Uzaugu vēl nebijušos laikos

COVID-19 ietekme uz bērnu veselības uzvedību

Nav pārsteigums, ka pētnieki atklāja, ka bērni (vecumā no 5 līdz 11 gadiem) un jaunieši (vecumā no 12 līdz 17 gadiem) pandēmijas laikā mazāk laika pavada fiziski aktīvi un vairāk laika ir neaktīvi. Tika konstatēts, ka tikai 18,2 procenti dalībnieku atbilst fizisko aktivitāšu vadlīnijām. Tāpat tikai 11,3 procenti dalībnieku atbilda mazkustīga ekrāna laika vadlīnijām. Pētnieki arī atklāja, ka bērni un jaunieši gulēja vairāk nekā parasti, un 71,1 procents atbilda miega ieteikumiem (Moore et al., 2020). Tā ir laba ziņa, jo pietiekams miegs ir saistīts ar lielāku garīgo labsajūtu un tāpēc, ka tas ļauj smadzenēm apstrādāt dienas notikumus, kas var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar karantīnas fizisko un emocionālo izolāciju (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). Tomēr pētījuma vispārējie atklājumi parādīja spēcīgu COVID-19 negatīvu ietekmi uz bērnu un jauniešu aktivitāti: Tikai 4,8 procenti bērnu un 0,6 procenti jauniešu izpildīja kombinētās veselības uzvedības vadlīnijas COVID-19 ierobežojumu laikā (Moore et al. , 2020).

COVID-19 fiziskās distancēšanās prasības vecākiem ir īpaši sarežģījušas mudināt bērnus un jauniešus ievērot fizisko aktivitāšu un ekrāna laika vadlīnijas. Bērniem un jauniešiem bija ievērojams visu fizisko aktivitāšu samazinājums, izņemot mājsaimniecības darbus. Pats dramatiskākais kritums bija fiziskās aktivitātes brīvā dabā un sports. Šie atklājumi ir paredzams rezultāts vispārējām instrukcijām par “palikšanu mājās”, kas ir izplatītas kopš vīrusa uzliesmojuma. Ekrāna laika palielināšanās bērniem un jauniešiem atbilst arī ģimeņu dzīvesveida izmaiņām, reaģējot uz COVID-19. Daudzām ģimenēm digitālie mediji ir spēcīgs veids, kā tikt galā ar pandēmijas izraisītajiem traucējumiem (Vanderloo et al., 2020). Tā kā vairāk cilvēku nekā jebkad agrāk nodarbojas ar tālmācību un virtuālu socializāciju, ikdienas sēdoša ekrāna laika vadlīniju ievērošana bieži nav iespējama.

Šajos bezprecedenta laikos vecākiem nevajadzētu vainot sevi par to, ka bērni mainās ikdienas rutīnas. Virtuālās skolas un sociālās aktivitātes bieži padara neiedomājamu oficiālu ekrāna laika vadlīniju ievērošanu. Aktīvu grupu atpūtas, piemēram, atpūtas un komandu sporta nodarbību pārtraukšana apvienojumā ar āra telpu slēgšanu, neizbēgami ietekmēja bērnu spēju pārvietoties un spēlēt kā parasti. Turklāt karantīnas noteikumi lielā mērā sakrita ar aukstuma vai nepatīkama laika periodiem, kas ietekmē arī laiku, ko bērni pavada, būdami aktīvi ārpus telpām. Mēs esam spiesti pieņemt, ka oficiālās veselības uzvedības vadlīnijas šobrīd lielākajai daļai cilvēku nav reālas, un mums tā vietā ir jākoncentrējas uz visu iespējamo, izmantojot pieejamos resursus.

Šajā saspringtajā laikā vecākiem ir svarīgi rūpēties par savu, kā arī savu bērnu garīgo veselību. Dažiem var būt iespējams iesaistīties sociāli tālu āra aktivitātēs, piemēram, pastaigās vai pārgājienos. Citiem var būt noderīgi meklēt aktīvas aktivitātes telpās, piemēram, interaktīvas deju vai vingrošanas spēles, izmantojot televizoru vai spēļu ierīci. Šīs fiziskās aktivitātes veicina labu garīgo veselību un, ja tās tiek veiktas kopā, var palīdzēt stiprināt ģimenes attiecības (De Miranda et al., 2020). Lai gan mums nevajadzētu justies spiestiem pēc tiekšanās pēc neiespējama ideāla, mēs varam atrast sev iespēju mazos, bet ietekmīgos veidos pielāgot savu dzīvesveidu.

