Vai jums ir jāmīl sevi, pirms kāds cits var?

Pastāv kopīga pārliecība, ka, lai patiesi mīlētu citus, vispirms jāmīl sevi. Lai izveidotos laimīgas un veselīgas attiecības ar citiem, it īpaši romantiskās attiecībās, domājot, indivīdiem vispirms tam ir jātic viņi ir mīlīgi cilvēki, kuriem pašiem ir vērtība. Patiešām, veselas domāšanas skolas terapeitiskā vidē psiholoģijā ir koncentrējušās tieši uz šo ideju, piemēram, uz cilvēku vērsta terapija un racionāli emocionālā terapija.

Ko nozīmē mīlēt sevi tādā veidā, kas nāk par labu ne tikai jums kā indivīdam, bet arī jūsu savstarpējām attiecībām? Pētnieki jau sen ir koncentrējušies uz augstu Pašvērtējums kā primārais veids, kā cilvēki jūtas labi pret sevi. Kā tika apspriests iepriekšējos šeit publicētajos ierakstos, augstais, salīdzinot ar zemo pašnovērtējuma līmeni, parasti paredz indivīdus, kuri romantiskās attiecībās meklē tuvību un saikni, it īpaši, ja saskaras ar draudošiem apstākļiem (Murray, Holmes un Collins, 2006).

Bet pašcieņa var būt jaukta svētība attiecībās. Konkrēti, augsts lai arī pašnovērtējums ir saistīts ar kādu pozitīvu attiecību uzvedību, tas ir tikai vāji saistīts ar vispārējo attiecību veselību (Campbell & Baumeister, 2004). Cilvēki faktiski var izturēties diezgan destruktīvi pret attiecību partneriem, ja uzskata, ka šie partneri kaut kādā veidā ir apdraudējuši viņu pašcieņu (t.i., apvainojuši).

Tātad, kā gan citādi cilvēki varētu pozitīvi justies par to? nav nākt ar augsta pašnovērtējuma riskiem? Nesen pētnieki ir sākuši pētīt nedaudz atšķirīgu pašmīlības veidu, ko sauc sevis līdzjūtība , kā alternatīvu pozitīvu sevis izjūtu avotu, kas var labumu romantiskas un neromantiskas attiecības. Līdzjūtība ietver sevis - arī trūkumu - vērošanu ar laipnību un pieņemšanu, nevis pārmērīgu koncentrēšanos vai identificēšanu ar negatīvām emocijām. Tas nozīmē atzīt savu saikni ar daudziem citiem cilvēkiem pasaulē, kuri, iespējams, kādā dzīves posmā ir bijuši tur, kur jūs tagad atrodaties (Neff, 2003). Sevis līdzcietība parasti ir pozitīvi saistīta ar individuālo psiholoģisko darbību. Tas ir saistīts ar labsajūtu; līdzjūtīgi cilvēki ziņo par lielāku laimi, optimismu, apmierinātību ar dzīvi un citiem pozitīviem emocionāliem rezultātiem, salīdzinot ar tiem, kas skarbi spriež par sevi (piemēram, Neff, 2003).

Jaunākais darbs liecina, ka līdzjūtība var būt ļoti izdevīga arī attiecību rezultātiem. Pašas līdzcietības kā konstrukcijas, kas izceļ indivīdu saikni ar citiem cilvēkiem, būtībai vajadzētu nozīmēt, ka tam ir pozitīvas sekas ciešās attiecībās. Pamatojoties uz šo pamatojumu, Neffs un Beretvas (2013) pārbaudīja, vai līdzcietība ir saistīta ar pozitīvu attiecību uzvedību romantiskās attiecībās, piemēram, rūpīgāku un atbalstošāku attieksmi pret partneriem. Viņi savam pētījumam piesaistīja aptuveni 100 pārus un pārbaudīja, kā indivīdu ziņojumi par līdzjūtību paredzēja viņu partnera uztveri par viņu uzvedību attiecībās. Viņi atklāja, ka vairāk līdzjūtīgi indivīdi izturējās pozitīvāk attiecībās - piemēram, bija vairāk gādīgi un atbalstoši, kā arī mazāk verbāli agresīvi vai kontrolējoši - nekā tie, kuri bija mazāk līdzcietīgi. Papildus tam vairāk līdzjūtīgi indivīdi un viņu partneri ziņoja par augstāku vispārējo attiecību labklājību.

Šķiet, ka šis ieguvums attiecas arī uz attiecībām, kas pārsniedz romantiskas attiecības: aptuveni 500 koledžas studentu rakstīja par laiku, kad viņu vajadzības nonāca konfliktā ar kāda cilvēka interesēm - viņu māti, tēvu, labāko draugu vai romantisko partneri. Pēc tam studenti ziņoja par to, kā viņi atrisināja konfliktu, kā viņi jutās pret atrisinājumu un savas jūtas, novērtējot katras attiecības labklājību. Visās pārbaudītajās attiecībās augstāks līdzcietības līmenis bija saistīts ar lielāku kompromisu iespējamību, lai atrisinātu konfliktu; lielākas autentiskuma izjūtas un mazāk emocionālu satricinājumu par konflikta risināšanu; un augstāks relatīvās labklājības līmenis (Yarnell & Neff, 2013).

Tāpēc šķiet, ka mīlēt sevi ir svarīgs veids, kā uzlabot jūsu spēju mīlēt citus, taču šķiet, ka mīlestība pret sevi nav tikai augsta pašcieņa vai laba pašsajūta sevi ; tā ir jūsu spēja būt līdzjūtīgam uz pats sev tas ir svarīgi, trūkumi un viss.

Kempbels, W. K. un Baumeisters, R. F. (2004). Vai mīlestība pret sevi ir nepieciešama, lai mīlētu citu? Identitātes un tuvības pārbaude. In M. B. Brewer & M. Hewstone (Red.), Self and social identity (78. – 98. Lpp.). Maldens, MA: Blackwell Publishing.

Marejs, S. L., Holmss, Dž. G. un Kolinss, N. L. (2006). Pārliecības optimizēšana: riska regulēšanas sistēma attiecībās. Psiholoģiskais biļetens, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Līdzjūtība: alternatīva veselīgas attieksmes pret sevi konceptualizācija. Es un identitāte, 2, 85-101.

Nefs, K.D. & Beretvas, N. (2013) Līdzjūtības loma romantiskajās attiecībās, sevī un identitātē, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M. un Neff, K. D. (2013). Līdzjūtība, starppersonu konfliktu risināšana un labklājība. Es un identitāte, 12. panta 2. punkts, 146. – 159.