Lai justos pateicīgi, nepietiek, lai uzlabotu mūsu attiecības

Pateicība ir kļuvusi par tik populāru vārdu, it īpaši šajā gada laikā. Daudzi no mums droši vien ir dzirdējuši, cik liela nozīme ir pateicībai par plaukstošu dzīvi.

Cicerons apgalvoja, ka pateicība nav vienīgais lielākais tikums, bet gan visu pārējo vecāks.

No visām pozitīvajām emocijām pateicība var būt vissvarīgākā mūsu individuālajai un attiecību labklājībai, uzskata pozitīvo emociju vadošā pētniece Dr. Barbara Fredriksone. Tas ir tāpēc, ka pateicības sajūta koncentrē mūsu uzmanību uz to, kas mums jau ir, nevis uz to, kā mums dzīvē pietrūkst.

Fredricskons atklāja, ka pozitīvas emocijas, piemēram, pateicība, paplašina mūsu domas-darbības repertuāru, padarot mūs iesaistītākus un labākus cilvēkus. Tie palīdz mums veidot fiziskus, intelektuālus un sociālus resursus, kurus varam izmantot vēlāk dzīvē. Tā rezultātā mēs, protams, jūtamies laimīgāki, piedzīvojam pozitīvu rezultātu augšupejošu spirāli un jūtamies vēl pateicīgāki - tas ir kā salikta interese!

Pateicību varētu uzskatīt par pozitīvās psiholoģijas būtību, jo tā svin mūsu aktīvus, nevis deficītu un atgādina par mūsu dāvanām - un labajām - dzīvē.

Savu svētību skaitīšana ir viena no vislabāk atbalstītajām pozitīvās psiholoģijas iejaukšanās iespējām, uzskata pozitīvās psiholoģijas tēvs doktors Martins Seligmans. Viņš un sociālais psihologs Kristofers Pētersons atklāja, ka pateicība kopā ar mīlestību, dzīvesprieku un cerību tieši rada gandarījumu par dzīvi.

Spēcīga psiholoģiska parādība, pateicība ir spēks, ar kuru visi pārējie tiek mērīti, iespējoti un paaugstināti. Izcils pateicības pētījums Dr Roberts Emmons atklāja, ka pateicība samazina negatīvo ietekmi un palielina vispārējo optimismu.

Kaut arī pateicība dažiem cilvēkiem rodas dabiskāk, ikvienu var iemācīt apzināti izkopt pateicību ikdienas praksē, lai palielinātu viņu vispārējo labsajūtu.

Koncentrējoties uz pateicības un pārpilnības attieksmi, nevis trūkumu, mēs savukārt jutīsimies pateicīgāki un piepildītāki. Pateicības praktizēšana var palīdzēt mums justies vēl mīlošākiem, priecīgākiem un radošākiem.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka mēs nevaram vienkārši praktizēt sajūta pateicīgs.

Optimālai attiecību apmierināšanai izsakot pateicība mūsu partneriem ir būtiska.

Mūsu partneri nav domu lasītāji. Vienā pētījumā pāriem, kuri labi izteica pateicību partneriem, 50% iespēja palikt kopā sešus mēnešus vēlāk nekā tiem, kuri savu pateicību neizteica labi. Tas ir tāpēc, ka viņu partneri jutās atzīti, aprūpēti un saprasti. Citiem vārdiem sakot, mīlēja.

Galu galā, vai tas nav tas, ko mēs visi dzīvē būtībā vēlamies: lai mūs saprastu un mīlētu.

Atcerieties veltīt laiku ne tikai sajust pateicīgs, bet arī izteikt šī pateicība jūsu tuviniekiem šodien un katru dienu, rīkojoties šādi:

• Esiet autentisks savā izteiksmē.
• Koncentrējieties uz viņu stiprās puses atzīšanu un norādīšanu
• Katru dienu pastāstiet un parādiet viņiem, cik svarīgi viņi jums ir.

Rezumējot, regulāra pateicības praktizēšana var mums palīdzēt labāk mīlēt un mūs pretī mīlēt.