Prātīgu vasaru!

Tiem, kas cenšas samazināt alkohola lietošanu, vai prātīgiem alkoholiķiem, vasara un daudzās svinības, kas to pavada, var būt kārdinājumu pilnas. Daudzi prātīgi alkoholiķi ziņos, ka siltais laiks, āra bāri, ģimenes pulcēšanās, brīvdienas, pludmale, sporta pasākumi utt. Var atmiņā palikt atmiņā par “labo olu dienām”. Tomēr alkoholiķu atmiņa līdzinās teflonam : visa negatīvā pieredze, šķiet, aiziet prom, un viņiem paliek romantizēta dzeršanas dienu versija. Saprātīgiem alkoholiķiem ir ļoti svarīgi uzturēt savienojumu ar viņu atveseļošanās programmu, apmeklēt terapiju, ārstēt līdzāspastāvošos apstākļus (trauksme , depresija utt.) un strādā, lai pārprogrammētu savu saistību ar šiem izraisošajiem gadījumiem. Atveseļošanās no alkoholisma ļauj cilvēkiem nomainīt piedzērušās atmiņas ar jaunu prātīgu pieredzi. Viņi sāk iegūt pārliecību par savām sociālajām prasmēm un saprast, ka viņu prātīgā dzīve ir satraukuma un brīnumu pilns - bet tagad viņi patiesībā var atrasties šajā brīdī un atcerēties to.

Normāliem dzērājiem šis gada laiks var neradīt problēmas. Bet problemātiskiem dzērājiem tas var būt laiks, kad viņu dzeršana vai nu izceļas, vai arī viņi vienkārši saplūst ar pūli. Daudzi alkoholiķi ziņo, ka jebkurš gadījums var būt attaisnojums dzert un ka notikumā ir viegli vainot viņu karu. Tā kā sabiedriskie dzērāji šajos vasaras svētkos var dzert vairāk nekā parasti, viņiem var šķist, ka viņi var "atlaist" un dzert tā, kā viņi patiešām vēlas dzert, neatturoties. Tiem, kas, iespējams, ir mēģinājuši slēpt dzeršanu vai dzēruši mājās privāti pirms vai pēc kāda pasākuma, tā var būt iespēja sajust, ka viņi iederēsies šajās smagajās dzeršanas ainās. Tomēr daudzi joprojām galu galā sevi pazemo, kad citi stipri dzer, un vēlreiz sola, ka nekad vairs tik daudz nedzers. Tie, kas noraida sava drauga vai mīļotā problēmu, arī var vainot notikumu vai kāzu “atvērto joslu” kā iemeslu, kāpēc problēmu dzērājs dzēra pārāk daudz. Patiesībā daži uzskata, ka kāzas netiek uzskatītas par kvalitatīvām kāzām, ja vien nav atvērta josla. Ironiski ir tas, ka, jo vairāk alkohola tiek pasniegts, jo mazāk viesi koncentrējas uz pasākumu, un šis gadījums kļūst “aizmirstamāks”.

Turklāt mēs dzīvojam tehnoloģiskā laikmetā, kad datori un īsziņas ir kļuvušas par komunikācijas normu. Tāpēc tas ir saistīts ar to, ka, dodot iespēju sazināties klātienē, daudzi izvairās no diskomforta, ja sabiedriski runā ar kādu, kuru nepazīst, iedzerot dažus dzērienus. Sabiedriskie notikumi var būt iespējas sazināties ar citiem, satikt cilvēkus un izbaudīt mirkli, taču, ja vienādojumā ievieto alkoholu, šīs iespējas var tikt zaudētas. Patiesība ir tāda, ka viens no veidiem, kā iegūt sabiedrībā pārliecību, ir izvairīties no dzeršanas, sēdēt ar diskomfortu un praktizēt sarunu ar svešinieku.

Šeit ir daži padomi prātīgai vasaras izklaidei!

1. Nosakiet ierobežojumus laika pavadīšanai smagā alkohola vidē.

2. Palieciet draugu vai citu mīļoto personu uz sociālo funkciju, lai saņemtu papildu atbalstu.

3. Izvēlieties neapmeklēt pasākumus, kas palielinātu iespēju dzert.

4. Iziet no pasākuma agri.

5. Noteikti izmantojiet transporta iespējas, kas ļaus jums nepieciešamības gadījumā pamest pasākumu agri.

6. Ir draugs, kuru jūs varat izsaukt atbalsta laikā pasākuma laikā un pavadīt laiku.

7. Izvairieties pavadīt laiku ar “toksiskām” attiecībām.

8. Šajā gada laikā nodarbojieties ar stresa mazināšanas paņēmieniem (t.i., vingrinājumi, meditācija, masāža utt.).

9. Pavadiet laiku kopā ar draugiem aktivitātēs, kas neietver alkoholu.

10. Esiet godīgi pret savām emocijām pret citiem.

11. Izvairieties no “cilvēkiem patīkama”, jo tas nozīmē mēģināt iepriecināt citus cilvēkus, vienlaikus atstājot novārtā savas vajadzības.

12. Atlaidiet citu cerības un viedokļus. Ja jums ir veselīgas attiecības, viņi ievēros jūsu personīgo izvēli.

13. Nodarbojieties ar vasaras aktivitātēm, kas jums patīk, kurās nav alkohola, un uzaiciniet draugus.

Lai iegūtu vairāk resursu un informāciju par ārstēšanas iespējām un labi funkcionējošiem alkoholiķiem, lūdzu, apmeklējiet vietni www.highfunctioningalcoholic.com.