Sobrety Online: Atkopšanas pārvaldība virtuālajā pasaulē

Covid 19 ir mainījis ainavu visam, ko mēs zinām, ieskaitot to, kā tiek pārvaldīta garīgā veselība un atkarības atveseļošanās. Tā kā 12 soļu un citas atbalsta grupas tiek veiktas galvenokārt tiešsaistē, cilvēkiem, kuri ir jaunāki par atveseļošanos, kā arī dažiem veco taimeru lietotājiem var būt grūti izveidot savienojumu ar nepieciešamo palīdzību.

Šeit ir vairākas darbības, kas jāveic, lai piekļūtu vajadzīgajai palīdzībai, lai virtuālajā pasaulē būtu prātīgi.

Apmeklējiet virtuālas 12 soļu sanāksmes: Lai atrastu virtuālas sapulces ar 12 soļiem, tiešsaistē ir jāmeklē tikai anonīmo alkoholiķu, anonīmo narkotiku vai jebkura cita grupa tuvākajā pilsētā. Tādējādi tiks izveidota vietne, kurā būs instrukcijas, kā piekļūt tiešsaistes sapulcēm. Tā kā tiešsaistes sapulces ir pieejamas katrā laika joslā, dienā un naktī pieejamo sapulču faktiski ir vairāk, nekā tas parasti ir bijis. Ja ir nakts vidus, kur atrodaties, meklējiet tikšanos Londonā, Anglijā vai Melburnā, Austrālijā. Jūs noteikti atradīsit viesmīlīgus cilvēkus, kas jums palīdzēs.

Zvaniet cilvēkiem: Lielākā daļa atbalsta grupu piedāvās dalībnieku tālruņu sarakstu. Ja jums patīk, kā cilvēks dalās par savu atveseļošanos, pēc sapulces piezvaniet viņam un runājiet ar viņu. Tas ir apsveicami un labs veids, kā izveidot atbalsta sistēmu. Savienojums ir kritisks atkopšanai.

Meditācijas lietotnes: Ir daudzas lietotnes un pat dažas tiešsaistes grupas, kas māca un atbalsta meditācijas praksi. Meditācija var radīt mieru un saikni. Meditācija, kas ir ikdienas prakses sastāvdaļa un tiek izmantota kopā ar atbalsta grupām un atbalsta sistēmu, var būt efektīva, samazinot vēlmi dzert / lietot un dot labsajūtu.

Brīvprātīgais: 12-pakāpju programmās dēvētais “apkalpojošais darbs”, palīdzība citiem ir viens no veidiem, kā padarīt jēgu, izkļūt no savām kaitīgajām domām un palīdzēt veidot labāku kopienu. Kaut arī daži kalpošanas darbi ir saistīti ar atturību, citi centieni var būt saistīti ar sabiedrisko darbu vai sociālo aktivitāti. Dažas brīvprātīgo aktivitātes var veikt tiešsaistē vai mājās. Audžu suns. Palīdziet cilvēkiem reģistrēties balsošanai. Vāciet naudu labdarībai, kas jums ir svarīga. Ir daudz veidu, kā kalpot citiem.

Teles veselība: Psihiskās veselības problēmu ārstēšanu var veikt droši un efektīvi no mājām. Neatkarīgi no tā, vai pirms mājas uzturēšanās pasūtījumiem jums bija bažas par garīgo veselību, vai arī esat tos attīstījis mājās esošu izolētības dēļ, atrodiet terapeitu un sāciet runāt par šiem jautājumiem. Tagad daudzas apdrošināšanas sabiedrības sedz garīgās veselības apmeklējumus veselības aprūpes jomā. NAMI (Nacionālajai psihisko slimību aliansei) ir resursi, kā palīdzēt Psiholoģija šodien .

Tiešsaistes grupas: Ir organizācijas, kas nodrošina bezmaksas vai lētus tiešsaistes pakalpojumus. Šīs grupas piedāvā meditāciju, elpas vilcienu, mūziku un citus terapeitisko savienojumu veidus. Izmantojot virtuālo meklēšanu, jūs varat sazināties ar ārstiem, kuri pandēmijas laikā sniedz īpašus pakalpojumus tiem, kam tā nepieciešama. Kļūstiet par daļu no vienas no šīm kopienām.

Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt: Ir dažas mūsu dzīves daļas, kuras mēs patiešām kontrolējam. Ko jūs darāt, lai labi gulētu? Vai jūs vingrojat? Kā notiek jūsu uzturs? Vai jūs peldaties un ģērbaties? Jo vairāk jūs darāt, lai uzturētu veselīgu rutīnu, jo labāk jūs jutīsities, it īpaši, ja jūs veselīgi un atbildīgi rūpējaties par savām pamatvajadzībām.

Runā skaļāk: Ja jums nepieciešama palīdzība, lūdziet to. Ja jūs cīnās ar atkarību vai garīgās veselības problēmām, paziņojiet par to cilvēkiem un turpiniet informēt cilvēkus, līdz atrodat nepieciešamo palīdzību un atbalstu. Runājiet par to, kas jūs traucē. Draugi vai ģimene, iespējams, nespēj mainīt notiekošo, taču tie var dot jums iespēju sajust to, kas jāsajūt, lai jūs varētu attīstīt veselīgus pārvarēšanas mehānismus un izturību.

Dodieties uz ārstēšanu: Ja jūs nevarat nokļūt vai palikt prātīgs pandēmijas izraisītajā relatīvajā izolētībā, ir iespēja izvēlēties dzīvojamo aprūpi. Pašlaik ir vietas daudzām ārstniecības iestādēm visā valstī. Ārstniecības iestādes dara visu iespējamo, lai Covid-19 netiktu ievietots objektos, izmantojot skrīningu un drošības protokolus. Tagad ir lielisks laiks, lai saņemtu palīdzību dzīvojamo māju ārstēšanas programmā.

Jums nav jābūt vienam. Ir tiešsaistes un klātienes resursi, kas palīdz jums palikt prātīgiem. Izmantojiet tos.