Atkārtota iekļūšana: ko darīt, kad vecā dzīve vairs neder?

Ceļojumā kosmosā atkārtota ieceļošana tiek uzskatīta par visgrūtāko lidojuma daļu. Kosmosa kuģim ir tikai viena iespēja nokļūt zemes atmosfērā tieši pareizajā leņķī. Ātrums ir arī atslēga: ja objekts atkārtoti iekļūst pārāk ātri, tas sadedzinās kā meteors. Satelīti dažreiz atkal nonāk atmosfērā un avarē uz virsmas.

Karavīriem, aktieriem, labākajiem sportistiem un citiem profesionāļiem, kuri savā ikdienas darbā saskaras ar ārkārtēju pieredzi, viņu sniegumam ir būtiskas atkārtotas ieceļošanas prasmes, un viņi agri iemācās pārvaldīt pārejas bez avārijas. Pārējiem mums krīze, piemēram, COVID-19 pandēmija, joprojām ir nepāra retums, kuram mēs neesam gatavi, un arī atgriešanās mūsu dzīvē pēc tam, kad tā var radīt unikālas problēmas.

Kamēr pandēmija joprojām turpinās mums apkārt un turpināsies kādu laiku, arvien vairāk valstu ir atcēlušas ierobežojumus, veikaliem, birojiem un sabiedriskajai dzīvei lēnām atjaunojoties. Kāds atkārtotas ieceļošanas ātrums un leņķis ir pareizs, kad mēs atkal ieejam savās darbavietās un attiecībās, ieskaitot tās, kuras nekad neatstājām.

Pēkšņā “normālības” vibrācija var būt nejūtīga, un ar katru pievienoto sociālo mijiedarbību vientulības skaidrība kļūst neskaidra. Pēc visām šīm tuvajām tikšanām ar nāvi un citām dīvainām gultas biedriem mūs satricina, bet vairs nemaisa. Visi būtiski jautājumi paliek neatbildēti, lai gan pēkšņi tie ir mazāk atvērti, mazāk skaisti, nekā tie parādījās tikai pirms dažām nedēļām. No vienas puses, krīze bija viens liels “pārskata efekts”, un mēs ieguvām daudz plašāku skatījumu. No otras puses, lielāko daļu krīzes laika mēs pavadījām spiesti pieņemt jaunu būtiskumu. Minimālais dzīvotspējīgais mūžs bija pievilcīgs, taču daudziem no mums jāatzīst, ka sapnis par dzīvi mazā mums izrādījās pārāk liels. Un tagad mēs atkal parādāmies, īslaicīgi uzvarot slimības un izolētības dēļ un tomēr jūtoties sakauti. Atteikšanās no vecajām ilūzijām nemaz nebija tik sāpīga, bet tik ātri atteikties no jaunām cerībām - tas sāp.

Patiesībā varētu būt otrais sēras vilnis, kad saprotam, ka atgriežamies nevis dzīvē, bet gan nāvē. Šī "atgriešanās normālā stāvoklī" faktiski var nozīmēt mūsu monotonu, bez prieku pavadīto darba dzīves dvēseli nomierinošo realitāti, kas mūs bija nomākusi lēnās mokās ilgi pirms pandēmijas sākšanās. Smaga, vienreizēja sērošana par krīzi vai atkārtota sērošana par briesmīgajām pirmdienas rīta sanāksmēm - atgriežoties darbā, mums var būt grūti izlemt, kas ir sliktāk.

Tātad, vai ir kādi rituāli, kas var palīdzēt mums šķērsot šo liminālo telpu starp veco un jauno normālo, mūsu veco un jauno es? Tas mums liek domāt, ka kaut kā krīze bija “tā vērts”?

Pirmkārt, mēs varam atrast noderīgus norādījumus ieslodzīto reintegrācijā. Pirms izlaišanas viena no galvenajām darbībām ir inventarizācija : novērtējiet savus aktīvus, emocionālos resursus, attiecību stiprumu, kā arī vecās un jaunās prasmes, lai jūs zinātu, ar ko jūs varat rīkoties, un no kādām situācijām jūs varētu vēlēties izvairīties tūlīt pēc atkārtotas ieceļošanas.

Otrkārt, atzīt, ka bloķēšana, iespējams, bija traumatiska pieredze un ka jūs varētu ciest no posttraumatiskā stresa traucējumiem, graužoša trauksme, kas turpinās bez redzama iemesla. Nosauciet šīs jūtas un apspriediet tās ar kolēģiem vai draugiem. Traumas dažkārt var dot iespēju “pēctraumatiskai izaugsmei”, kas galu galā rada augstāku personības attīstības līmeni, līdzīgi kā japāņu Kintsugi tradīcijā - salauztās keramikas remonts. Tā vietā, lai slēptu plaisas, tas tos izceļ, padarot objektu atkal veselu, vienlaikus piederot tā “salauztajai vēsturei”, kā to tik skaisti pauž psihologs Skots Berijs Kaufmans savā rakstā “Nozīmes un radošuma atrašana nelaimēs”. Kaufmans atsaucas uz pētījumu, kas liecina, ka 61 procents vīriešu un 51 procents sieviešu Amerikas Savienotajās Valstīs ziņo par vismaz vienu traumatisku notikumu dzīves laikā, un norāda, ka cilvēka spēja izturēties ir ievērojama. Kaufmans norāda, ka viena no pēctraumatiskās izaugsmes atslēgām ir spēja pilnībā izpētīt baidītās domas, jūtas un sajūtas, nevis tās kavēt vai “pašregulēt”. Tie, kuriem ir zems tā sauktā “pieredzes izvairīšanās” līmenis, ziņo par visaugstāko izaugsmes un dzīves jēgas līmeni.

Treškārt, uzdāvini kādam dāvanu . Saņemot to, otra persona apstiprinās jūsu identitāti un palīdzēs jums pārorientēties. Dāvināšana ir efektīvs veids, kā atjaunot attiecības, negaidot neko citu, izņemot pieņemšanu. Tas ir arī labs veids, kā saglabāt laipnību un uzmanību, ko daudzi no mums ir piedzīvojuši bloķēšanas laikā. Nav pārsteidzoši, ka krīzes laikā tik lielu popularitāti baudīja tādas izstādes kā Lī Mingveja “Dāvanas un rituāli” un 1: 1 koncertu sērija, kurā viens mūziķis uzstājās vienai auditorijai. Abas bija dāvanas: tuvība un uzmanība, divi no visdārgākajiem cilvēkresursiem.

Visbeidzot, izcirst un aizsargāt vietu piemiņai , lai lolotu krīzes atmiņas un kavētos ar jauktajām emocijām, kuras jūs joprojām varētu piedzīvot. Tā varētu būt ikdienas meditācija vai žurnālistikas prakse. Palīdzēs jebkura regulāra aktivitāte, lai cik maza tā būtu. Nosakiet krīzes laikā apgūtās lietas, kuras vēlaties pārnest uz priekšu, pierakstiet tās un burtiski iesaiņojiet tās kā suvenīrus. Glabājiet viņus drošā vietā un, kad kādu dienu ir īstais laiks, izpakojiet tos un brīnieties par savu spēju ne tikai pārdzīvot eksistenciālu krīzi, bet arī spēt sevi no jauna izgudrot un atkal ieiet uz priekšu.