Atklāt vai neatklāt?

Seksuālo traumu pašatklāšana ir jautājums, ko domā daudzi izdzīvojušie. "Vai es atklāju vai nē, un ja jā, tad kam, kādos apstākļos un kā vislabāk to darīt?" Daži izvēlas plaši izpaust informāciju (piemēram, ievietot sociālo mediju ziņojumu draugiem un ģimenei), bet citi var izvēlēties nekad neatklāt (piemēram, nekad nestāstīt dvēselei, pat ne savam dzīvesbiedram).

Nesen veiktais Gundersena un Zaļeski (2020) pētījums atklāja, ka to cilvēku motivācija, kuri tiešsaistē publicēja savus seksuālās vardarbības stāstus, iedalījās četrās galvenajās tēmās: “Es vairs nevēlējos, lai mani apklusina”; “Es nosaucu sevi par resursu”; "Žogam sāk būt caurumi, kad jūs atklājat (metafora par barjeru ar citiem)"; un “Atklāt sevi bija sava veida atjaunošanās”. Tie, kas piedalījās, bija motivēti izpaust informāciju, lai viņu personīgi stiprinātu un sniegtu plašāku pārdzīvojušo tiešsaistes stāstījumu tiešsaistē.

Tomēr izvēle atklāt var būt konfliktējoša, ja rodas bažas par pretreakciju, ietekmi uz attiecībām vai jūtas pakļauti / neaizsargāti. Tas var būt riskanti atklāt, ne tikai baidoties saņemt nederīgas atbildes, bet arī patiesas bažas par atriebību vai saasinātām briesmām. Slikta citu atbilde var apturēt informācijas atklāšanu nākotnē. Kā rāda Ahrens (2006) pētījumi, kad pēc atklāšanas cilvēki piedzīvo negatīvas atbildes, viņi, visticamāk, neatklās vēlreiz, potenciāli traucējot ārstēties un dziedēt. Tomēr var būt spiediens izpaust veselības aprūpes darbiniekus, ģimenes locekļus vai savas tuvās attiecības.

Pieņemsim, ka jūs izvēlaties neizpaust, jo tam ir savas priekšrocības. Piemēram, informācijas neizpaušana var pasargāt no sprieduma, negodīgām piezīmēm, vainošanas, informācijas izmantošanas kā ieroci pret jums vai kaut kā attiecību sabojāšanas. Kaut arī informācijas neizpaušana var atrisināt dažus ar privātumu saistītus jautājumus, tas var radīt citus jautājumus, piemēram, sajūtu, ka starp jums un citiem pastāv emocionāla barjera. Ja izvēlējāties neatklāt, jūs varat sajust, ka daļa no jums ir neautentiska un slēpj kaut ko svarīgu jūsu dzīvē. Neatklāšana nenozīmē arī atbalstu atbalstītajam par notikušo. Ko darīt, ja jūs sākat vai jums ir ar traumu saistīta reakcija, citi to nesapratīs un arī nevarēs jums palīdzēt. Turklāt, ja jūs atsakāties no citiem, viņi kļūdaini var brīnīties, ko viņi ir izdarījuši nepareizi vai kāpēc jūs viņiem vairs nepatīkat.

No otras puses, daži var izvēlēties izpaust citiem, varbūt uzticēties dažiem tuviem draugiem, padomdevējam vai romantiskam partnerim. Atklāšanai var būt vairākas priekšrocības, piemēram, palīdzēt sev un citiem izprast notikušo, uzlabot tuvību, uzticību un saikni ar citiem, nodrošināt platformu saziņai par pārvarēšanas stratēģijām, justies autentiskākam un godīgākam un atbrīvot sevi no nēsāšanas svarīga pagātnes nasta. Un, protams, pastāv iespējamie riski, kas saistīti ar informācijas atklāšanu. Daži var saprast, vai nesaprast, vai reaģēt atbalstoši.

Tātad vēlreiz rodas jautājums, atklāt vai neatklāt? Jūs esat sava stāsta īpašnieks, kā arī izvēle un saturs, ko jūs atklājat un kurš ir jūsu. Domājot par izpaušanu, var būt dažādi apsvērumi atkarībā no tā (piemēram, veselības aprūpes darbinieks, ģimenes loceklis, līdzstrādnieks, tuvs draugs, laulātais vai jaunas attiecības), attiecību konteksta un tā, ko jūs cerat sasniegt atklājot. (Ir vairāk specifisku jautājumu, kas saistīti ar seksuālām attiecībām, kuri tiks apskatīti citā amatā.)

