Pusaudžu audzināšana COVID-19 vasarā

Būt vidusskolniekam vai vidusskolniekam ir grūti. Tāpat ir būt vienam no vecākiem. Šīs patiesības ir īpaši spilgtas vasaras laikā, kad valkā maskas, fiziski norobežojas, tiek palaistas garām sociālās iespējas un nākotne nav pilnīgi zināma.

Lai gan eksperti ir vienisprātis, ka sociālās mijiedarbības ierobežošana un drošības protokolu ievērošana joprojām ir būtiska, lai samazinātu COVID izplatīšanās vai saslimšanas risku, pusaudžiem ir unikāli riski, kas saistīti ar atbilstības atlīdzību.

Aktīvi attīstoties prefronta garozām, pusaudži var cīnīties, lai saglabātu izturību ap maskas nēsāšanu un distancēšanos, un var demonstrēt impulsivitāti lēmumu pieņemšanā sociālajā vidē. Abas šīs realitātes apdraud viņus (un citus). Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai pusaudžiem tiktu dotas iespējas sazināties un attīstīties sociālajā jomā, lai saglabātu viņu garīgo veselību. Šo iemeslu dēļ ģimenēm šajā saspringtajā laikā ir svarīgi saglabāt elastību un radošu domāšanu, garīgās veselības vajadzības uzskatot par svarīgu COVID lēmumu pieņemšanas matricas daļu.

Kā mēs varētu palīdzēt mūsu pusaudžiem uzplaukt šajā grūtajā vasarā? Šeit ir dažas idejas.

1. Veiciet katra ģimenes locekļa psiholoģisko, fizioloģisko un relāciju vajadzību novērtējumu.

Uz papīra lapas kreisajā pusē uzrakstiet katra ģimenes locekļa vārdu. Augšpusē izveidojiet slejas “Psiholoģiskais” (kāds ir cilvēka garastāvoklis? Vai tas krasi mainās? Vai viņi šķiet samērā laimīgi vai saspringti vai dusmīgi? Vai viņi ir izolējoši?), “Fizioloģiski” (kā notiek viņu miegs un apetīte? Vai viņi gūst vingrinājumus un svaigu gaisu?) Un “Relāciju” (vai šī persona iegūst pietiekamu sociālo saikni? Vai viņiem ir cilvēki, ar kuriem viņi tieši runā, vai visi kontakti tiek veikti, izmantojot sociālos medijus un īsziņas?)

Veiciet piezīmes katrā diagrammas šūnā, norādot vietas, kur katram ģimenes loceklim var būt nepieciešamas dažas izmaiņas vai iejaukšanās. Prāta vētras veidi, kā risināt problēmas, pēc tam sāciet nevērtējošas sarunas par to, kā jūs varētu piedāvāt palīdzību un atbalstu.

2. Palīdziet pusaudžiem noteikt savas jūtas ar emocionālu regulējumu (nevis noliegšanu vai apspiešanu) kā mērķi.

Šis ir lielu zaudējumu un emocionāla satraukuma laiks, un ir ļoti svarīgi, lai cilvēki strādātu, lai identificētu savas daudzās jūtas. Dusmas, skumjas, satraukums, garlaicība un citas lietas ir normālas parādības. Pusaudžiem, kas nodarbojas ar sociālo trauksmi, atvieglojums šobrīd var būt kopīga sajūta, ņemot vērā samazinātu sociālo spiedienu. Jebkurš vai visi no tiem var būt mulsinoši un pārliecinoši.

Neitrālu verbālu savu jūtu pieminēšana ir lieliska vieta, kur sākt. (Piemēram: "Es šodien jūtos ļoti satraukta un neapmierināta. Man ir jābūt viegli pret sevi.") Ievietojiet sajūtu diagrammu uz ledusskapja vai organizējiet īsas reģistrēšanās maltīšu laikā, kur ģimenes locekļi vienkārši nosauc savas jūtas un veidu to uzrunāšana var iet tālu. Ģimenēm, kuras regulāri nav apspriedušas emocijas, tas jutīsies neērti. Vakara atvēlēšana Pixar filmas “Inside Out” skatīšanai varētu būt labs sākums šādās situācijās.

Jūtu nenosaukšana vai atzīšana nenozīmē, ka tās nav, tas vienkārši nozīmē, ka tās tiek liegtas. Ilgstošas ​​ciešanas un nezināmos periodos šim modelim var būt īpaši kaitīga ietekme.

