Kā turēšanās pret negatīvismu apdraud psiholoģisko labsajūtu

Saturs

• Galvenie punkti
• Neļaujiet mazajām lietām tevi sagraut

Galvenie punkti

• Jauns pētījums atklāj, ka tie, kuru amigdalas turas pie negatīvām sajūtām, ilgāk ziņo par vairāk negatīvām emocijām un laika gaitā piedzīvo zemāku psiholoģisko labsajūtu.
• Turēšanās pie negatīviem stimuliem ir arī ietekmīga, jo tā ietekmē cilvēka pašnovērtējumu par viņu pašsajūtu.
• Atrodot veidus, kā novērst nelielas neveiksmes, lai jūs neapgrūtinātu, tas var izraisīt lielāku emocionālo labsajūtu.

Vai jūs mēdzat turēties pie negatīvām emocijām, kad kaut kas (vai kāds) kaitinošs nokļūst zem ādas? Kā iet klišejas: vai jums ir nosliece uz “svīst mazajiem sīkumiem” un “raudāt par izlijušo pienu”? Vai arī veiciet "Grrr!" mirkļi un nelieli saasinājumi, ko jūs piedzīvojat ikdienas dzīvē, mēdz izkliedēties, pirms kaut kas negatīvs rada nepatīkamu noskaņojumu?

Jauni pētījumi liecina, ka cilvēki pusmūžā ar laimīgu spēju ļaut negatīvām emocijām noritēt no muguras, iespējams, radīs labāku ilgtermiņa psiholoģiskās labklājības (PWB) spirāli, pārtraucot "amygdala noturības" ciklu. kas, šķiet, ir saistīts ar mājokli negatīvismā.

Pēc pētnieku domām, tam, kā cilvēka smadzenes (it īpaši kreisā amigdala reģions) novērtē īslaicīgus negatīvus stimulus - vai nu turoties pie negatīvisma, vai ļaujot tam iet, var būt ilgstoša ietekme uz PWB. Šis recenzētais pētījums (Puccetti et al., 2021) tika publicēts 22. martā Neirozinātnes žurnāls .

Pirmais autors Nikki Puccetti un vecākais autors Ārons Hellers no Maiami Universitātes veica šo pētījumu ar kolēģiem no Viskonsinas Universitātes-Medisonas Veselo prātu centra, Kornela universitātes, Penn State un Lasīšanas universitātes. Papildus tam, ka viņš ir psiholoģijas docents UMiami, Hellers ir arī klīniskais psihologs, afektīvais neirozinātnieks un Manatee Lab galvenais pētnieks.

"Lielākajā daļā cilvēku neirozinātņu pētījumu tiek pētīts, cik intensīvi smadzenes reaģē uz negatīvajiem stimuliem, nevis uz to, cik ilgi smadzenes turas pie stimula," paziņoja Hellers paziņojumā presei. "Mēs paskatījāmies uz izplatīšanos - kā notikuma emocionālais krāsojums pāriet uz citām notiekošajām lietām."

Šī starpdisciplinārā pētījuma pirmais solis bija analizēt uz anketām balstītus datus, kas savākti no 52 no tūkstošiem cilvēku, kas iesaistīti 1990. gadu vidū sāktajā garengriezuma pētījumā "Midlife in the United States" (MIDUS).

Otrkārt, nakts telefona zvana laikā astoņas dienas pēc kārtas pētnieki lūdza katru no šiem 52 pētījuma dalībniekiem ziņot par konkrētiem stresa notikumiem (piemēram, sastrēgumu, izšļakstītu kafiju, datora problēmām), ko viņi piedzīvoja šajā dienā, kā arī viņu pozitīvās intensitātes intensitāti. vai negatīvas emocijas visas dienas garumā.

Treškārt, pēc apmēram vienas nedēļas ilgiem nakts zvanu veikšanas katram pētījuma subjektam tika veikta fMRI smadzeņu skenēšana ", kas mēra un kartēja viņu smadzeņu darbību, skatoties un vērtējot 60 pozitīvus attēlus un 60 negatīvus attēlus, kas mijās ar 60 attēliem neitrālas sejas izteiksmes. "

Visbeidzot, pētnieki salīdzināja visus datus no katra dalībnieka MIDUS anketām, viņa vai viņas nakts "tālruņa dienasgrāmatas" informāciju un neirofailus no fMRI smadzeņu skenēšanas.

Kopā pētījuma rezultāti liecina, ka "cilvēki, kuru kreisā amigdala mazāk sekundes turējās pie negatīviem stimuliem, biežāk ziņoja par pozitīvākām un mazāk negatīvām emocijām ikdienas dzīvē - kas laika gaitā pārcēlās uz ilgstošāku labklājību. "

"Viens no veidiem, kā par to domāt, ir tas, ka jūsu smadzenes ilgāk turas pie negatīva notikuma vai stimuliem, jo ​​nelaimīgāks jūs ziņojat," ir Puccetti, Ph.D. kandidāts UMiami Psiholoģijas departamentā, teikts paziņojumā presei. "Būtībā mēs atklājām, ka cilvēka smadzeņu noturība, turoties pie negatīva stimula, ir tas, kas prognozē vairāk negatīvu un mazāk pozitīvu ikdienas emocionālo pieredzi. Tas savukārt paredz, cik labi viņi domā, ka viņiem dzīvē klājas."

"Personas, kas demonstrē mazāk noturīgus aktivācijas modeļus kreisajā amigdalā pret aversīviem stimuliem, ziņoja par biežākām pozitīvām un retāk negatīvām ietekmēm (NA) ikdienas dzīvē," paskaidro autori. "Turklāt ikdienas pozitīvais efekts (PA) kalpoja kā netieša saikne starp kreisās amigdalas noturību un PWB. Šie rezultāti paskaidro svarīgas saiknes starp smadzeņu darbības individuālajām atšķirībām, ikdienas afekta pieredzi un labklājību."

Neļaujiet mazajām lietām tevi sagraut

"Var gadīties, ka indivīdiem ar lielāku amigdalas noturību negatīvie momenti var pastiprināties vai pagarināties, piesūcinot nesaistītus momentus, kas seko ar negatīvu vērtējumu," min autori. "Šī smadzeņu un uzvedības saikne starp kreisās amigdalas noturību un ikdienas ietekmi var informēt mūsu izpratni par noturīgākiem, ilgtermiņa labklājības novērtējumiem."

Mazāka amigdalas noturība pēc nelabvēlīgiem notikumiem ikdienas dzīvē var paredzēt, ka ikdienas dzīvē būs pozitīvāka un pozitīvāka ietekme, kas laika gaitā var radīt augšupejošu psiholoģiskās labklājības spirāli ilgtermiņā. "Tādējādi ikdienas pozitīvās ietekmes pieredze ietver daudzsološu starpposmu, kas individuālās neironu dinamikas atšķirības saista ar sarežģītiem psiholoģiskās labklājības spriedumiem," secina autori.

Attēla "Negatīva garastāvoklis, kas saistīts ar ilgstošu amigdala darbību" (Puccetti et al., JNeurosci 2021), izmantojot EurekAlert

LinkedIn un Facebook attēls: fizkes / Shutterstock