Laipni lūdzam Misery!

Laimīgs.

Priecīgs priecīgs.

Hap hap hip-hap laimīgs.

Pietiks jau. Laipni lūdzam vietnē Kā būt nožēlojamam: emuārs.

Kas tas vispār ir?

Jau daudzus pēdējos 20 gadus psiholoģija ir apsēsta ar laimes meklējumiem. Kamēr iepriekš klīnicisti koncentrējās uz ārkārtēju ciešanu mazināšanu, pavisam nesen mēs esam pētījuši, kā cilvēkus novirzīt no dārza šķirnes neapmierinātības uz paaugstinātu piepildījumu.

Savā ziņā tam nevajadzētu būt vajadzīgam. Lai gan mūsdienu sabiedrībā ir daudz nabadzības un nelaimes, tās ne tuvu nav tik izplatītas kā mūsu sugas evolūcijas vidē. Mums ir automašīnas, jumti, veselības aprūpes sistēmas, mikroviļņu krāsnis un amatnieku alus. Mēs lielākoties strādājam pietiekami drošā vidē. Mēs gulējam ērtās gultās. Mums ir nepārspējamas izklaides iespējas.

Ja kāds viduslaiku iedzīvotājs būtu pārstādīts uz 21. gadsimta Ziemeļameriku, viņš domātu, ka ir ieradies debesīs.

Bet paskatieties apkārt.

Nelaime mūs ieskauj. Plašsaziņas līdzekļi runā par garīgās veselības krīzi, neskatoties uz to, ka mēs tērējam vairāk garīgajai veselībai uz vienu iedzīvotāju nekā jebkurā savas vēstures posmā. Depresijas līmenis pieaug, un ne tikai tāpēc, ka mēs pastāvīgi paplašinām depresijas definīciju, iekļaujot arvien lielāku iedzīvotāju daļu. No tiem, kuriem nav diagnosticēta klīniskā depresija, daudzi ir neapmierināti ar laimes līmeni, ko viņi ir sasnieguši savā dzīvē.

Ja kultūra ir cilvēka laimes radīšanas mašīna, šķiet, ka mūsējie nedarbojas pareizi un ir ļoti neefektīvi. Varbūt mums vajadzētu paskatīties un redzēt, kas ir nogājis greizi.

Pozitīvās psiholoģijas joma ir liela, domājot par parakstu stiprajām pusēm. Ja salīdzinoši daudz pasaulē mums ir izdevies radīt tik daudz ciešanu, tad varbūt nelaime ir mūsu patiesais paraksta stiprums. Izmantosim to maksimāli.

Nākamo lietu forma

Šis emuārs ir iedvesmots no manas grāmatas Kā būt nožēlojamam: 40 stratēģijas, kuras jūs jau izmantojat (New Harbinger, 2016). Es runāšu par grāmatas fragmentiem un par stratēģijām, kas tās lapās neparādījās. Es norādīšu uz sabiedrības īpašībām, kas var veicināt cilvēku nelaimi. Es iepazīstināšu ar attiecīgiem pētījumiem. Es ieteikšu skepsi par dažiem grandiozākiem apgalvojumiem par garīgo veselību, umm, rūpniecību. No kuras es esmu daļēji negribīga.

Es arī gribētu, lai emuārs būtu vismaz nedaudz interaktīvs. Ar intervālu es drukāšu burtus un Q un A gabalus. Šajā nolūkā, lūdzu, rakstiet man šeit, vietnē Psychology Today. Ieskaitot:

• Veidi, kā jūs graujat savu laimi, apmierinātību un entuziasmu.
• Jautājumi par pozitīvo psiholoģiju, garastāvokļa grūtībām un dzīves piepildījumu. (Lūdzu, saprotiet, ka šajā forumā es nevaru piedāvāt klīniskus padomus.)
• Tēmas, kuras vēlaties, lai es apskatītu.

Mazliet par mani

Esmu psihologs, kurš praktizē Vankūverā, Kanādā. 2002. gadā es nodibināju Changeways Clinic - satriecoši neiedomājamu nosaukumu, kuru pieņēmu no pakalpojuma, kuru iepriekš vadīju UBC slimnīcā - Changeways programmu. Mums tagad ir 14 psihologi, kas nodrošina kognitīvās uzvedības terapiju un citus uz pierādījumiem balstītus trauksmes, depresijas, dzīves pārmaiņu, izdegšanas, ar veselību saistītu ciešanu un daudz ko citu.

Manās grāmatās ir Kā būt nožēlojamam, Pārliecinātības darbgrāmata, Jūsu depresijas karte un Privāta prakse. Brīvajā laikā es darbojos ar nelielu augļu dārzu Britu Kolumbijas iekšienē, audzējot ābolus, bumbierus, persikus, aprikozes, ķiršus un plūmes. Mums nav tīšu dzīvnieku, lai gan mūsu viesu vidū ir brieži, lāči, pumas, bebri, ūdri un grabuļu čūskas.

Manai gaumei mazliet smagas par grabuļu čūskām, bet, hei: dzīve nekad nav perfekta.