Meditācija Jaunajam gadam

Pirms Jaunā gada sākuma ir svarīgi atpazīt spēku, ko mēs visi esam parādījuši, veicot to līdz 2020. gadam. Mēs piedzīvojām izaicinājumus un stresa faktorus, kas neatšķīrās no visiem, ar kuriem mēs saskārāmies iepriekš kā globāla tauta, un daudzi no mums to apzinājās. pirmo reizi un tādā jēgpilnā veidā dziļa vērtība, kuru mūsu sociālā atbalsta sistēmas faktiski spēlēja mūsu dzīvē. Mēs saskārāmies ar izolāciju, atslēgšanos, satraukumu, bailēm un pamatresursu trūkumu. Daudzi no mums joprojām cieš no zaudējumiem, spiežoties no ekonomiskajām grūtībām, meklē jēgu un cer, ka jaunais gads mums nesīs atvieglojumu un jaunu dzīvi.

Es domāju, ka ir pienācis laiks atbrīvot negatīvo enerģiju un jūtas, kas mūs vienkārši nomāc, kas, iespējams, kavējas no pagājušā gada, un ar optimismu un pozitīvām izjūtām skatīties uz jauno gadu. Izvirzīsim nodomu nākamajam gadam, kas palīdzēs mums saglabāt domas un rīcību pareizajā virzienā, koncentrējoties uz izturību un atbalstu sev un citiem.

Tāpēc pievērsīsim uzmanību šim brīdim. Tagad izmantosim mirkli un ļausim nosēsties dienas, sezonas un gada putekļiem. Atpūtieties krēslā, ļaujot svara un mirkļa rūpes vienkārši nokrist.

Lēnām dziļi ieelpojiet caur degunu, piepildot plaušas un paplašinot krūtis un vēderu. Tagad ļaujiet elpai lēnām izkļūt caur muti. Stresa izelpošana. Izelpojot sajūtiet muskuļus pieres, sejas un kakla aizmugurē. Ļaujot domām nomest.

Tagad veiciet vēl vienu lēnu, dziļu elpu caur degunu, piepildot plaušas, paplašinot krūtis un vēderu. Lēnām izelpojot caur muti, ļaujiet kakla muskuļiem, krūtīm, pleciem, rokām un rokām atslābināties, ļaujot atbrīvoties no jebkādas spriedzes. Iekārtoties.

Veiciet vēl vienu lēnu, dziļu elpu caur degunu, piepildot plaušas, paplašinot krūtis un vēderu. Ļaujot tam lēnām izkļūt caur muti, ļaujiet mugurai, no plecu lāpstiņām līdz lejasdaļai un gurniem, atpūsties un iekārtoties, izelpojot. Ļaujoties spriedzei.

Tagad veiciet ceturto lēnu dziļu elpu caur degunu, piepildot plaušas, paplašinot krūtis un vēderu. Lēnām izelpojot caur muti, jūtiet, kā kājas atslābina no gurniem līdz ceļgaliem un līdz potītēm, un tagad līdz pēdu dibenam.

Veiciet vienu pēdējo lēnu dziļu elpu, piepildot plaušas, paplašinot krūtis un vēderu. Tagad, lēnām izelpojot caur muti, atlaidiet visu atlikušo spriedzi jebkurā ķermeņa vietā, to izelpojot. Jūtiet, ka kājas ir stingri iestādītas uz zemes. Jūtos pamatots.

Garīgi nosakiet savu nodomu nākamajam gadam - ko jūs vēlaties audzināt? Uzaicināt savā dzīvē? Piedzīvot? Piedāvāt citiem? Iedomājieties, ka jūs ierakstāt savu nodomu savā sirdī un DNS.

Ļaujiet elpošanai atgriezties ierastajā ritmā, saglabājot relaksāciju, paliekot piezemēts. Jūs jūtaties atvieglinātas un gatavas rīkoties ar visiem stresa faktoriem, kas varētu rasties nākamajās dienās un nedēļās, kad mēs pārceļamies uz jauno gadu.

Tagad lēnām atveriet acis un atgrieziet uzmanību telpā, kurā atrodaties. Jūties nepiespiests un gatavs stāties pretī svētku laikam - mierīgs, nepiespiests un ļoti vēlas sagaidīt jauno gadu un tā sniegtās personiskās izaugsmes un attīstības iespējas. Ļaujiet tagad sākt jauno gadu.