velosipēdu.

8. Nodarbojieties ar relaksācijas paņēmieniem. Ir daudz YouTube videoklipu un lietotņu, kas dziļi atslābina muskuļus.

9. Neturiet sevī savas jūtas. Runājiet ar draugiem un ģimeni.

10. Ja jums ir reālas bažas, piemēram, vai jums nav bērnu, kā viņus audzināt, reliģiju, narkotisko vielu lietošanu utt., Pirms kāzām konsultējieties ar pāra terapeitu.

11. Ja šķiet, ka trauksme pastiprinās, runājiet ar terapeitu, savu rabīnu vai priesteri.

Dažas no labākajām un neaizmirstamākajām kāzām ir notikušas ne tā, kā bija plānots. Tā nav zīme, ka laulība neizdosies; tā ir tikai dzīve. Smieties par to, notīriet to un izbaudiet savu dienu!