Ielieciet "A" ADHD!

Saturs

• ADHD Essential lasījumi
• Nenobriedums tagad oficiāli ir slimība

Šis gada laiks daudziem studentiem nozīmē koledžas sākumu. Tas ir pārpildītu minivenu, asaru atvadīšanās un aizraujošu jaunu sākumu laiks. Tas ir saspringts laiks daudziem bērniem un vecākiem, kas pasliktinās, kad arī ADHD ir daļa no attēla. Četru gadu koledžās, kur bērni dzīvo ārpus mājām, tas ir īsts pārbaudījums, vai viņi ir izveidojuši laika pārvaldības prasmes, lai izdzīvotu neatkarīgi.

Vecāki, kuri maksā par koledžu, būtībā veic derības, un tā var būt dārga. Viņi der vismaz uz vienu semestri par mācību, ka viņu bērns pārvaldīs ne tikai paaugstinātas akadēmiskās prasības, bet arī pilnīgi jaunu sociālo prasību kopumu - un tas pat nemaz nerunājot par viņu veļas mazgāšanu. Ja neņem vērā finanšu apsvērumus, koledža ir emocionāls ieguldījums. Tas ir saspringts laiks vislabākajos un vislaimīgākajos apstākļos, bet visiem ir īpaši grūti, ja students nav gatavs pārvaldīt jaunas koledžas līmeņa cerības.

Šeit ir desmit praktiski padomi ADHD studentiem, kuri dodas uz koledžu:

1. Ir dienas grafiks. Pamosties no rīta, zinot, ko darīsi, ja ne katru stundu, tad vismaz ar katru lielāko dienas gabalu - no rīta, pēcpusdienā, vakarā. Šajā grafikā jāiekļauj arī jautrība. Pēdējos vairākus gadus vecāki ir devuši jums norādījumus (vai nu smalki, piemēram, uzacis uz augšu, kas nozīmē “Vai jums nevajadzētu mācīties?”, Vai acīmredzami, piemēram, “Es redzu tiešsaistē, ka jums ir pārbaude šo piektdien”). Patīk jums tas vai nepatīk, bet šie ieteikumi, iespējams, palīdzēja jums akadēmiski sekot līdz vidusskolas beigām. Tagad, kad esat viens pats koledžā, šīs jūsu vecāku norādes tiks aizstātas ar norādēm no jūsu jaunajiem draugiem un istabas biedriem, sakot: "Hei, nomet grāmatas un nāc darīt ___ ar mums!" Tajos brīžos visi jūsu instinkti teiks: “Jā! Ejam izklaidēties! ” Jums būs nepieciešams kaut kas, lai pārbaudītu šo impulsu. Palīdziet sev, izveidojot un ievērojot grafiku, kas nodrošina pareizu darba un spēles līdzsvaru, lai jūs varētu jautri pavadīt laiku, bet tiktu galā arī ar kursa darbu.

2. Pirmajās klases dienās kalendārā sastādiet galvenos testus un uzdevumus / projektus. Jau iepriekš zināt, kad būs jābūt jūsu “krīzes laikiem”. Atcerieties, ka viena stunda stundā bieži vien ir 3 stundas ārpus darba. Faktors, kas

3. Rūpējieties par savu ķermeni. Miega aizsardzība ir svarīga ne tikai garīgai uzmanībai, bet arī garīgai veselībai kopumā (ieskaitot emocionālo veselību). Centieties apēst vismaz vienu dārzeņu semestrī (alus netiek skaitīts) un vienu maltīti, kas nav pica (vēlams vairāk). Labs uzturs ir būtisks, lai justos vesels. Vingrojiet.

4. Zināt, kur lūgt palīdzību. Orientēšanās laikā, kad dzirdat daudz vārdu, kas izklausās pēc vārda “bla bla bla”, pievērsiet uzmanību un pievērsiet uzmanību, dzirdot frāzi “garīgā veselība” vai “konsultācijas”. Gandrīz visās koledžās ir bezmaksas garīgās veselības konsultanti. Ziniet, kā tiem piekļūt, pirms esat krīzes režīmā.

5. Uzziniet par apmācības pakalpojumiem universitātes pilsētiņā un izmantojiet tos. Atkal daudzās koledžās vienaudžu apmācība un kursu mentorings tiek piedāvāta bez maksas. Jebkurš pirmkursnieks var gūt labumu no nelieliem norādījumiem no vecākiem studentiem, kuri tikko pabeiguši tos pašus kursus pie tiem pašiem profesoriem. Tie ir studenti ar tiešu ieskatu par to, kas jums jādara, lai sagatavotos pārbaudījumiem un nokārtotu kursu. Izmantojiet to - neizgudrojiet riteni no jauna; tam nav paredzēta koledža.

6. Daudzi koledžas pilsētiņas atrodas skaistās dabas teritorijās. Katru dienu palēniniet ātrumu dažas minūtes, lai izbaudītu skaistumu visapkārt. Tas dod jūsu smadzenēm pārtraukumu un dabisku impulsu.

7. Ja lietojat recepšu ADHD zāles, saglabājiet to drošībā un nedalieties. Ja citi studenti lieto medikamentus no jūsu pudeles, jums to nebūs, kad jums tas būs nepieciešams.

8. Pirms došanās uz koledžu pārrunājiet ar savu ārstu, kā saņemt zāles. Iespējams, līdz šim jūsu vecāki to ir pārvaldījuši; tici vai nē, tablešu pudeles maģiski nepiepilda sevi ikreiz, kad tās kļūst tukšas. Ziniet, kā sazināties ar savu ārstu. Mūsdienās daudzās ārstu birojos ir drošas pacientu ziņojumapmaiņas sistēmas, kas nodrošina ērtu un konfidenciālu veidu, kā nosūtīt ārstam e-pastu. Atstājiet vismaz nedēļu uzpildīšanai, jo ārsta kabinetā vai aptiekā var būt kavēšanās.

9. Atcerieties, ka optimālās devas var mainīties - gan apjomā, gan laikā - atkarībā no jūsu slodzes, vispārējā grafika, attieksmes un mainīgā ķermeņa. Medikamenti, kurus lietojāt vidusskolā, var nebūt visnoderīgākie jums koledžā. Konsultējieties ar ārstu par visām simptomu izmaiņām vai jaunām problēmām.

ADHD Essential lasījumi

Nenobriedums tagad oficiāli ir slimība