Mindfulness atrašana japāņu psiholoģijā, 2. daļa

Saturs

• Mindfulness Essential lasījumi
• Prātīga klausīšanās

autors Saori Mijazaki, LMFT

Esmu psihoterapeits, kurš ir apmācīts Rietumu psiholoģijas modalitātēs. Lai gan es uzskatu, ka konsultēšana un psihoterapija var būt noderīga, ja mēs ciešam no dažādiem izaicinājumiem un garīgās veselības simptomiem, mani interesē arī tas, kā daži cilvēki Austrumos, īpaši Japānā, meklē palīdzību budistu tempļos un meditācijas, saskaroties ar personīgām problēmām. Es arī prātoju, vai ir pieejamas kādas iespējas, kurām nav nepieciešama piekļuve reliģiskai iestādei. Es meklēju iespējas cilvēkiem Rietumos, kuri nemeklē sarunu terapiju, jo viņiem šķiet, ka tas nāk ar etiķeti “tu esi traks un tāpēc tu apmeklē terapeitu”.

Kad meklēju „pašreflektīvus”, apzinoties balstītus garīgās veselības veidus, kas varētu būt alternatīva rietumu psihoterapijai, es sastapos ar Naikana terapiju, kas burtiski nozīmē „ieskatīšanās iekšpusē” vai „pašpārbaude”. Tās pamatā ir intensīva mācības ar nosaukumu “Mishirabe” no Japānas budisma Jodo Shinshu (Pureland) sektas. Naikan ir strukturēta pašreflektīva metode, kas izstrādāta, lai palielinātu pašapziņu. To 1940. gados pārveidoja Ishin Yoshimoto, veiksmīgs pensionēts japāņu uzņēmējs, kurš uzlaboja “ Mishirabe ”, lai būtu daudz pieejamāk plašākai sabiedrībai, izlaižot reliģisko aspektu.

Josimoto nolēma veltīt savu laiku un enerģiju, lai palīdzētu cilvēkiem, izveidojot rekolekciju centru Jamato-Korijamā Naras prefektūrā ikvienam, kurš bija gatavs pārdomāt savu ikdienas dzīvi ar Naikana starpniecību. Viņš uzņēma japāņu mafijas pārstāvjus ar nopietnu kriminālu vēsturi no visiem parastajiem ļaudīm, kuriem bija depresija un / vai narkotiku lietošana. Yoshimoto arī atbalstīja daudzus mācekļus no visas Japānas, kuri galu galā atgriezās dzimtajās pilsētās, lai atvērtu savus Naikanas centrus, lai turpinātu palīdzēt citiem.

Naikans kļuva pazīstams ārpus Japānas un tiek praktizēts Austrālijā, Eiropā un Ķīnā. Daži praktizētāji to lieto kopā ar rietumu psihoterapiju, lai ārstētu cilvēkus ar dažādiem garīgās veselības simptomiem un iekļautu to rehabilitācijas procesā. Es domāju, ka Naikanu visā pasaulē pieņēma kā vadāmu pašrefleksijas rīku, jo tā prakse nenozīmē, ka jums ir īpaša garīga slimība, un tas tiek veikts Naikanas centros, nevis garīgās slimnīcās.

Parasti Naikana atkāpšanās ilgst piecas līdz septiņas dienas. Dalībnieki klusi sēž istabas stūrī, izolēti ar ekrāniem, un viņiem tiek lūgts pārdomāt trīs pamatjautājumus par savu aprūpētāju. Šī prakse palielina izpratni un uzlabo uzmanību.Trīs pamatjautājumi ir:

1. Kādu atbalstu šī persona (jūsu aprūpētāja) jums ir sniegusi?

2. Ko jūs esat devis šai personai pretī?

3. Kādas nepatikšanas jūs esat radījis šai personai?

Terapeita nav, bet apmēram ik pēc divām stundām intervētājs seko līdzi katram dalībniekam un, pamatojoties uz trim jautājumiem, liek viņiem ziņot par to, ko viņi ir pārdomājuši. Intervētājs nekad nesniedz ieteikumus, bet sniedz atbalstu visā pārdomu procesā, klausoties. Kaut arī Naikanu efektīvi izmanto, lai pārdomātu iekšējās un personiskās attiecības ar jūsu izvēlētiem cilvēkiem, tiek ieteikts sākt ar savu aprūpētāju (-iem) un pašam meditēt par savu raksturu un iepriekšējām darbībām.

Naikana pārdomu laikā mums nav iespējas pārdomāt, kādas problēmas mums sagādājuši cilvēki, par kuriem mēs domājam. Tas ir tāpēc, ka mēs dabiski spējam atrast nepareizu rīcību, ko citi mums ir izdarījuši. Naikana process liek mums paskatīties uz situāciju no citu, nevis tikai mūsu, perspektīvas. Tas liek mums pārbaudīt mūsu iekšējās attiecības ar šo konkrēto cilvēku, jo bieži vien mēs nespējam saskatīt “kopainu”, kad mūsu jūtu dēļ mums ir tuneļa redze.

Pēdējo vairāku gadu laikā esmu pārdzīvojis visu septiņu dienu un īso Naikana atkāpšanos. Mana atbildība bija vienkārši mierīgi sēdēt un visu dienu nodarboties ar Naikan un no rīta iztīrīt savu vietu. Jūs varētu domāt, ka šo ierobežojumu dēļ tas būs ļoti grūti, taču jūs drīz sapratīsit, ka visu dienu jūs audzina citu laipnība.

Piemēram, par jūsu maltītēm rūpējas darbinieki, kas gatavo un nes ļoti garšīgus un veselīgus ēdienus. Intervētājs nāks un sekos līdzi ik pēc pāris stundām un velta savu uzmanību, lai atbalstītu jūs visā Naikanas procesā. Tas ir gandrīz kā grezns atrašanas atvaļinājums, jo jūs esat brīvs no ikdienas pienākumiem un jums ir atļauts tikai pārdomāt.

Mindfulness Essential lasījumi

Prātīga klausīšanās