Kā pārtraukt pārēsties par labu, ja ienīst dārzeņus

"Bet es ienīstu augļu un dārzeņu garšu, tie ir tik garlaicīgi!" Es katru dienu dzirdu šo atturēšanos no cilvēkiem, kuri uzstāj, ka tāpēc viņi nekad nevar zaudēt svaru.

Lielākā daļa cilvēku savā sirdī zina, ka, lai notievētu ilgāk, viņiem būs jāiekļauj vairāk dārzeņu un, iespējams, arī vairāk augļu. Tomēr lielākā daļa manu klientu no domas nodreb.Kāpēc? Kas notiek? Es uzskatu, ka ir trīs faktori, kas ir šīs parādības pamatā, un to izpratne var palīdzēt jums vieglāk ēst veselīgi un labā stāvoklī:

Pirmkārt, uzskatot, ka nepatika pret augļiem un dārzeņiem ir pastāvīgs stāvoklis, ir pārpratums par to, kā patiesībā darbojas mūsu garšas kārpiņas. Redziet, lielākā daļa no mums ir pieraduši pārmērīgi stimulēt šo brīnišķīgo maņu orgānu. Rūpnieciskā cietes, cukura, tauku, eļļas, sāls un eksitotoksīnu koncentrācija ir hiperpriecīgā formā, kuras vienkārši nebija, kamēr mēs attīstījāmies. Uz Savannas nebija šokolādes. Tropu apstākļos nav mikroshēmu vai kliņģeru. Esmu diezgan pārliecināts, ka arī picas nebija!

Tātad, kad šie lielizmēra stimuli tiek atkārtoti parādīti mūsu nervu sistēmai, tā reaģē, samazinot prieka reakciju. Jūsu garšas kārpiņas kļūst mazāk jutīgas, tāpat kā dopamīna atlīdzības sistēma jūsu smadzenēs. Jo vairāk un biežāk jūs ēdat šīs koncentrētās toksiskās baudas formas, jo mazāk jutīgas kļūst jūsu garšas kārpiņas, līdz jūs sasniedzat punktu, kurā augļu un dārzeņu dabiskās garšas vairs nav pievilcīgas.

Process nav līdzīgs tam, kā jūsu smadzenes pārstāj dzirdēt pārmērīgu troksni, kad jūs dzīvojat trokšņainā vidē. Piemēram, pirmajā absolventu skolas gadā es dzīvoju tieši zem metro Astorijā, Kvīnsā (Ņujorkā). Pirmās naktis es nevarēju gulēt, bet nedēļu vēlāk es tikko dzirdēju vilcienus un noteikti ne putnus un citas dabas skaņas. Kāpēc? Tāpēc, ka mana nervu sistēma ir noregulēta. Tas ir noticis ar daudzu cilvēku spēju sajust baudu no augļiem un dārzeņiem.

The ļoti labas ziņas kaut arī process darbojas arī pretēji. Kad es pārcēlos prom no metro uz kluso Longailendas priekšpilsētu, pagāja tikai dažas nedēļas, līdz naktī atkal dzirdēju putnus un sīklietas.

Līdzīgi, ja jūs pārtraucat pārmērīgi stimulēt savas garšas kārpiņas ar hiperkoncentrētiem prieka veidiem, viņi atgūs jutīgumu diezgan īsā secībā. Patiesībā, atkarībā no tā, cik agresīvi jūs novēršat pārmērīgu stimulāciju, tās jutīgums var vairāk nekā dubultoties tikai 6 līdz 8 nedēļu laikā. Tātad, ja jūs mainīsit savu diētu, es apsolu, ka jūs nemīlēsiet jauno uz visiem laikiem, tikai pirmās pāris nedēļas. Jauda cauri!

Otrs iemesls, kāpēc cilvēki nodreb par ideju ēst vairāk augļu un dārzeņu, ir tas, ka viņi neapzinās, cik patiesībā ir kaļams prieka brauciens. Atmetot vienu prieku, jūsu sistēma pielāgojas, lai atrastu vairāk citās dzīves jomās.