Ja jūs nolemjat atklāt informāciju, šeit ir daži apsvērumi:

1. Apsveriet attiecību kvalitāti. Pirms jūs izvēlaties atklāt, ir noderīgi novērtēt jūsu attiecību kvalitāti. Kā šī persona agrāk ir saņēmusi personisko informāciju? Vai viņi atbalstīja? Vai saņēmējs ir arī koplietojis dažas privātas lietas ar jums? Šī apmaiņa veido uzticēšanās pamatu attiecībās.
2. Apsveriet savas daļas laiku. Ideālā gadījumā jūs abi esat nepiespiesti, koncentrējušies un laiku neuzspiežat.Kopīgošana, skatoties filmu, sportu vai tālruni, nav ideāla, ja vēlaties kāda uzmanību. Nav arī ideāli dalīties tūlīt pēc tuvības, brīvdienās vai kāda īpaša gadījuma laikā (dzimšanas diena, kāzas, Valentīna diena utt.).
3. Apsveriet, cik daudz dalīties. Tas, ka jūs izvēlaties kādam paziņot, kas noticis, nenozīmē, ka viņam jāzina katra detaļa. Jums nav jāpiedalās vairāk nekā vēlaties. Ja atklājat, ka esat pārmērīgi koplietojis, un saņēmējs uzdod jautājumus, uz kuriem nevēlaties atbildēt, tad pārtrauciet. Ievelc elpu. Zemē pats. Dažreiz cilvēki uzdod jautājumus, jo nezina, kā citādi atbildēt. Jūs varat paziņot, ka vairs nevēlaties par to runāt. Pēc tam pārorientējieties uz to, par ko vēlaties runāt.
4. Vēloties saņemt noteiktu atbildi. Apzinieties savas cerības, kāpēc vēlaties atklāt. Kaut arī jūs varat cerēt uz gādīgu, empātisku, mierinošu un atbalstošu reakciju, visticamāk, personai var būt plūdu reakcijas. Kamēr jūs kādu laiku nodarbojāties ar šo problēmu, saņēmējam tā ir jauna un negaidīta informācija. No saņēmēja viedokļa tas var būt šokējoši, biedējoši un grūti saprotami. Viņi var justies dusmīgi, bezpalīdzīgi un vainīgi. Var būt nereāli, ka jūsu izpaustās personas saņēmējs varēs jums sniegt perfektu atbildi, kamēr viņiem ir savs sarūgtinājums un atbilde par sevi. Ir noderīgi apzināties, ka viņi var būt patiesi noraizējušies par jums un pārņemti, kamēr viņi mocās, lai saprastu notikušo.
5. Nesaprot saņēmēja pieredzi. Iespējams, ir reāli atļaut šai personai atstāt vietu, lai apstrādātu šo informāciju (sagremojamos kodumos). Varbūt pirmā reakcija ir pretestības veids (“Nē! Tas tā nevar būt”), un viņš vai viņa var pateikt kaut ko nepiemērotu vai vainot. Atkal elpojiet un dodiet šai personai nedaudz vietas un laika, lai reaģētu. Tad atgriezieties un pajautājiet, vai viņi vēlas par to runāt vēlreiz. Varbūt jūs varēsiet apstrādāt viņu reakciju vai reakciju uz viņu reakciju.

Ja jūs uzskatāt, ka atklāšana ir pārbaudījums kāda mīlestībai pret jums, tā var būt iestatīta emocionālai katastrofai. Tā vietā saņēmējam var būt nepieciešami norādījumi, kā reaģēt. Sniedzot viņiem īsu ievadu, iejūtieties, kā viņiem varētu būt, dodiet laiku apstrādei, izvairieties no pārāk daudz detaļu pārāk ātri. Palīdziet viņiem jums palīdzēt.

Viena ideja ir sākt ar vispārīgiem apgalvojumiem, piemēram: “Es gribēju, lai jūs zinātu, ka es piedzīvoju seksuālu traumu, kad dienēju armijā (bērnībā utt.). Mani neinteresē izpētīt detaļas, taču es vēlos saņemt jūsu atbalstu, strādājot pie savas dziedināšanas. ” Lai gan tas var izklausīties pretin intuitīvi, galu galā jūs esat tas, kurš cieta no traumas, atklāšana ir saistīta ar to, kā dalīties un uzlabot attiecības, ar kurām jūs atklājat. Ja tas šķiet piemērots, jūs varat pateikties, nomierināt un atbalstīt saņēmēju. Piemēram: “Es zinu, ka to ir grūti dzirdēt. Paldies, ka esi tik labs draugs, es tevi ļoti novērtēju. ” Var būt arī noderīgi paziņot personai, ko jūs vēlētos no viņiem. "Es tikai vēlos, lai jūs klausītos." Vai arī: "Es gribēju, lai jūs zināt, kāpēc man ir trauksme." Vai arī: "Kas man patiešām palīdzētu, ir, ja jūs to varētu darīt, kad es to daru / saku."

Atkarībā no attiecībām var būt vai nevar būt papildu sarunas. Jums ir tiesības vadīt sarunu, kopīgot vai nedalīties, atpūsties un / vai izteikt sevi, kā jūs vēlētos. Kaut arī informācijas atklāšana var būt sarežģīta, atcerieties, ka neesat viens un jums ir atbalsts.

Kontemplācija:

Ja redzat koku mežu, šķiet, ka tie ir atsevišķi un atvienoti. Bet patiesībā viņu saknes ir savstarpēji saistītas un viņi var sazināties savā starpā. Arī mēs varam šķist atsevišķi, bet patiesībā mēs visi esam savstarpēji saistīti. Un tāpat kā jūs šobrīd lasāt šo rakstu, mēs sazināmies.