Psiholoģiskā ārstēšana, lai uzlabotu 24 personīgās stiprās puses

Saturs

• Soli pa solim, lai attīstītu savus personiskos tikumus.
• Psiholoģija, lai attīstītu stiprās puses
• Mācās iegūt autonomiju
• 24 personīgās stiprās puses
• Stiprās puses, kas saistītas ar zināšanu iegūšanu un izmantošanu
• Stiprās puses, kas nozīmē mērķu sasniegšanu sarežģītās situācijās
• Stiprās puses, kas saistītas ar rūpēšanos un draudzības un mīlestības piedāvāšanu citiem
• Stiprās puses, kas saistītas ar veselīgu kopienas dzīvi
• Stiprās puses, kas pasargā mūs no pārmērībām (atturība)
• Stiprās puses, kas piešķir dzīves jēgu (pārpasaulība)

Soli pa solim, lai attīstītu savus personiskos tikumus.

Tradicionāli psiholoģija galvenokārt ir vērsta uz simptomu novēršanu, ko pacients prasa, kad viņš nāk uz konsultāciju. Tādā veidā, ja jums ir depresija, jūs pieprasāt noņemt skumjas un bezcerību un, piemēram, ja jums ir trauksme (ar elpošanas grūtībām, sirdsklauves utt.), Jūs vēlaties novērst trauksmi.

No mana viedokļa ja psiholoģiskā ārstēšana ir vērsta tikai uz negatīvo ("es noņemu slikto un viss"), tas ir nepilnīgs, tā kā tā koncentrējas tikai uz tā novēršanu, kas rada diskomfortu, nestrādājot pie pozitīvā, uz iespēju attīstīt stiprās puses.

Ārstēšanai jābūt vērstai ne tikai uz "ciešanu novēršanu", bet arī uz mūsu rīcībā esošo resursu palielināšanu un pozitīvu jūtu un domu izkopšanu.

Psiholoģija, lai attīstītu stiprās puses

Papildus simptomu kontrolei (relaksācijas paņēmieni, domu modificēšanas paņēmieni, problēmu risināšana, paškontrole ...) personai jāattīsta spēja baudīt, spēja atpazīt savas dzīves jēgu, personiskās spējas, optimismu ...

Tādā veidā tiek kompensētas ne tikai vājās vietas un sadzīst brūces, bet tiek attīstītas kompetences, kuras persona var izmantot nākotnē. Turklāt ir iespējams arī strādāt profilaktiski (ne tikai izmantojot "izārstēt, ja ir simptomi" tādos jautājumos kā vardarbība vai narkotiku lietošana.

No šīs pozīcijas pozitīvas emocijas tiek kultivētas trīs laicīgos brīžos: agrāk to vērtējot pozitīvā veidā, lai tas radītu labklājību; tagadnē būt motivētam un plūstošam; un nākotnē uz to skatīties pozitīvi ar cerību un optimismu.

Pagaidām var rasties pozitīvas emocijas, bet citos - ne: Piemēram, cilvēks var justies mierīgs tagadnē un maz cerēt uz nākotni, vai arī ar cerību skatīties uz tagadni un nākotni, bet būt neapmierināts ar pagātni. Svarīgi ir tas, ka tas ir kaut kas kultivējams.

Mācās iegūt autonomiju

Ja, piemēram, pagātne mūs “aizķer”, terapijas laikā mēs varam iemācīties pārrakstīt savu vēsturi, lai turpinātu savu ceļu. Pagātnes gadījumā mūsu jūtas pilnībā nosaka mūsu domāšana, interpretācija; Šī iemesla dēļ, pārrakstot dzīvoto vēsturi, jūtas mainās.

Mēs varam pārdomāt šīs trīs reizes: agrāk to, ko es darīju jau sen, ar ko lepojos; uzrakstiet 3 pozitīvas lietas, piemēram, šodienu; un ko es gribētu darīt īstermiņā un ilgtermiņā.

24 personīgās stiprās puses

Stiprās puses ir psiholoģiskas iezīmes un īpašības, kas rodas dažādās situācijās un laika gaitā, un kuras var apmācīt un tāpēc uzlabot. Tie ir šādi.

Stiprās puses, kas saistītas ar zināšanu iegūšanu un izmantošanu

1. Zinātkāre, interese par pasauli.

2. Mīlestība pret zināšanām un mācīšanos (nepārtraukta tieksme apgūt jaunas mācības).

3. Spriedums, kritiskā domāšana, atvērtība (domāt par lietām un pārbaudīt visas to nozīmes, neizdarot nejaušus secinājumus).

4. Atjautība, oriģinalitāte, praktiskā inteliģence (domājot par jauniem un produktīviem darbības veidiem un veidiem).

5. Sociālais inteliģence, personīgā inteliģence, emocionālā inteliģence (zināšanas par sevi un citiem).

6. Perspektīva (spēja palīdzēt citiem risināt problēmas un iegūt perspektīvu sev).

Stiprās puses, kas nozīmē mērķu sasniegšanu sarežģītās situācijās

7. Drosme un drosme (nebaidieties no draudiem, izmaiņām, grūtībām vai sāpēm).

8. Neatlaidība, rūpniecība, rūpība (pastāvīgi darbojas, kaut arī ir šķēršļi).

9. Integritāte, godīgums, autentiskums (atbildības uzņemšanās par savām jūtām un veiktajām darbībām).

Stiprās puses, kas saistītas ar rūpēšanos un draudzības un mīlestības piedāvāšanu citiem

10. Laipnība un dāsnums.

11. Mīlēt un ļaut sevi mīlēt (vērtējot tuvas un dziļas attiecības ar citiem).

Stiprās puses, kas saistītas ar veselīgu kopienas dzīvi

12. Pilsonība , komandas darbs, lojalitāte (labi strādājot komandā vai cilvēku grupā, būt uzticīgam grupai un justies kā daļai).

13. Taisnīgums un taisnīgums (neļaujot personīgajām izjūtām neobjektīvi pieņemt lēmumus par citiem cilvēkiem).

14. Līderība (mudinot to darīt grupu, kuras loceklis ir viens, un stiprināt attiecības starp grupas cilvēkiem).

Stiprās puses, kas pasargā mūs no pārmērībām (atturība)

15. Paškontrole (spēja regulēt savas jūtas un rīcību, kontrolēt impulsus un emocijas).

16. Apdomīgums, ieskatiem, piesardzībai (nesaki un nedari neko tādu, ko vēlāk varētu nožēlot).

17. Pieticība, pazemība (nemēģiniet būt uzmanības centrā vai ticiet sev īpašākam nekā citi).

Stiprās puses, kas piešķir dzīves jēgu (pārpasaulība)

18. Skaistuma un izcilības novērtēšana (zināt, kā novērtēt lietu skaistumu, katru dienu vai interesēties par tādiem dzīves aspektiem kā daba, māksla, zinātne).

19. Pateicība (apzinoties labās lietas, kas ar jums notiek, un izsakot pateicību).

20. Cerība, optimisms, projekcija nākotnē (gaidot labāko nākotnē un plānojot to sasniegt).

21. Garīgums, ticība, reliģiskā izjūta (kurai ir dzīves filozofija, reliģiska vai nē, kas tevi uzskata par Visuma daļu kopumā, kam ir dzīves mērķis).

22. Piedošana (piedošana, otrās iespējas došana citiem).

23. Humora izjūta (patīk smieties un citiem smieties, redz dzīves pozitīvo pusi).

24. Kaislība, entuziasms.