COVID-19 pandēmijas epidēmiju mantojums

Neskatoties uz to, ka šai briesmīgajai nelaimei ir pieejamas vairākas vakcīnas, COVID-19 pandēmijas postošā ietekme turpina atbalsoties visā pasaulē un mūsu valstī. Pat ja tagad mēs varam ieskatīties sakāmvārdu gaismā tuneļa galā, mēs joprojām esam tālu no tā, lai būtu ārpus meža (jaukt manas metaforas). Patiešām, jaunākās epidemioloģiskās iestādes prognozes liecina, ka tikai 2022. gadā mēs nonāksim pēc pandēmijas “jaunajā normālā stāvoklī”.

Bet, diemžēl, ir ļoti iespējams, ka jaunais normālais process būs saistīts ar vairāku valstu veselības krīžu pārvarēšanu COVID-19 pandēmijas rezultātā. Tas ne tikai papildinās jaunus saslimšanas, ciešanu un postu slāņus jau tā dramatiskajā pandēmijas tiešo upuru skaitā, bet arī palielinās postošo ekonomisko kaitējumu, ko pandēmija jau ir nodarījusi.

Daži no pandēmijas pēcgrūdieniem var ietvert:

• Aptaukošanās
• Hipertensija
• Diabēts
• Sirds slimība
• Insultu
• Klīniskā depresija
• Nozīmīga trauksme
• Pārmērīga alkohola lietošana un citi vielu lietošanas traucējumi

Piemēram, pandēmijas laikā vairāk nekā 70 miljoni amerikāņu ir ieguvuši ievērojamu svaru. Jaunākā anekdotiskā informācija no Jeila universitātes bariatriskās ķirurģijas centra liecina, ka pēdējā gada laikā daudzi cilvēki ir ieguvuši piecas, 10 un pat 30 mārciņas. Tādējādi aptaukošanās epidēmija, kas jau daudzus gadus notiek Amerikas Savienotajās Valstīs, tagad ir sasniegusi jaunu rekordu - potenciāli traģiska ironija, ciktāl aptaukošanās ir galvenais smagas COVID slimības riska faktors.

Tomēr aptaukošanās nav saistīta tikai ar sliktākām COVID-19 infekcijām un sliktiem rezultātiem, bet ar virkni citu ļoti nopietnu un dārgu veselības stāvokli, piemēram, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu, sirdslēkmes, obstruktīvu miega apnoja un pat dažus vēža veidus. Vēl sliktāk ir tas, ka daudzu cilvēku bailes no infekcijas dēļ viņi ir atlikuši daudzus ikdienas medicīniskos eksāmenus un procedūras, tādējādi, visticamāk, saasinot daudzās veselības krīzes, kas jau tagad pieaug.

Turklāt pandēmija ir izraisījusi lielu daudzumu amerikāņu, kas cieš no nopietnas trauksmes un klīniskas depresijas. Faktiski nesen veikts pētījums Daba norādīja, ka to ASV pieaugušo skaits, kuri ziņoja par būtiskiem trauksmes vai depresijas simptomiem, pieauga no 11 procentiem 2019. gada jūnijā līdz 42 procentiem 2020. gada decembrī.

Turklāt pārsteidzoši pieaug arī alkohola pārmērīgas lietošanas un citu vielu lietošanas traucējumu biežums. Tas, protams, neizbēgami veicinās iepriekš minēto, jau saasināto, medicīnisko un garīgās veselības problēmu ugunsgrēkus.

Tas viss pārsniedz dažu vienlīdz kaitīgu “pārvarēšanas” uzvedību, ar kuru cilvēki atsakās, piemēram, videospēļu “atkarību” (īpaši bērnu vidū) un citu piespiedu uzvedību, piemēram, azartspēles.

Skumjš rezultāts ir tas, ka mēs saskaramies ar ļoti nopietnām sekām, jo ​​pandēmijas ietekme turpina viļņoties visā valstī, vēl vairāk sasprindzinot mūsu pārlieku lielo veselības aprūpes sistēmu un jau tā kropļoto ekonomiku.

Bet labā ziņa ir tā, ka vēl ir laiks koriģēt kursu un novērsties no šīm pastiprinošajām veselības krīzēm un ekonomiskajām izmaksām.

Kā es bieži saku saviem pacientiem: "Apziņa parasti ir pirmais solis ceļā uz izmaiņu veikšanu vai problēmas risināšanu." Jo, neapzinoties, ka kaut kas nav kārtībā, kā reāli var veikt koriģējošas darbības?

Lai gan izpratne var būt nepieciešama, tā nebūt nav pietiekama. Turklāt cilvēkiem ir jāatzīst, ka problēma, par kuru viņi tagad zina, patiešām ir problēma, nevis jāslēpjas no tās aiz nolieguma plīvura. Tad viņiem būs jāizsauc motivācija veikt konkrētas darbības, kas nepieciešamas, lai izkļūtu no problēmas. Tad galu galā viņiem ir jāiegūst veselīgāku un adaptīvāku pārvarēšanas stratēģiju repertuārs, lai saglabātu savu progresu un pēc iespējas attālinātos no problēmas.

Plašos otas vilcienos iemaņas, kas ļoti labi kalpo cilvēkiem krīzes, stresa vai vienkārši ikdienas dzīves problēmu risināšanā, ir:

1. Mācīties paciest ciešanas, jo tā ir neizbēgama un izplatīta dzīves sastāvdaļa.
2. Mācīšanās regulēt un vadīt emocionālās reakcijas un atbildes.
3. Vēl viens pīlārs, kas atbalsta emocionālās un medicīniskās veselības pamatu, ir starppersonu efektivitāte vai atbildīga pašpārliecinātība.
4. Visbeidzot, "uzmanīgas galvas telpas" izkopšana ir brīnišķīga lieta, pie kuras jāstrādā. Vienkāršāk sakot, uzmanība ir klātbūtne, iespējami pilnīgāka dzīvošana šajā brīdī un domu, emociju un fizisko izjūtu piedzīvošana, tās nenosodot, neapzīmogojot un nenovērtējot.

Ja kāds var strādāt, izstrādājot šos spēcīgos psiholoģiskos un uzvedības veselības instrumentus, viņi spēs mazināt savas personīgās dzīves lielās pandēmijas, ko izraisīja 2020. gada pēcgrūdieni, sekas.

Lai iegūtu vairāk informācijas par šīm vitāli svarīgajām prasmēm, lūdzu, pārskatiet dažus no maniem iepriekšējiem ierakstiem. Un uzmanieties no dažiem nākamajiem, kas ar lielāku palielinājumu pārbaudīs šīs būtiskās uzvedības veselības metodes.

Tikmēr, ja jūs saskaras ar tādām komplikācijām kā stresa ēšana un svara pieaugums, pārmērīga alkohola vai vielu lietošana, depresija vai trauksme, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Atceries: Padomā labi, rīkojies labi, jūties labi, esi labs!

Autortiesības 2021. gadā Clifford N. Lazarus, Ph.D. Šis ieraksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Tas nav paredzēts, lai kvalificēts klīnicists varētu aizstāt profesionālu palīdzību vai personīgo garīgās veselības ārstēšanu.

Cienījamais lasītāj: Šajā ierakstā ietvertās reklāmas ne vienmēr atspoguļo manu viedokli, un arī es tos neatbalstu. —Klifords