Piecas stratēģijas, kā tikt galā ar piespiedu uzmanības meklētāju

Saturs

• Uzmanību svarīgi lasījumi
• Meditācijas iesācēju sagatavošana uzmanības zaudēšanai

Nepietiekama uzmanība nes reālu kaitējumu; vientulība ir skumjš un kluss slepkava (skat. “10 padomi, kas var palīdzēt jums tikt pāri vientulībai”). No otras puses, nemitīgas uzmanības pievēršana var radīt milzīgas problēmas gan prasīgajai personai, gan sabiedrībai. Prasīgā persona var kļūt arvien atkarīgāka no ārējas uzmanības un attīstīt seklu un nestabilu sevis izjūtu. Parasti tas izraisa trauksmi, depresiju un dusmīgu pieprasījumu pēc arvien vairāk uzmanības.

Lielākā daļa nemitīgo uzmanības meklētāju cieš no kaitinošas nedrošības, un viņiem jāpievērš uzmanība, lai sajustu iekšējā miera līdzību. Lai gan viņš vai viņa varētu izskatīties dinamisks, ir ļoti daudz ciešanu, ja “gribas vairāk”. Patiesa laime ir vēlmes trūkums un atvērtība pasaulei, kad tā attīstās.

Tikmēr uzmanības meklētāja vide kļūst norobežota ar prasībām; visi izsmelti un uzlādēti emocijās. Drāmai ritot, visi kļūst nelaimīgi.

Visvairāk piespiedu uzmanības meklētāji cieš no histrioniskas personības traucējumu uzvedības modeļiem un patiesi uzliesmo ģimeni, draugus, skolotājus, terapeitus vai pat plašāku sabiedrību.

Vārds “histrionisks” nozīmē teātra un ir cēlies no latīņu vārda histriōnicus - “dalībnieku”. (Tas atšķiras no pārmērīgas, nekontrolējamas emocionālas parādības, ko parasti sauc par histērisku. “Hystera” ir grieķu vārds un nozīmē “dzemde”. Tika uzskatīts, ka no tā var ciest tikai sievietes, un abas ir noraidījušas nepareizu priekšstatu. ekspertiem un gandrīz ikvienam, kurš pievērsis uzmanību tam, kas notiek sociālajos medijos.)

Saskaņā ar DSM-V ¹ , cilvēki ar histrioniskiem personības traucējumiem ir vismaz 18 gadus veci un cieš no pārmērīgas emocionalitātes modeļa un uzmanības meklējoša uzvedība. Viņiem ir vismaz pieci no šiem simptomiem:

1. Ir neērti situācijās, kurās viņš vai viņa nav uzmanības centrā.
2. Mijiedarbību ar citiem bieži raksturo neatbilstoša seksuāli vilinoša vai provokatīva uzvedība.
3. Parāda ātri mainīgu un seklu emociju izpausmi.
4. Konsekventi izmanto fizisko izskatu, lai pievērstu uzmanību sev.
5. Ir pārlieku impresionistisks un detalizēti nepietiekams runas stils.
6. Parāda sevis dramatizēšanu, teatralitāti un pārspīlētu emociju izpausmi.
7. Ir ierosināms, t.i., to viegli ietekmē citi vai apstākļi.
8. Uzskata, ka attiecības ir tuvākas nekā patiesībā.

Paldies dievam par teātri un par cilvēku, kurš darbojas kā “ballītes dzīve”. Mēs mācāmies no izspēlētiem scenārijiem; viņi var mūs pamudināt kļūt par labākiem cilvēkiem. Un mums patīk izklaidēties, īpaši blāvos un briesmīgos laikos.

Tomēr, kad mēs atrodamies uz reālās dzīves skatuves kopā ar histrioniskiem cilvēkiem un sākam izspēlēt lomas, par kurām mēs nekad apzināti nepierakstījāmies, mums tiek laupīts saprāts.

Histrioniskiem cilvēkiem ir talants šķelt cilvēkus. Pēkšņi viens no vecākiem tiek iecienīts salīdzinājumā ar otru, tikai nākamajā dienā mainot lomas. Dažreiz tiek izvirzītas briesmīgas apsūdzības. Ja histrionisks cilvēks atrod sevi ārstniecības centrā, terapeiti var sākt cīnīties savā starpā, palielinoties spriedzei.

Grupa, kuru ietekmē histrioniska persona, var sākt justies sadalīta vēlamos un nevēlamos cilvēkos, histrioniskajai personai lielāko uzmanību pievēršot kā varonim vai upurim, kamēr grupa ir sadalīta izlasēs un grēkāžos.

Īsāk sakot, disfunkcija ap histriķi var izplatīties, šausmīgi apgrūtinot ģimenes, iztukšojot enerģijas grupas un nostādot cilvēkus pret personām.

Ko tur darīt?

Pirmkārt, pieņemiet, ka pārmērīgu uzmanības meklēšanu nevar viegli noteikt, jo nekad netiek mainīti ieradumu modeļi bez milzīgām pūlēm un atbalsta.

Otrkārt, lūdzu, pievērsiet uzmanību tiem ģimenes vai grupas locekļiem, kuri parasti tiek ignorēti. Mums jāuzklausa pārguruši, novārdzināti, skumji un, iespējams, satraukti citi un jāpiedāvā līdzjūtīgs atbalsts. Cilvēkiem ir jāsaprot, ka viņi ir sašķēlušies un spēlējuši lomas, nevis ir tādi, kādi viņi patiesībā ir. Ja esat vecāks kādam ar histērijas pazīmēm, pārliecinieties, ka praktizējat ārkārtēja pašaprūpe un pieskatīt arī mazāk prasīgos bērnus. Jebkurā grupā mums jāiemācās uzklausīt vienam otru, atrodot attālumu no drāmas, kurā mēs neapzināti piedalījāmies.

Uzmanību svarīgi lasījumi

Meditācijas iesācēju sagatavošana uzmanības zaudēšanai