Attālināto darbinieku izdegšana pieaug

Saturs

• Izdegšanas būtiskie lasījumi
• Kā novērst izdegšanu juridiskajā profesijā

Izdegšana nav nekas, ko slēpt vai kaunēties. Tā ir tēma, kas jāzina un par kuru jārunā atklāti, lai jūs zinātu pazīmes un varētu to novērst. Tu neesi viens. Pētījumi turpina atklāt, ka liela daļa attālinātā darbaspēka cieš no šī medicīniskā stāvokļa.

Izdegšana ir nopietnāka nekā ikdienas darba stress. Pasaules Veselības organizācija izdegšanu definē kā sindromu, kas rodas hroniska stresa dēļ darba vietā, kam raksturīga izsīkuma vai enerģijas izsīkuma sajūta, negatīvas vai ciniskas jūtas saistībā ar darbu un samazināta profesionālā efektivitāte.

Jūs nevarat izārstēt izdegšanu, ilgstoši atvaļinot, palēninot ātrumu vai strādājot mazāk stundu. Kad tas ir pieņēmies spēkā, jums vairs nav gāzes, nevis tikai nogurums. Risinājums ir profilakse: laba pašaprūpe un darba un privātās dzīves līdzsvars, lai apturētu izdegšanu, pirms tā nonāk mājās. Tā kā amerikāņi turpina strādāt mājās, jauni pētījumi liecina, ka izdegšanas risks pieaug.

Jaunas aptaujas par attālo darba izdegšanu

Saskaņā ar FlexJobs un Mental Health America (MHA) 2020. gada jūlija aptauju, kurā piedalījās 1500 respondentu, 75 procenti cilvēku ir piedzīvojuši izdegšanu darbā, un 40 procenti apgalvo, ka ir piedzīvojuši izdegšanu tieši pandēmijas laikā. Kopš pandēmijas sākuma trīsdesmit septiņi procenti šobrīd strādā ilgāk nekā parasti. Elastīgums darba dienā (56 procenti) tika pārsvarā uzskaitīts kā labākais veids, kā viņu darbavieta var piedāvāt atbalstu, turklāt veicinot brīvo laiku un piedāvājot garīgās veselības dienas (43 procenti). Citi izceļ:

• Nodarbinātie darbinieki vairāk nekā trīs reizes biežāk ziņo par sliktu garīgo veselību salīdzinājumā ar pirms pandēmijas (5 procenti pret 18 procentiem).
• 42 procenti nodarbināto un 47 procenti bezdarbnieku apgalvo, ka viņu stresa līmenis pašlaik ir augsts vai ļoti augsts.
• Septiņdesmit seši procenti piekrita, ka stress darbavietā ietekmē viņu garīgo veselību (t.i., depresiju vai trauksmi).
• 51 procents strādājošo piekrita, ka viņiem ir emocionālais atbalsts, kas viņiem nepieciešams darbā, lai palīdzētu pārvaldīt viņu stresu.
• Respondenti ļoti vēlējās apmeklēt virtuālos garīgās veselības risinājumus, ko piedāvā viņu darba vietas, piemēram, meditācijas sesijas (45 procenti), galda joga (32 procenti) un virtuālās treniņu nodarbības (37 procenti).

Otrajā jaunajā aptaujā, ko OnePoll veica CBDistillery uzdevumā, 2000 amerikāņiem, kuri strādā mājās, tika jautāts par izmaiņām viņu rutīnā un par to, kā viņi ir turējušies COVID-19 uzliesmojuma laikā. Viņu atklājumi parādīja, ka:

• 67 procenti no attālināti strādājošajiem izjūt spiedienu būt pieejamiem visu diennakts laiku.
• Sešdesmit pieci procenti atzīst, ka strādā ilgāk nekā jebkad agrāk.
• Seši no desmit respondentiem baidās, ka viņu darbs būtu apdraudēts, ja viņi nepārsniegtu, strādājot virsstundas.
• 63 procenti ir vienisprātis, ka darba devējs parasti attur brīvo laiku.

Vairāk nekā puse aptaujāto izjūt lielāku stresu nekā jebkad agrāk, un vairāk nekā trīs ceturtdaļas respondentu vēlas, lai viņu uzņēmums piedāvātu vairāk resursu, lai tiktu galā ar pandēmijas radīto papildu stresu.

Izdegšanas novēršana attāliem darbiniekiem

Lai palīdzētu attāliem darbiniekiem izvairīties no izdegšanas, FlexJobs apkopoja piecus galvenos padomus, kas jāņem vērā, lai izveidotu veselīgākas attālās kultūras, kas veicina labsajūtu darba vietā.

1. Izstrādājiet robežas. Viena no sarežģītākajām darbībām attālinātā darbā ir tā, ka jūs nekad neesat īsti "prom" no sava darba fiziski, un jums ir jāizstrādā faktiskas barjeras starp savu darbu un personīgo dzīvi.

Viena robeža ir īpaša darbvieta, kurai varat pievienoties un aiziet. Vai arī, kad esat pabeidzis darbu, ievietojiet klēpjdatoru atvilktnē vai skapī. Sāciet un beidziet savu darba dienu ar kaut kādu rituālu, kas signalizē jūsu smadzenēm, kad ir pienācis laiks pāriet no darba uz personisku vai otrādi.

2. Izslēdziet e-pasta un darba paziņojumus pēc darba laika. Ir svarīgi izslēgt e-pastu, kad neatrodaties darbā - jums nevajadzētu būt pieejamam visu laiku. Informējiet komandas biedrus un menedžeri, kad viņi jūs var sagaidīt. Ļaujiet cilvēkiem uzzināt jūsu vispārīgo grafiku un to, kad esat "ārpus pulksteņa", lai viņus neatstātu brīnums.

3. Veiciniet personīgākas aktivitātes, ieplānojot tās. Lielākā daļa cilvēku cīnās ar darba un privātās dzīves līdzsvara daļu "darbs". Ieplānojiet personīgās aktivitātes un izvēlieties vairākus vaļaspriekus, kas jums patīk, lai jums būtu kaut kas konkrēts saistīts ar jūsu personīgo laiku. Ja jums nekas nav paredzēts, piemēram, pārgājiens pēc darba vai mīklu projekts, iespējams, jums būs vieglāk nevajadzīgi atgriezties darbā.

Izdegšanas būtiskie lasījumi

Kā novērst izdegšanu juridiskajā profesijā