Emociju izmantošana

Dzogčens Ponlops Rinpoče ir Ningmas tradīcijas reinkarnētā lama, ko atzinuši četrpadsmitais Dalailama un sešpadsmitais Gjalvangs Karmapa. Ponlops ir starptautiskā budistu pētījumu tīkla Nalandabodhi dibinātājs, kā arī meditācijas meistars. Viņa jaunākā grāmata ir Emocionālā glābšana: kā strādāt ar savām emocijām, lai pārvērstu ievainojumus un apjukumu enerģijā, kas jums dod spēku. Šeit ir dažas viņa domas par emociju izmantošanu.

Kā jūs definējat “emocijas”?

Vārdnīcas pamata definīcija mums saka, ka emocijas ir pastiprināts garīgais stāvoklis, ko mēs izjūtam kā satrauktu, satrauktu vai satrauktu, un tam ir līdzīgi fiziski distresa simptomi - pastiprināta sirdsdarbība, ātra elpošana, iespējams, raudāšana vai kratīšana. Pat vārda “emocijas” izcelsme (no vecfranču un latīņu valodas) nozīmē satraukt, kustēties, rosināt. Šādi sajūtu stāvokļi parasti tiek raksturoti kā tādi, kas atrodas ārpus mūsu apzinātas kontroles vai saprāta spēka.

Jūs varētu jautāt: “Bet kā ir ar emocijām, kas liek jums justies laimīgiem? Vai arī mīlestība un prieks nav emocijas? ” Jā. Bet tādi prāta stāvokļi kā mīlestība, prieks un līdzjūtība nebojā jūsu dienu. Viņu dēļ jūs jūtaties labāk, skaidrāk un mierīgāk. Tāpēc viņus neuzskata vienādi. Kad jūs kļūstat “emocionāls”, jūs parasti nejūtaties tik lieliski. Tātad, kad mēs pieminam “darbu ar savām emocijām”, tas nozīmē izspiest un atlaist smagās sāpju un neskaidrības bagāžu.

Šķiet, ka emocijas ir mūsu ciešanu centrā. Kā emociju enerģija var dot jums spēku?

Jūsu emocionālās enerģijas ir neierobežots radošā spēka un inteliģences avots, kas visu laiku ir “ieslēgts” - tāpat kā elektriskā strāva, kuru mēs izmantojam tik daudz. Kad jūs beidzot redzat tieši uz savu emociju sirdi, šis enerģijas avots ir tas, ko jūs redzat. Pirms emocijas pāraug drudža augstumā vai arī jums ir izdevies tās atdzesēt, ir pamatenerģija, kas to rada. Šī enerģija iet cauri visām jūsu emocijām - labām, sliktām vai neitrālām. Tas ir vienkārši pieaugums, ko ir stimulējis kaut kas jūsu vidē, piemēram, sprieguma pieaugums, kas plūst caur elektropārvades līniju. Ja tas ir tikai neliels pieaugums, jūs, iespējams, to nemanāt, bet, ja tas ir spēcīgs sprādziens, tas var radīt šoku. Tāpēc mūsu jutīgajām iekārtām ir pārsprieguma aizsargi. Tas ir pārāk slikti, ka mēs nevaram valkāt pārsprieguma aizsargus, lai modulētu dusmu dusmas.

Tas var būt kaut kas iekšējs un personisks, kas jūs uzmundrina - atmiņa, ko raisa pazīstama dziesma. Vai arī tas varētu būt kaut kas ārējs, piemēram, jūsu partneris stāsta to pašu mēms joks, par kuru viņš zina, ka jūs nevarat izturēt. Padomājiet par pēdējo reizi, kad jūs patiešām satraucāt. Tieši pirms jūs tik ļoti uzkarsējāt un dusmīgās domas uzliesmojāt, radās plaisa. Jūsu prāta regulārā pļāpāšana uz brīdi apstājās - vienu klusu brīdi bez domāšanas. Šī plaisa nebija tikai tukša vieta. Tas bija pirmais jūsu topošo emociju uzplaiksnījums: jūsu dabiskās inteliģences radošā enerģija.

Jūs varētu domāt, man patīk šī visa skaņa, bet tas neattiecas uz mani. Es neesmu radošais tips. Bet jūs visu laiku veidojat. Jūs veidojat savu pasauli visapkārt. Jūs izdarāt izvēli, veidojat attiecības un sakārtojat telpas, kurās dzīvojat. Jūs sapņojat mērķus, darbus un spēles veidus, kā arī vispār iedomājaties vēlamo pasauli. Ar nelielu elektroenerģijas palīdzību jūs varat nakti pārvērst dienā. Jūs varat pārveidot aukstu dzīvokli par mājīgu māju. Tādā pašā veidā jūsu emocijas var atdzīvināt jūsu pasauli, sasildīt un pamodināt jūs ar savu vitālo, rotaļīgo enerģiju. Kad jūs jūtaties apmaldījies, viņi var ienest jaunu sajūtu par virzību un iedvesmu jūsu dzīvē.

Tātad emocijām jums nav jābūt problēmām. Jebkuras emocijas var radīt pozitīvu enerģijas pretēju sajūtu vai pretēju - drūma un nolemta devu. Tas ir atkarīgs tikai no tā, kā jūs ar to strādājat, kā jūs reaģējat uz enerģijas pieaugumu.

Reizēm šķiet, ka mūsu emocijas pārņem vēl pirms mēs vispār zinām, kas notiek, piemēram, pēkšņas dusmu lēkmes laikā. Ko mēs tad darām?

Tas ir centrālais jautājums, vai ne? Ko jūs darāt, kad jūtaties mocīts ar savām emocijām? Jūs, iespējams, meklējat evakuācijas ceļu. Bet jūs nevarat redzēt savas emocijas tā, kā jūs varat redzēt dūmus vai uguni, tad kuru pusi jūs pagriežat? Jūs nevarat precīzi izlemt, manas dusmas kalpo pie ārdurvīm, tāpēc es iziešu aizmugurē. Ja jūs reaģējat no panikas, to nedomājot, jūs galu galā varētu izlēkt no pannas ugunī. Nekad nevar zināt, kas tevi var gaidīt tavā pagalmā. Tā vietā, lai atstātu savu labsajūtu nejaušības ziņā, ir ieteicams izveidot glābšanas plānu tiem laikiem, kad nonākat nestabilā emocionālā stāvoklī un meklējat glābšanas riņķi.