Pateicība netiek atcelta šajā Pateicības dienā

Tāpat kā daudzi pasākumi šogad, arī Pateicības diena lielākajai daļai cilvēku būs krasi atšķirīga brīvdiena. Pieaugošie COVID-19 gadījumi nozīmē, ka daudzi atteiksies no pulcēšanās ar ģimeni un draugiem, tā vietā paliks mājās kādreiz lielāko Amerikas ceļojumu brīvdienu laikā.

Kaut arī lielās vakariņu ballītes var nebūt iespējamas, ir viens Pateicības dienas elements, kas var palikt neskatoties uz globālo pandēmiju: pateicības jēdziens.

Pētnieki jau sen ir konstatējuši, ka pateicība veicina labklājību. Lai arī mēs varam justies pateicīgi par kaut ko konkrētu, piemēram, dāvanu vai maltīti, ir pierādīts, ka plašāks pateicības skatījums - domāšanas veids, kā pamanīt un novērtēt pozitīvos jūsu dzīvē - aizsargā cilvēkus no psiholoģiskām ciešanām.

2010. gada sistemātiskā pārskatā tika konstatēts, ka “pateicības attieksme” var samazināt jūsu depresijas, trauksmes un narkotisko vielu lietošanas risku, un ir pierādīts, ka tas palīdz cilvēkiem pielāgoties traumatiskiem dzīves notikumiem un to sekām.

Jaunā, šogad publicētajā pārskatā tika atrasti vājāki pierādījumi tam, ka pateicīga attieksme var izraisīt specifisku garīgās veselības traucējumu samazināšanos. Bet tas patiešām atrada pārliecinošus pierādījumus tam, ka pateicīgs skatījums ir saistīts ar emocionālo un sociālo labklājību. Citiem vārdiem sakot, pateicība var neārstēt klīnisko depresiju, taču tā noteikti var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un saikni ar citiem.

Vēl interesantāk, abās atsauksmēs tika konstatēts, ka pateicības iejaukšanās ir efektīva, lai uzlabotu jūsu labsajūtu. Tas nozīmē tādas prakses kā trīs lietu pierakstīšana, par kurām esat pateicīgs, ikdienas rituāls, kurā tiek izteikta pateicība citiem, un pat pateicības rakstu rakstīšana palīdz uzlabot jūsu emocionālo un sociālo labklājību, mazināt negatīvās emocijas un mazināt uztraukumu.

"Apzināti meklēt vietas un mirkļus mūsu dzīvē, kur mēs varam vienkārši atpūsties, ir viegli un gandarīti, kas rodas, atpazīstot mūsu dzīves dāvanas, ir ārkārtīgi spēcīga," sacīja Brofenbrennera centra pētnieks Jānis Vitloks. translācijas pētījumiem, kuru pētījumi ir vērsti uz pusaudžu un jaunu pieaugušo garīgās veselības problēmu izpratni un risināšanu. "Neatkarīgi no tā, vai tie ir mazi, piemēram, īslaicīgs saules stars drūmā dienā, vai lieli, piemēram, zinot, ka mūsu mīļie ir veseli un droši, pētījumi ir skaidri - pateicība ir gan aizsargājošs faktors, gan dziedinošs līdzeklis."

Tajā pašā laikā mēs zinām, ka COVID-19 pandēmija negatīvi ietekmē cilvēku garīgo veselību. Pētījumi liecina, ka pandēmija ir izraisījusi pastiprinātu stresa, vientulības, trauksmes un depresijas sajūtu.

Šeit notiek Pateicības diena: brīvdienas, kas koncentrējas uz pateicību, var būt lieliska iespēja sākt savu pateicības praksi. Izstrādājiet plānu, kā katru dienu piezvanīt draugam un pastāstīt kaut ko tādu, par ko esat pateicīgs. Sāciet pateicības žurnālu. Vai arī izveidojiet plānu, kā rakstīt iknedēļas pateicības piezīmes. Kaut arī pateicība noteikti neizdzēsīs nopietnākas garīgās veselības problēmas, tā var mazināt skumjas un vientulības sajūtu, kas var rasties, atsakoties no Pateicības dienas tradīcijām.