Nepieciešamā pašapkalpošanās COVID laikā: strādājot ar zaudējumiem

Saturs

• Sēras būtiska lasāmviela
• Nāves šoks: kā atgūt, ja tuvinieks pēkšņi nomirst

COVID-19 mums ir sagādājis zaudējumus un vienlaikus ar skumjām atklājis mūsu diskomfortu.

Līdztekus ziņu vērošanai, roku mazgāšanai un mūsu dzīves migrācijai uz mājām un ekrāniem daudzi no mums nav to apzināti apzinājušies. Rezultātā mēs staigājam apkārt ar neatrisinātām skumjām, no kurām mēs baidāmies (vai baidāmies).

Lai pārdzīvotu nākamos mēnešus, ir svarīgi apstiprināt savas jūtas un tās pārstrādāt. Īpaši tie, kas saistīti ar sajūtu ārpus kontroles, skumjām par zaudētām dzīvēm un iespējām un patiesām, autentiskām skumjām. Neatkarīgi no tā, cik “lieli” vai “mazi” jūtas jūsu personīgie zaudējumi, tie ir visi svarīgi pārstrādāt.

Ir cilvēciski izturēties pretī mūsu spēcīgajās izjūtās, un skumjas ir vienas no spēcīgākajām no tām visām. Rietumos, kur produktivitāte un autonomija tiek augstu vērtēta, mēs īpaši vilcināmies veltīt laiku, lai izjustu, nemaz nerunājot par emociju pārvarēšanu.

Tāpēc, sacenšoties, lai pielāgotos jaunajai realitātei, daudzi no mums reaģē no savām neizjustajām lielajām jūtām un noliedz, ka pie mūsu durvīm klauvē skumjas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar mūsu apziņas trūkumu, vainas izjūtu attiecībā uz mūsu pašu privilēģiju vīrusa priekšā, vai nepieredzējušu vārdu nosaukšanā un izjūtā, tas neļaus mums labi orientēties nākamajos mēnešos.

Jāatzīst, ka bēdas ir atrisinātas. Lai pārietu uz emocionālā nokrišņa otro pusi, kas nāk ar zaudējumiem, mums ir jāpieder realitātei, ar ko mēs saskaramies, un jādara viss iespējamais, lai izjustu skumjas, dusmas un citas sarežģītas emocijas, kas rada sevi.

Tas ir smags darbs, un daža izglītība var palīdzēt tālu palīdzēt mums paveikt šo uzdevumu. Pirmais solis ir nosaukt un izprast mūsu skumjas un zaudējumus, lai mēs varētu viņus uzaicināt un pārvarēt.

Veids, kādā notiek zaudējumi, ietekmē to, kā mēs tos piedzīvojam un apstrādājam. Zaudējumi, kas ietver traumas, tiek kodēti dziļi smadzenēs, un to darbībai bieži nepieciešama kvalificēta palīdzība. Pēkšņiem zaudējumiem, kā arī tiem, kas lielākoties nav mūsu kontrolē, ir īpaši grūti orientēties.

Tas nenozīmē, ka zaudējumus, kurus mēs izvēlamies vai kurus varam redzēt, ir vieglāk apstrādāt. Viņi vienkārši ir atšķirīgi. Strādājot ar skumjām, ir noderīgi atpazīt laiku un iejusties tajā laikā, kad mums bija jābūt gataviem vai nē.

Arī zaudējumu veidi, kurus mēs piedzīvojam, ir dažādi un sarežģīti veido bēdas. Ja kāds incidents vienlaikus uzmundrina vairākus zaudējumu veidus, tie mēdz sevi sasaistīt mūsu psihēs, padarot tos īpaši grūti strādājamus un kaitīgus, ja mēs to nedarām. Mēģinot pārvarēt mūsu skumjas, var būt noderīgi nosaukt zaudējumu veidus.

Šeit ir dažas aptuvenas zaudējumu kategorijas.

Objekta zaudēšana: Konkrētu lietu zaudēšana ir saistīta ar sava veida skumjām. Kad māju zaudē ierobežošana vai ugunsgrēks, bieži rodas nedrošības sajūta. Līdzīgas izjūtas raisa jebkura objekta, kuram mēs esam piesaistīti, nozaudēšana, zādzība vai nelaimes gadījums.

Šeit der arī naudas zaudēšana un finansiālā stabilitāte. Šie zaudējumi bieži ir ļoti personiski, un citi tos bieži samazina. Atcerieties, kā bija zaudēt mīļoto rotaļlietu bērnībā, un jūs zināt, ko es domāju.

COVID-19 laikā objekta zaudēšana nozīmē:

• Ienākumu un finansiālā nodrošinājuma zaudēšana
• Draudi zaudēt māju (tiem, kas zaudē darbu)
• Fiziskās profesionālās vai izglītības telpas zaudēšana, lai tajā strādātu
• Zūd spēja viegli iegūt vajadzīgos objektus
• Autonomijas zaudēšana mūsu objektīvajās telpās (ja strādājam mājās un tagad mūsu telpā ir citi)

Relāciju zudums: Šos zaudējumus mēs tradicionāli identificējam ar skumjām. Šeit der to cilvēku nāve, kurus mēs mīlam, tāpat kā zaudējumi, kas saistīti ar šķiršanos un / vai šķiršanos romantiskās attiecībās vai draudzībā.

COVID-19 laikā relāciju zaudēšana nozīmē:

• Emocionālais attālums attiecībās paaugstinātas fiziskās atdalīšanās dēļ
• Bailes no nāves (no sevis vai citiem)
• Faktiskā tuvinieku nāve, kas saistīta ar vīrusu

Sēras būtiska lasāmviela

Nāves šoks: kā atgūt, ja tuvinieks pēkšņi nomirst