Atbrīvošanās: trauksmes un stresa pārvarēšana

Saturs

• Būtiska informācija par trauksmi
• Hroniska neizlēmība: starp akmeni un cietu vietu

Jebkurā gadā aptuveni 40 miljoni amerikāņu cietīs no novājinošas tikšanās ar trauksmi. Jūsu dzīves laikā ir 25% iespēja, ka jūs piedzīvosiet diagnosticējamus trauksmes traucējumus. Tas ir tik satriecošs likmju līmenis. Šķiet, ka mēs esam pielāgojušies jaunai normai - masveida satraukumam. Mēs esam pieraduši - un normalizējušies - trauksmes epidēmijā.

Ja pēkšņi saslimst 40 miljoni cilvēku, Slimību kontroles centrs strādā virsstundas, lai atrastu gan cēloni, gan ārstēšanu. Kā kultūra mēs tikai virspusēji aplūkojam trauksmes cēloni un vairāk koncentrējamies uz ārstēšanu - parasti vadību, izmantojot medikamentus. Mums jādara daudz labāk. Kā praktizējošs psihoterapeits esmu skatījies, kāpēc mēs šādi ciešam. Ir pienācis laiks izjaukt pašapmierinātību ap upuri.

Stress ir normāls mūsu steidzīgajā dzīvē. Mēs varam uzlūkot stresu kā blakusproduktu, pielāgojoties mūsu izaicinājumiem. Stress ir mūsu dziļākas iesaistīšanās dzīvē rezultāts, kas var izraisīt izaugsmi, jaunu mācīšanos un produktivitāti. Bet, kad stress pārvēršas par ciešanām, tas kavē mūsu spēju dzīvot labi, dzīvot priecīgi. Briesmas pārvēršas par trauksmi. Tātad, jautājums ir: kāpēc mēs ciešam no šīs trauksmes lavīnas? Lūk, ko esmu iemācījies.

Trauksme - tās avotā - ir saistīta ar mūsu attiecībām ar domām. Šīs ir domas, kas vienmēr meklē pārliecību. Mēs vēlamies uzzināt, ko nes nākotne un kādas būs mūsu lēmumu sekas. Bet šī nākotne, protams, nav zināma. Un tāpēc mēs kļūstam noraizējušies, mēģinot atvairīt nezināmo. Tā rezultātā mēs neatrodamies dzīves plūsmā, cenšoties kavēt nākotni. Pajautājiet sev: “Kas manī rada ciešanas un satraukumu?” Vai tam ir kāds sakars ar jūsu nenoteiktību par nākotni, bailēm par lēmumu pieņemšanu?

Es biju strādājusi ar pusmūža sievieti, kura nāca ap viņu uztraukumu par savu nākotni. Viņa jau ilgu laiku bija bijusi nelaimīga precējusies un stāstīja, ka viņai un viņas vīram laulības terapija ir bijusi neveiksmīga. Viņi bija izauguši atsevišķi, bija strīdīgi un viņiem bija maz kopīga.Viņa uzskatīja, ka laulība ir viņas dzīves vilkšana. Ņemot vērā to, ka viņai nebija bērnu un viņa bija finansiāli neatkarīga, es jautāju, kāpēc viņa izvēlējās palikt precējusies. Viņa teica: "Es nezinu, kas es būtu kā šķīrusies sieviete."

Tur tas bija. Viņas bailes ap nezināmo, kas viņai piedāvāja iespējamo atvieglojumu un jaunas iespējas, turēja viņu uztraukta ieslodzījumā. Viņa patiesībā izvēlējās palikt nožēlojami pazīstamajā, nevis saskarties ar cita ceļa nenoteiktību - tādu, kas viņai varētu sagādāt prieku. Jautājums: "Kas es būtu?" iesaldēja viņu ar bailēm.

Mēs aicinām nenoteiktību daudzos mūsu dzīves aspektos. Mums patīk skatīties sporta spēles un filmas aizraujošās nezināšanas dēļ. Bet mūsu personīgajā dzīvē mūs nomāc prognozējamība un noteiktība. Prognozējamības meklējumi apslāpē mūsu attiecības, zinātkāri un lielāku iesaistīšanos dzīvē.

Tātad, kā mēs tik ļoti pieķērāmies vajadzībai iepriekš zināt nākotni? Es izsekoju cēloni izcilajam 17. gadsimta zinātniekam Īzakam Ņūtonam. Viņš uzdeva, ka, ja mums būtu pietiekami daudz informācijas - mūsdienu žargonā mēs tos varētu nosaukt - mēs varētu pamatoti paredzēt nākotni. Tas kļuva pazīstams kā determinisms. Un mēs esam kļuvuši atkarīgi no šāda domāšanas veida.

Determinisms mums ir devis labumu daudzos veidos, taču galējā variantā tas ir izraisījis lielu patoloģiju. Mēs dzīvojam dzīvi tā, it kā mēs spēlētu šaha spēli. Mēs sēdējam un aprēķinām savu nākamo soli. Mēs varētu satraukties, vai mūsu lēmums būs “kļūda”. Mēs sagriežam kauliņus un analizējam mūsu lēmumu iespējamās sekas, un mēs sasalstam. Mēs nevirzāmies uz priekšu, jo šī baiļu apgrūtinājums bloķē mūsu dzīves plūsmu. Ja jūs jūtaties noraizējies par lēmumu pieņemšanu, jūs, iespējams, esat atkarīgs no paredzamības.

Būtiska informācija par trauksmi

Hroniska neizlēmība: starp akmeni un cietu vietu