3. Uzmanieties un runājiet par depresijas, trauksmes un pašnāvības riskiem.

Zaudējot piekļuvi nejaušām mijiedarbības iespējām ar cilvēkiem un pasauli, kas vēsturiski viņiem palīdzēja pārvarēt emocijas, daudziem pusaudžiem draud uztraukums vai depresija. Tā kā zvani uz garīgo veselību un pašnāvību uzticības tālruņi pēdējā laikā palielinās (dažās vietās par 116%), ir svarīgi, lai vecāki pārzinātu jauniešu garīgās veselības specifiku. Lai iegūtu pamatīgus un viegli sagremojamus padomus, sāciet šeit vai šeit. Tomēr parasti uzdodiet jautājumus, labi klausieties, izvairieties no problēmu risināšanas un tā vietā strādājiet kopā ar bērnu, lai atrastu labāko palīdzību.

4. Izveidojiet individuālus, sevi nomierinošus plānus.

Veltīt jautru ģimenes pikniku vai vakariņas uzdevumam izveidot unikālus pašapkalpošanās / emocionālās regulēšanas sarakstus katram ģimenes loceklim ilgstošas ​​ciešanas laikā var būt daudz. Izšķiroša nozīme ir tam, lai katrā sarakstā būtu 10-20 dažādu priekšmetu, kas raksturīgi tikai šai personai. Darbības, kuras var veikt pēc nepieciešamības (piemēram: skriet augšā un lejā pa kāpnēm, trīs reizes dziļi ieelpot, strādāt ar māliem, iekāpt automašīnā un pēc iespējas skaļāk kliegt / zvērēt), būtu jāpapūlas ar darbībām, kurām nepieciešams plānošana (piemēram: izbrauciet uz parku, skatieties filmu ārā kopā ar draugiem utt.).

Šo sarakstu sastādīšanas pamatnoteikumos jāiekļauj klauzula, ka nav ķircināšanas. Vairāk nekā jebkad agrāk ģimenēm ir jāatrod veidi, kā apmierināt katra locekļa unikālās vajadzības, nemazinot un nemazinot.

5. Piepildiet savu māju un pagalmu ar “nervoziem” iemiesojumiem un veiciniet veselīgu tehnoloģiju izmantošanu.

Tā kā viņu dzīvē ir tik daudz “nē”, ir svarīgi piedāvāt pusaudžiem vidi, kas ir piepildīta ar jautrību un tādu “nervozitāti”, kādu viņi, iespējams, alkst. Tas var nozīmēt izstiepšanos gar parastajām komforta zonām. Piemēram, jūs varētu atļaut Nerf lielgabalu / bumbu cīņas mājā un caur to. Ieguldiet loka šaušanas piederumos pagalmā. Iegūstiet batutu vai atslābinātu līniju. Iegādājieties ķermeņa marķierus un ļaujiet viņiem uzzīmēt sevi. Ģimenes filmu vakariem izvēlieties mazāk “drošus” piedāvājumus.

6. Atļaujiet dažiem, kaut arī minimāliem, sociāliem riskiem. Izveidojiet skaidru un konsekventu lēmumu pieņemšanas modeli sociālajām sanāksmēm.

Šis vienādojums ir aptuvens sākums tam, kā pieņemt lēmumus par sociālajām sanāksmēm. Drošākās ir pulcēšanās brīvā dabā ar nelielu cilvēku skaitu, valkājot maskas un nedalot nekādus priekšmetus, un mūsu spēja ievērot vadlīnijas palielina drošības koeficientu.

Ventilācija / telpas platība + cilvēku skaits + maskas + koplietojami priekšmeti + izturība

Izvietojiet šo informāciju pie savām durvīm kopā ar tīru masku grozu. Pirms laika runājiet par to, kā jūsu ģimene rīkosies pareizi, ja nolemjat rīkot pulcēšanos brīvā dabā un cilvēki nonāk iekšā, nesaskaņoti vai nemaskēti. Plānu sagatavošana un saskaņošana pirms laika palīdz novērst stresu un neveiksmes “notikuma laikā”.

7. Uzticieties (un pārbaudiet). Gaidiet kļūdas.

Dodiet savam bērnam iespēju izmēģināt fiziski distancētu, maskētu satikšanos kopā ar citiem uzticamiem pusaudžiem. Dodiet viņiem nedaudz vietas, bet nedaudz agri ienāciet, lai redzētu, kā viņiem iet ar vadlīnijām. Kā vienmēr, izturieties pret kaunu, kad tiek pieļautas kļūdas. Turpiniet mācīties kopā.

8. Dariet unikālas lietas kopā.

Lai iegūtu arvien pieaugošu sarakstu ar jautrām lietām COVID laikā, dodieties šeit.