Pateicība izmēģināšanas laikā

Kā nācija mēs vairāk nekā simts gadu laikā neesam piedzīvojuši vairāk ierobežojošu vai katastrofālu Pateicības dienu. Dažos aspektos laiki ir ļoti atšķirīgi kopš 1918. gada pandēmijas, un citos gadījumos tie ir vienādi. Viena svarīga lieta, ko mēs dalāmies ar tiem, kuri ir devušies pirms mums, ir: mēs esam cilvēki, kuri cīnās, lai tiktu galā bīstamajos laikos, un, sākot ar mūsu Pateicības dienu, gatavojamies cerams dīvainam, reizi mūžā pavadītam svētku laikam.

Kā vislabāk izmantot situāciju? Sāksim ar tādu dzīvības glābšanas CDC vadlīniju izmantošanu kā droša distancēšanās, maskas nēsāšana, droša uzturēšanās savās mājās un grupu skaita ierobežošana. Šīs vienkāršās lietas palīdzēs. Vēl viens ieteikums, ko mēs vēlētos sniegt, prasa kādu laiku, lai dziļi pārdomātu mūsu personīgās darbības. Tas mums palīdzēs atbrīvot klājus no negatīvajām izjūtām un pavērt durvis labošanai, lai mēs būtu labāk sagatavoti jebkuram nākotnei, kas mūs sagaida.

Nožēla, nožēla un vainas apziņa

Kādā dzīves posmā mēs visi esam izjutuši nožēlu: dziļas nožēlas vai vainas sajūta par izdarīto nepareizību. Un lielākā daļa no mums ir pazīstami ar “pircēja nožēlu”: nožēlu, kas radās pēc pirkuma veikšanas - parasti liela pirkuma - vai vairākiem pirkumiem, kurus a) mēs nevaram atļauties, vai b) nožēlojam citu iemeslu dēļ, piemēram, saprotot iespējams, būtu ieguvis labāku piedāvājumu, ja mēs būtu gaidījuši vai izvēlējušies citādi.

Bet mēs arī izjūtam nožēlu, kad kaut kādā veidā esam krāpušies, kā bērni skolā uz eksāmeniem vai kā pieaugušie, pārdodot kādam produktu ar defektiem. Apsveriet, vai tīši kaitēt kādam, sakot vai darot kaut ko tādu, par kuru mēs zinām, ka tas varētu viņu ievainot, taču tas tajā brīdī lika mums justies labi. Nožēlas sajūta var mūs nostiprināt pagātnes negatīvās atmiņās, kas var parādīties ikreiz, kad redzam nopirkto objektu (-us) vai cilvēku, kuram nodarījām pāri, vai domājam par izdarītā smagumu vai stulbumu. Sirdsapziņas pārmetumi var būt arī psiholoģisks pazemojums, liekot mums apzināties, kas mums bija jādara labāk, ātrāk, labāk.

Vairāk nekā tikai sekas

Kā paziņoja žurnālists un autors Minjons Maklhlins, “Patiesā sirdsapziņas pārmetumi nekad nav tikai nožēlas par sekām, bet gan no motīviem.” Maklohlins nerunāja par pircēja nožēlu. Viņa runāja par sirdsapziņas pārmetumiem, kurus mēs izjūtam, kad esam izdarījuši kaut ko tādu, kas prasa aprēķinātu apdomu, un zinām, ka tas nav pareizi. Mēs ar nodomu kaut ko darījām, lai kādam nodarītu pāri vai nogāztu.

Gadu gaitā “Pirms laikiem” (pirms COVID-19) mūsu klīniskajā praksē klienti atkārtoti nonāca nožēlā, taču šie gadījumi joprojām ir piemēroti. Vidusskolas students ieguva testa atbildes uz gala eksāmenu (viņš tika noķerts un izraidīts); darbuzņēmējs apsolīja vairākiem saviem vecāka gadagājuma klientiem veikt remontu vai celt mājas papildinājumus, bet pēc tam aizbēga ar pirmajiem maksājumiem (viņš pavadīja laiku vietējā cietumā); neapmierināta biroja darbiniece, kura jutās nenovērtēta un pārāk maz apmaksāta, nozaga no darba priekšmetus (viņa tika atlaista).

Bet, kā jums var būt aizdomas, visbiežāk apspriestais iemesls, kāpēc mūsu klienti nožēlas izjūt ārpus šiem gadījumiem, ir vispārējs gadījums, kad kāds apzināti nodara kaitējumu citai personai. Tas ietver melu izplatīšanu un pļāpāšanas atkārtošanu, kā arī tad, kad ievērojams cits krāpšanos ar savu biedru kaut kādā veidā krāpj, piemēram, melošana par dzeršanu, narkotiku lietošanu, azartspēlēm, pornogrāfijas skatīšanos vai nejaušu seksu ar citu partneri.

