Kā novērst anoreksiju? Padomi, kā izvairīties no šī traucējuma rašanās

Saturs

• Padomi, lai mazinātu iespēju, ka jaunietim attīstīsies anoreksija.
• Kā novērst anoreksiju? Psiholoģijas padomi
• Brīdinājuma zīmes
• Anoreksijas un ģimenes vides novēršana
• Vai no bērnības var novērst anoreksiju?
• secinājums

Padomi, lai mazinātu iespēju, ka jaunietim attīstīsies anoreksija.

Anoreksija pēdējās desmitgadēs ir kļuvusi par īstu epidēmiju. Ēšanas traucējumi ir vieni no galvenajiem nāves cēloņiem agrīnā vecumā un ir viena no visbiežāk sastopamajām hroniskajām slimībām pusaudža gados.

Ķermeņa dismorfija, kas saistīta ar šo traucējumu, liek pacientiem samazināt kaloriju daudzumu, izraisot ārkārtēju tievumu un nepietiekamu uzturu. Dominējošais skaistuma kanons un sociālais spiediens ir faktori, kas ietekmē šīs pašapziņas izmaiņas.

Šis ēšanas traucējums ir viena no nopietnākajām psiholoģiskajām problēmām, jo ​​tas daudzos gadījumos izraisa nāvi. Tāpēc daudzi cilvēki brīnās kā novērst anoreksiju. Apskatīsim to tālāk.

Kā novērst anoreksiju? Psiholoģijas padomi

Anoreksija ir ēšanas traucējumi, kas pēdējās desmitgadēs ir kļuvusi par vienu no visizplatītākajām psiholoģiskajām problēmām. Pretēji tam, ko uzskata daudzi cilvēki, tas nav vienkārši fakts, ka ir ārkārtīgi tievs, bet tā ir neuztverot ķermeni tā, kā tas ir patiesībā, kopā ar patoloģisku noraidošu tauku uzkrāšanos un pārmērīgu vēlmi būt ārkārtīgi tievam.

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas, neskatoties uz to, ka arvien vairāk tiek pieļauti lieli izmēri, dominējošais skaistuma kanons ir saistīts ar vēlamo ķermeņa tēlu, kāds parasti ir slaidam cilvēkam. Nepārtraukta bombardēšana plašsaziņas līdzekļos ar gandrīz skeletu sievietēm ir izraisījusi ārkārtēju tievumu, kas saistīts ar kaut ko skaistu, liekot ikvienai sievietei, kas neievēro šo kanonu, automātiski uzskatīt par neglītu un pretīgu.

Protams, ir vīrieši, kuri var ciest no anoreksijas, taču viņu ir diezgan maz. Vīriešu skaistuma kanons ir muskuļots vīrietis, ne tievs, ne resns. Patiesībā vīriešu ārkārtējais plānums tiek uztverts kā vājums un vīrišķības trūkums, tāpēc reti ir anoreksijas vīriešu gadījumi. Šajā gadījumā vīrieši mēdz būt apsēsti ar muskuļiem un liesu, un ar to saistītie traucējumi ir vigorexia.

Bet vienalga kā daudzi valdošie skaistumkopšanas kanoni un sociālais spiediens var būt, anoreksija ir novēršams traucējums. Protams, tas nav kaut kas viegls, taču, vēršoties pie pareizajiem profesionāļiem, veicinot labus veselības paradumus, gan uztura, gan sporta veidus, un apzinoties, ka ķermeņa tēls vēl nav viss, jūs varat novērst jauniešu nokļūšanu galējā tievuma slazdā. .

Brīdinājuma zīmes

Lai novērstu anoreksiju, ir ļoti svarīgi zināt, kādas brīdinājuma zīmes var rasties. Protams, ja ir darīts viss iespējamais, lai to novērstu, maz ticams, ka parādās pirmie anoreksijas simptomi, bet tas ir arī būtiski ņemt vērā uzvedības modeļus un citus aspektus, kurus persona var izrādīt un kas norāda, ka kaut kas nav kārtībā. iet labi.

Starp pazīmēm, kas pusaudžiem var izpausties un kuras, ja netiek pienācīgi ārstētas, var kļūt par anoreksijas upuriem:

Lai gan tas viss nenozīmē, ka jūs saskaras ar anoreksijas gadījumu, tas tā ir ir ļoti svarīgi tos atklāt un apsvērt nepieciešamību tuvoties personai.