Bērni un ģimenes atrod veidus, kā ikdienas uzvedību pielāgot pašreizējai situācijai. 50,4 procenti respondentu norādīja, ka viņu bērns vairāk nodarbojas ar iekštelpām. Līdzīgi 22,7 procenti ziņoja, ka viņu bērns nodarbojas ar vairāk āra aktivitātēm. Šīs aktivitātes ietvēra hobijus iekštelpās, piemēram, mākslu un amatniecību, puzles un spēles, kā arī videospēles, kā arī āra nodarbes, piemēram, riteņbraukšanu, pastaigas, pārgājienus un sporta aktivitātes. Turklāt 16,4 procenti ziņoja, ka tiešsaistes resursu vai lietotņu izmantošana fizisko aktivitāšu atbalstam (Moore et al., 2020). Lai arī COVID-19 rada lielu izaicinājumu veselīgas uzvedības attīstībai, šie ieradumi tagad var būt vēl svarīgāki nekā iepriekš. Veselīgas ikdienas uzvedības piemērošana var palīdzēt mazināt šīs pandēmijas negatīvo ietekmi uz garīgo un fizisko veselību uz bērniem un jauniešiem (Hongyan et al., 2020).

Padomi ikdienas veselības uzvedības uzlabošanai

• Sāciet jaunus hobijus un aktivitātes kā ģimene. Ja iespējams, apsveriet aktīvās atpūtas iespējas, piemēram, pārgājienus, riteņbraukšanu vai sporta aktivitātes.
• Mudiniet savus bērnus spēlēt un būt aktīviem inovatīvos un drošos veidos. Tas var ietvert iespēju robežās nokļūt ārā, izmantot tiešsaistes veselības vai fizisko aktivitāšu lietotnes un / vai spēlēt aktīvas video spēles, piemēram, Just Dance.
• Ja iespējams, nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm pats. Tika konstatēts, ka vecāku iedrošināšana un iesaistīšanās veselīgā ikdienas uzvedībā visvairāk ir saistīta ar veselīgu ikdienas uzvedību bērniem un jauniešiem (Moore et al., 2020).
• Turpiniet noteikt savu bērnu kārtību, tostarp laiku ekrāniem, regulāru miega un pamodināšanas laiku un laiku ģimenes aktivitātēm. Ierobežojiet brīvā laika pavadīšanas laiku līdz 2 stundām dienā un pēc iespējas veiciniet atskaņošanas laiku, kas nav ekrāns.
• Rūpējieties par savu garīgo veselību un mudiniet savus bērnus rīkoties tāpat. Papildus veselīgas uzvedības praktizēšanai ir daudz veidu, kā to izdarīt. Labas garīgās veselības veicināšana ir kontaktu uzturēšana ar draugiem un ģimeni, pārtraukums, kad tas nepieciešams, un iespēja runāt par savām jūtām ar citu cilvēku.

Kendall Ertel (Yale undergraduate) un Reuma Gadassi Polack (Yale pēcdoktorantūras līdzstrādnieks) piedalījās šajā amatā.

Facebook attēls: Motortion Films / Shutterstock

Kanādas valdība. Koronavīrusa slimība (COVID-19): Kanādas

atbildi. 2020. gads [minēts 2020. gada oktobrī]. Pieejams: https://www.canada.ca/

lv / sabiedrības veselība / pakalpojumi / slimības / 2019. gada koronavīrusa infekcija /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D. M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A. C. S., & Simoes-e-Silva, A. C. (2020). Kā COVID-19 pandēmija ietekmē bērnu un pusaudžu garīgo veselību? Starptautiskais žurnāls par katastrofu riska samazināšanu, sēj. 51.

Hongyan, G., Okely, A. D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Veicināt veselīgu kustību

uzvedība bērnu vidū COVID-19 pandēmijas laikā. Lancet bērns

Un pusaudžu veselība.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). COVID-19 vīrusa uzliesmojuma ietekme uz Kanādas bērnu un jauniešu kustību un rotaļu uzvedību: nacionāla aptauja. Starptautiskais uzvedības uztura un fiziskās aktivitātes žurnāls, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Miega mērenā loma attiecībās starp sociālo izolāciju un problēmu internalizēšanu agrīnā pusaudža vecumā. Bērnu psihiatrija un cilvēka attīstība

Vanderloo, L. M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K. T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Kaitējuma mazināšanas principu piemērošana, lai risinātu mazu bērnu ekrāna laiku COVID-19 pandēmijas laikā. Attīstības un uzvedības pediatrijas žurnāls, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Pilnīgs garīgās veselības stāvoklis un saistība ar fiziskām aktivitātēm, ekrāna laiku un miegu jaunībā. Garīgā veselība un fiziskā aktivitāte, 19.

Pasaules Veselības organizācija. PVO vadlīnijas par mazkustīgu fizisko aktivitāti

uzvedība un miegs bērniem līdz 5 gadu vecumam. 2019 [citēts okt

2020]. Pieejams: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.