Patiesa sirdsapziņas pārmetumi izraisa dusmas

Vidusskolas studenta, darbuzņēmēja un neapmierināta biroja darbinieka gadījumos bija grūti noteikt, vai šie ļaudis patiešām piedzīvoja patiesu nožēlu. Protams, viņi piedzīvoja zināmu vainu un līdz ar to izjuta satraukumu, jo viņus pieķēra un viņiem nācās laboties. Bet nekad nebija skaidrs, vai viņi būtu sajutuši patiesu nožēlu par savu motivāciju, ja viņus neķertu. Vidusskolas skolēnam stimuls bija uzlabot savu nesekmīgo pakāpi; darbuzņēmējam tas maksāja azartspēļu parādus; un biroja darbiniekam tas bija veids, kā iegūt to, ko viņa uzskatīja par pelnītu.

Tomēr lielākajā daļā citu mūsu klientu gadījumu, kad nodarīts kaitējums citam, tika novērota lielāka trauksme, īpaši iesaistot draugus vai ģimenes locekļus. Kāpēc? Tā kā šie ļaudis saprata, ka viņi apzināti, mērķtiecīgi izraisīja sāpes, ievainojumus un mokas kādam citam, un, to darot, viņi šīs attiecības fundamentāli mainīja negatīvi, dažreiz neatgriezeniski.

Apstājieties, mācieties, piedodiet, dodieties tālāk

Izjūtot sirsnīgu nožēlu, apstājieties! Veiciet dažas dziļas elpas un pārbaudiet, kāpēc jūs to izveidojāt pagātnes negatīvs pieredze. Tas ir grūti, jo jūs varētu vēlēties kaut ko vai kādu citu vainot par savu rīcību. Tā vietā uzņemieties personisku atbildību un pajautājiet sev, kāda bija jūsu motivācija? Vai tas bija justies labāk par sevi, vai sodīt otru cilvēku, vai tāpēc, ka jutāties kaut kādā veidā apkrāpts? Tad pajautājiet sev, vai kaut ko citu jūs varētu darīt, lai novērstu situāciju. Vai zemā ceļa vietā, no kura nobraucāt, bija kāds “augsts ceļš”, kuru varējāt veikt? Tas ir svarīgs solis, plānojot pozitīvu perspektīvu, kurā jūsu nākotnē tiek novērstas līdzīgas negatīvas darbības. Saprotiet, ka paveiktais ir izdarīts, un, lai gan jūs nevarat mainīt pagātni, varat izvēlēties šo negatīvo situāciju neatjaunot. Jūs varat mācīties no šīs pieredzes un apsolīt sev, ka to vairs nedarīsit nekad. Atkal un ārā!

Izmantojiet arī šo iespēju, lai iemācītos nepadarīt destruktīvu tagadne hedonistiska (impulsīvi, īstermiņa) lēmumi, drīzāk pārdomājot to potenciālās nākotnes (ilgtermiņa) sekas, kurām būtu jānotiek visā jūsu lēmumu pieņemšanā.

Varbūt nākamais ir visgrūtākais solis: lūdziet piedošanu - vispirms sev un pēc tam no otra (-iem), kuru (-iem) esat ievainojis. Ja kāda iemesla dēļ nav iespējams lūgt piedošanu iesaistītajām personām (piemēram, varbūt otra persona aizgāja mūžībā, vai jūsu nožēlas cēlonis ir tāda vienība kā bizness, vai attiecības ir pārāk tālu atdzīvināt), iedomājieties, ka jums ir piedots. Tad ir pienācis laiks turpināt dzīvi. Bet kur jūs varat, atjaunojiet saikni ar šo personu. Dariet to, izmantojot šo vienkāršo formulu: "Atvainojiet, es jums nodarīju sliktu. Tas bija nepareizi un nekad vairs neatkārtosies. Lūdzu, piedodiet."

Patiesa nožēla = pateicība

Patiesi nožēlojot soli tālāk, kad mēs uzņemamies atbildību, izsekojam motivāciju un labojamies, varam būt pateicīgi par stundu, pat ja tā bija mokoši grūta. Mums ir iespēja no tā mācīties un to pārdzīvot. Mēs varam izvēlēties kļūt par labāku, apgaismotāku cilvēku un radīt sev gaišāku, laipnāku, līdzjūtīgāku nākotni.

Un kas gan ir labāks laiks nelielai pašrefleksijai nekā šis unikālais laikmets, cerams, ka ar vienu reizi dzīvē, klusām, bet prieka pilnām Pateicības brīvdienām?