Tā kā daudzas no šīm pazīmēm izpaužas mājās, pirmie problēmu atklāj vecāki. Tāpēc vispiemērotākais ir mēģināt to padziļināt, nodibināt pastāvīgu saziņu ar pusaudzi un mierīgi tikt galā ar šo lietu. Gadījumā, ja persona nav uzņēmīga, ja jūs uzticaties draugiem vai citiem svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē, pastāstiet viņiem, vai viņi tajā ir pamanījuši kaut ko citu.

Anoreksijas un ģimenes vides novēršana

Ģimenes vide ir svarīgs faktors anoreksijas novēršanā pusaudža gados. Vecāku un meitas vai dēla attiecības ir būtiskas, īpaši māte-meita. Iemesls tam ir tāds, ka māte no pirmavotiem zina fiziskās izmaiņas, kuras sievietes piedzīvo pubertātes vecumā, zinot, ka tas ir krīzes laiks un pašnovērtējuma kāpumi un kritumi. Līdztekus tam iespējami agra apmeklēšana pie psihologa samazina traucējuma smagumu gadījumā, ja tas beidzot izpaužas.

Neskatoties uz to, ka pusaudži zina, ka viņiem ir pārmaiņu laiks, daudzos gadījumos ideja par ideālu ķermeņa tēlu, šķiet, pārsniedz viņu veselību, un viņi riskē, piemēram, pārtraukt ēst ar nolūku zaudēt svaru. Piemēram, pusaudžu gadījumā svara izmaiņas šajā vecumā ir normālas, un tās pavada ķermeņa neapmierinātība, bailes tikt vērtētām citām meitenēm savā vidē un nepatikt potenciālajiem partneriem.

Labākais veids, kā izvairīties no tā, ka ķermeņa attēls tam piešķir pārāk lielu svaru, ir nepadarīt to par atkārtotu tēmu mājās. Tas ir, resnumam vai tievībai nevajadzētu būt par iemeslu izturēties pret šo cilvēku atšķirīgi, kā arī par izsmiekla iemeslu, pat ne mīlošā veidā. Lai cik nevainīgi tas varētu šķist, saucot meiteni par “manu apaļo mazo meitu” vai izsakot negatīvus komentārus par viņas tēlu, šajos vecumos, var uztvert kā īstus viņas pašcieņas dunci, kas aizrauj tievumu.

Tādējādi, ja mājās resnums vai izdilis tiek uzskatīts par svarīgu aspektu, pusaudzis interpretēs, ka tas ir svarīgi arī sociālajā līmenī, īpaši ņemot vērā valdošo sievišķā skaistuma kanonu. Ģimenes vidē meitenes svaram būtu jāuztraucas tikai tad, ja tam ir medicīniski iemesli, vai tas ir liekais svars, kas saistīts ar vielmaiņas slimību, vai nepietiekams svars, kas saistīts ar uztura deficītu, vai ja ir aizdomas par ēšanas traucējumiem.

Ja ar pusaudzi nav izveidojusies dziļa saikne, pirms tam, kad vērsāties pie viņas un komentējat mūsu bažas par viņas ēšanas uzvedību, būs jāuzlabo attiecības. Gan māte, gan tēvs var plānot aktivitātes ar pusaudzi, līdz veicināt līdzdalības un afektīvās saiknes attiecības, kurā meitene arvien vairāk atbalsta dalīšanos savās jūtās un pieredzē ar vecākiem. Tas ir grūti, taču, izmēģinot to, tas nekaitē, un ilgtermiņā visas ir priekšrocības, ir anoreksijas brīdinājuma pazīmes, it kā tādas nebūtu.

Ģimene var palīdzēt novērst anoreksiju, iekļaujot kārtību un organizētību visas ģimenes pārtikas dzīvē. Starp pamatnoteikumiem, kas jāpiemēro, lai izvairītos no jebkādiem ēšanas traucējumiem, ir ēst vismaz trīs ēdienreizes dienā, noteikt stundas, vienmēr ēst kopā un uzraudzīt visas ēdienreizes. Ideālā gadījumā runājiet ar dietologu un izveidojiet daudzveidīgu un patīkamu maltīšu grafiku visiem.

Vai no bērnības var novērst anoreksiju?

