Vai iestatīt Jaungada apņemšanos vai dzīvot ar nodomu tūlīt?

Saturs

• Motivācija Essential lasījumi
• Kā izvirzīt ambiciozākus mērķus

Šonedēļ mans klients man jautāja, vai es strādāju starp Ziemassvētkiem un Jauno gadu. ES nezināju. Es biju uzlādējis pilnu ātrumu uz priekšu un nebiju par to domājis. Esmu pateicīgs savam klientam, kurš mani pamudināja pacelt acis no sava datora un veltīt brīdi pārdomām par 2020. gada beigām un 2021. gada tuvošanos. Es ceru, ka šis emuāra ziņojums var noderēt arī jums.

Decembra beigas ir pārejas punkts. Tas ir laiks, kad cilvēki dalās pārdomās par to, kā ir pagājis pagājušais gads, ar priekiem un bēdām, un izlemj rezolūcijas, cerot, ka jaunajā gadā viņiem veiksies labāk. Mēs turamies pie redzējuma par labāku gadu, labākiem mums, labāku nākotni. Jauns gads, jauns sākums, jaunas apņemšanās.

Rezolūciju koncepciju un īstenošanu daudziem var būt grūti pārvarēt. Ja Jaungada apņemšanās jums nedarbojas, es aicinu jūs apsvērt domu noteikt nodomus un sākt tūlīt.

Veltiet brīdi pārdomām par to, kā izšķirtspējas jums darbojas

Mēs izlemjam lēmumus, pamatojoties uz lietām, kuras mēs vēlamies uzlabot un mainīt savā dzīvē. Kembridžas vārdnīcā izšķirtspējas ir definētas kā "solījums sev kaut ko darīt vai nedarīt". Pirmais, kas nāk prātā, kad es to lasu, ir: Kas notiek, ja mēs pārkāpjam sev doto solījumu?

Man tā parasti ir: visu janvāri es stingri izturos pret šīm rezolūcijām. Nāc februāra vidū, jaunā gada jaunums izzūd, un tas tiek apvienots ar pieaugošajām dzīves prasībām. Tātad šīs rezolūcijas sāk nonākt otrajā plānā. Tas rada neapmierinātību vai vilšanos par "neizdošanos" un pakāpenisku atteikšanos no rezolūcijām, it kā tās nekad nebūtu patiešām svarīgas. Līdz nākamajam jaunajam gadam es būtu aizmirsis, kādas ir manas apņemšanās, tomēr es atkal izvirzu jaunas. Darot to pašu un gaidot atšķirīgus rezultātus ...

Brīdinājums: ja Jaungada apņemšanās iestatīšana jums der, tad rīkojieties tā. Tas ir par to, kas jums nepieciešams un kas jums personīgi ir noderīgs.

Nodomu uzstādīšana

Ko darīt, ja mēs fokusējam uzmanību uz nodomu noteikšanu?

Nodomi ir par to, ko mēs vēlamies būt pašreizējā brīdī un kā mēs vēlamies parādīties savā dzīvē. Nodomu pamatā ir mūsu vērtības, t.i., tas, kas mums ir svarīgs dažādās dzīves jomās, piemēram, fiziskā veselība, garīgā veselība, karjera, vaļasprieki, attiecības ar ģimeni, draugiem, partneriem, izglītība.

Nodomi atšķiras no mērķiem, jo ​​mērķi ir saistīti ar to, ko mēs darīt . Tomēr tie ir saistīti, jo nodomi dod mums virzību un gribu, kas dod mums iespēju izvirzīt un sasniegt mērķus; rīkoties un pieņemt lēmumus, kas godina cilvēku, kura vēlamies būt, balstoties uz mums svarīgo. Tas mums var dot iespēju dzīvot jēgpilnu dzīvi un būt apmierinošām attiecībām ar citiem un sevi tagadnē.

Šeit ir daži citi apsvērumi, kas jāņem vērā attiecībā uz slazdiem, kas nāk ar izšķirtspēju, un to, kā nodomi var palīdzēt.

Sākot tūlīt, nevis gaidot nākotni

Rezolūcijas attiecas uz mērķu sasniegšanu nākotnē (piemēram, mēneša vai gada beigās). Viens no izaicinājumiem ir tas, ka gaidot lēmumu pieņemšanu jaunajā gadā, var palielināties varbūtība, ka mēs līdz tam izturēsimies pretēji. Piemēram, ja mūsu apņemšanās ir ēst sabalansētu uzturu jaunajā gadā, pirms tam mēs varam atļauties pēc iespējas vairāk neveselīgas pārtikas. Pašlaik tas ne tikai izmaksās mūsu veselībai, bet mums būs jāpieliek vairāk pūļu, lai jaunajā gadā mēs kļūtu veseli. Tas var būt pašiznīcināšanās, jo tas padara mūsu izšķirtspēju nepievilcīgu un grūtāk uzturamu ilgtermiņā.

Vēl viens izaicinājums ar nākotni vērstām izšķirtspējām ir tas, ka pārmaiņu priekšrocību izjust var paiet nedēļas un mēneši, jo ieradumu atņemšanai vajadzīgs laiks un neatlaidība. Tāpēc šobrīd mums var nebūt pietiekami daudz pozitīvu pastiprinājumu, lai mūs turpinātu. Turklāt mums ir tendence nokost vairāk, nekā spējam košļāt, nosakot vairākas lielas Jaungada apņemšanās bez pietiekami konkrētiem plāniem un mērķiem, kā tos sasniegt: Es gatavojos izkļūt un zaudēt svaru, uzsākt jaunu hobiju, pārtraukt dzeršanu un strādāt prom. Ir viegli saprast, kā tas var kļūt milzīgs.

Tas ir līdzīgs idejai "dzīvot nedēļas nogalē". Kaut arī domāšana par nedēļas nogales plāniem var darboties kā motivācijas avots, lai mūs uzturētu, tas var izraisīt dažas neparedzētas sekas. Otrdien mēs jau skaitām dienas un svētdienas pēcpusdiena līdz ceturtdienas vakaram var justies sāpīgi tikt cauri.

Motivācija Essential lasījumi

Kā izvirzīt ambiciozākus mērķus