Pat ja (kā norādīts iepriekš) jums galu galā vajadzētu atrast dabīgu pārtiku vairāk patīkami, kad jūs sākat ēst vairāk dārzeņu, jūsu smadzenes atradīs baudu citur, pat ja jūs to nedarīsit, un es domāju citur tālāk ēdiena prieks. Piemēram, jums var šķist, ka bērnu apskāviena smaržas un sajūtas ir patīkamākas, nekā jūs to iepriekš pamanījāt. Vai arī atrašanās ārā ar svaigu gaisu un jauku vēsmu kļūst tikai nedaudz debešķīgāka, nekā tas bija agrāk. Varbūt jūs vienkārši vairāk izbaudāt savu darbu. Vai arī jūsu māksla, mūzika, rakstīšana vai sabiedriskais darbs. Kaut kas! Jūs ilgi nepaliksiet bez prieka, tāpat kā ikvienam ir lielākās bailes, mainot uzturu. Drīzāk prieka piedziņa mainās. Tas ir tikai tas, kā mēs esam uzbūvēti.

Pēdējais iemesls, kāpēc es uzskatu, ka cilvēki "iestrēgst" pie domas, ka viņi nekad nezaudēs svaru, jo ienīst augļus un dārzeņus, ir tāpēc, ka viņi neapzinās īstermiņa prieku nē ir jāpārvalda sava dzīve primitīvā veidā, kā to pieņem visvairāk. Ir pilnīgi iespējams atteikties no noteiktiem īstermiņa priekiem, lai sasniegtu ilgtermiņa mērķus un sapņus, kurus tas galu galā nodrošinās vairāk prieks nekā ātrs šokolādes, čipsu utt.

Piemēram, 2000. gadu vidū man bija nopietna šokolādes problēma, un mani triglicerīdi bija caur jumtu. Ārsti mani regulāri brīdināja, ka nomiršu, ja nezaudēšu 40 mārciņas. Pamazām es atradinājos no šokolādes, līdz vairs to vairs neēdu. No šodienas man tas nav bijis gadiem. (Lūdzu, ņemiet vērā, ka es neuzskatu, ka daudziem cilvēkiem šokolādē ir kaut kas nepareizs, bet jo īpaši man izrādījās, ka nevienu nebija daudz vieglāk pārvaldīt nekā dažus.)

Kad cilvēki jautā, kā man izdevās gadiem ilgi pilnībā atņemt šokolādei, atsakoties no visa tā saldā iepriecinājuma, es viņiem saku, ka es pieņēmu lēmumu atteikties no dažiem dzīves priekiem, lai es varētu izbaudīt citus, svarīgākus . Papildus tam, ka nemiru, es atsaucos uz prieku:

• Pastaiga pasaulē kā pārliecināts, tievs cilvēks.
• Spēja skraidīt un pārgājienā ar savu burvīgo omīti un brāļadēlu.
• Vairāk enerģijas.
• Praktiski novēršot manu psoriāzi, rosaceju un ekzēmu. (Piezīme: Šokolādes likvidēšana noteikti palīdzēja manām ādas slimībām, taču lielākais lēciens šeit bija atteikšanās no kviešiem un piena produktiem.)
• Gulēt dziļāk un mierīgāk, vienlaikus prasot mazāk miega.
• Spēja kļūt par veiksmīgu autoru un līderi svara zaudēšanas jomā, pārliecināta par savu godaprātu un zinot manis piedāvātos padomus, patiesībā darbojas.
• Un daudz vairāk!

Es nepieļautu visas šīs lietas, ja turpinātu ēst šokolādi, un tas būtu īsts trūkums. Jebkurā dienā es atteikšos no īslaicīgas garšas apmierināšanas, lai realizētu šīs lietas manā dzīvē!

Rezumējot, jums nav mūžīgi jāienīst augļi un dārzeņi, un jums nav jāgaida, kamēr tie jums patīk, lai pārtrauktu pārēšanās un zaudētu svaru. Tā vietā apsveriet iespēju samazināt jebkuru nevēlamo vietu, kas atrodas viņu vietā, vērojiet, kā jūsu garšas kārpiņas dažu mēnešu laikā iziet atjaunojošu procesu, apzināti virziet savu prieku uz citām dzīves jomām un apsveriet domu, ka īstermiņa prieks nevajag vadīt savu dzīvi. Koncentrējieties uz ilgtermiņa, patīkamākiem mērķiem!

Viela pārdomām, nē?

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk ideju par to, kā kontrolēt sevī šķietami nekontrolējamo spēku, kas sliktākajā laikā saka "ēd junk".