Lai cik pārsteidzoši tas izklausītos, anoreksiju var novērst jau no mazotnes. Kaut arī meitenes vēl neizrāda izmaiņas, kas saistītas ar pubertāti, viņus ietekmē dominējošie skaistuma kanoni. Tas ir diezgan skumji, bet jau agrīnā vecumā, piemēram, sešus gadus veci, viņiem ir tendence uz to, ka skaistai sievietei jābūt tievai. Sākot būt sievietes, viņi šo ideju pielietos sevī, un, ja viņi izskatīsies “resni”, tas radīs pašcieņas problēmu..

Tāpēc, lai neitralizētu skaistumkopšanas kanona kaitīgo iedarbību un apsēstību ar ārkārtēju tievumu, bērni jau no mazotnes tiek izglītoti par labiem veselības paradumiem. Jūsu uzturā vajadzētu būt pareizam olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku daudzumam, kā arī cīnīties pret noteiktiem pārtikas mītiem, piemēram, ka visi tauki ir slikti. Skola var izglītoties par labu uzturu, piedāvājot savu skolēnu vecākiem veselīgas ēdienkartes idejas, ar regulāru darba laiku un visu veidu barojošiem ēdieniem.

Jau no mazotnes viņiem ir jāapgūst, ka ķermeņa augšanai papildus regulārai fiziskai slodzei ir nepieciešamas visu veidu barības vielas. Vingrinājumi nav jāveic, domājot par to, ka esi liesa vai muskuļota, bet gan par to, ka esi vesels un izklaidējies. Aktivitāte un pareiza ēšana ir lietas, kas jādara nevis domājot par ķermeņa tēlu, bet gan par veselību.

Ir ļoti svarīgi veidot savu pašcieņu. Lai gan viņiem šajā vecumā var nebūt problēmu, kad viņi ir tik jauni, patiesība ir tāda, ka viņi var justies pašapzinīgi par savu ķermeni. Mums viņiem jāmāca, ka neviens nav ideāls, tāpat kā mums ir stiprās puses, mums ir arī neveiksmes un ka mums jāiemācās justies ērti pret sevi. Ideāls ir izvairīties no viņu pašapziņas.

Lai izvairītos no mediju ziņojumu ietekmes, ir svarīgi veicināt viņu autonomiju un būt kritiskam. Runa nav par to, lai iemācītu viņiem būt skeptiskiem pret pilnīgi visu, bet gan par to, ka viņi māca, ka televīzijas vēstījumi nav absolūtā patiesība un tam, kas tajā parādās, nav jāatbilst realitātei. Tāpat kā filma vai sērija ir daiļliteratūra, un tajā var izmantot īpašus efektus, arī reklāmas ar izdilis modeļiem var būt ārstētas.

secinājums

Ēšanas traucējumi un jo īpaši anoreksija ir ļoti nopietnas problēmas mūsu sabiedrībā, it īpaši, ja ņemam vērā, kā sieviešu skaistuma kanons padara ārkārtīgu tievumu uzskatītu par ideālu. Cilvēki, kas neatbilst šādam ķermeņa attēlam, automātiski tiek uzskatīti par nepievilcīgiem un pat ļoti neglīti.

Anoreksija ir īpaši kaitīga pusaudža gados, tā kā tieši šajā periodā fiziskas izmaiņas liek meitenēm koncentrēties galvenokārt uz to, kā viņas sevi redz citu priekšā un spogulī. Ja viņi redz kaut ko, kas viņiem nepatīk, it īpaši, ja izskatās resni, viņi var ierobežot to, ko viņi ēd, un ārkārtējos gadījumos, piemēram, anoreksijas gadījumā, nonāk nepietiekama uztura dēļ un nomirst.

Daudziem sociālajiem faktoriem ārpus ģimenes, skolas vai institūta anoreksiju var novērst gan bērnībā, gan pusaudža gados, pat ja pirmās tās pazīmes jau ir bijušas. Visos gadījumos ir svarīgi apmeklēt psihologu, papildus tam, ka skolotāju loma un adekvāta saziņa ģimenes vidē ir izšķiroši aspekti, lai novērstu un samazinātu anoreksijas smagumu.

Labi ēšanas paradumi ģimenē, kā arī rosināšana uz aktīvu dzīvesveidu, apzinoties, ka plašsaziņas līdzekļos esošie ziņojumi neatbilst realitātei un ka visi ķermeņi var būt pievilcīgi, ir ļoti svarīgi cīnīties ar anoreksiju. Turklāt meitenēm vajadzētu likt saprast, ka par savu ķermeni jārūpējas nevis pēc izskata, bet gan uz to, cik veselīgas viņi ir neatkarīgi no tā, cik tievi vai resni viņi var būt.