Kas ir ASMR?

Saturs

• Kāda ir ASMR pieredze?

Kas kopīgs čukstu apstiprinājumu, lappušu pagriešanas un pirkstu naglu pieskāriena skaņām? Kā ir ar skatu uz lēnām roku kustībām, ziepju saudzīgu sagriešanu gabalos un matu suku? Nu, ja jūs esat kāds, kurš piedzīvo autonomo sensoro meridiāna reakciju - īsi sakot, ASMR - jūs varat atpazīt šīs šķietami parastās skaņas un tēmēkļus kā ASMR pieredzes “izraisītājus”.

Vai jūs tur sēžat, kasot galvu, ejot: “Huh? Ko autonoms maņu orgāns? ” Neuztraucieties, patiesībā jūs esat vairākumā. Šie izraisītāji neietekmē lielāko daļu cilvēku. Bet ko tas nozīmē tiem, kas ir?

Kāda ir ASMR pieredze?

To raksturo kā priecīgi siltu un tirpšanas sajūtu, kas sākas galvas ādā un virzās pa kaklu un mugurkaulu.

ASMR pirmo reizi kļuva liels internetā 2007. gadā, saskaņā ar Wikipedia, kad sieviete ar lietotājvārdu “okaywhatever” tiešsaistes veselības diskusiju forumā aprakstīja savu pieredzi par ASMR sajūtām. Tajā laikā nebija nosaukuma, kas raksturotu unikālo tirpšanas parādību, taču līdz 2010. gadam kāds, saukts par Jennifer Allen, bija nosaucis šo pieredzi, un no turienes ASMR kļuva par interneta sensāciju.

A Ņujorkas Laiks 2019. gada aprīļa rakstā tika ziņots, ka simtiem ASMR YouTube lietotāju kopīgi katru dienu izliek vairāk nekā 200 ASMR aktivizētāju videoklipus. Daži ASMR YouTuberi ir pat kļuvuši par godprātīgām slavenībām, kas nopelna tūkstošiem dolāru, miljoniem fanu un pietiekami daudz slavas, lai viņus apturētu uz selfiju uzņemšanas.

Bet par ASMR ir bijuši daži strīdi. Daži cilvēki šaubās, vai šī ASMR pieredze ir “īsta”, vai tikai izklaidējošu narkotiku vai iedomātu sajūtu rezultāts. Daži ir parādījuši šo parādību līdz vientulības simptomam starp Z paaudzi, kuri savu tuvības devu saņem, vērojot, kā svešinieki izliekas, ka dara savu aplauzumu, bez nepieciešamības mijiedarboties ar reāliem cilvēkiem. Citus pat aktīvi atbaida ASMR izraisītāji. Viena no manām Savvy Psychologist klausītājām Keitija teica, ka lielākā daļa ASMR video vienkārši liek viņai justies satrauktai. Bet cita klausītāja Kendisa dalījās, ka viņa neapzināti vajā ASMR kopš bērnības, skatoties BBC.

Tātad, kurš teiks, ja ASMR ir reāls? Ko tas nozīmē cilvēkiem, kuri to piedzīvo? Vai tas ir kaut kas, ko var piedzīvot, ja viņš pietiekami daudz cenšas?

Apskatīsim aizraujošās lietas, kuras mēs tikai sākam uzzināt par ASMR.

1. Vai ASMR ir pat reāla?

Šķiet, ka īsa atbilde ir “Jā!”

Vienā 2018. gada pētījumā tika reģistrētas dalībnieku fizioloģiskās reakcijas, skatoties ASMR video. Bija acīmredzama atšķirība starp tiem, kuri sevi identificēja kā ASMR, un tiem, kas to nedarīja: ASMR grupai bija zemāks sirdsdarbības ātrums un paaugstināta ādas vadītspēja, kas būtībā nozīmē nelielu svīšanas palielināšanos.

Tas ir vērts atzīmēt, jo tas parādīja, ka ASMR pieredze bija gan nomierinoša (ko parāda samazināta sirdsdarbība), gan arī uzbudinoša (liecina par pastiprinātu svīšanu). Tas padara ASMR par atšķirīgu pieredzi no vienkāršas relaksācijas, bet arī atšķirīgu no seksuālā uzbudinājuma satraukuma vai drebuļiem, kas rodas, dzirdot, kā jūsu mīļākā grupa dzīvo dzīvajā.

Zinātnieki arī ir tieši apskatījuši, kā mūsu smadzenes darbojas ASMR laikā. Grupa, kas atrodas Dartmutas koledžā, izmantoja funkcionālo MRI, lai attēlotu to, kas notiek smadzenēs, kad tie, kas piedzīvo ASMR, skatījās aktivizējošus videoklipus. Viņi atklāja, ka tika aktivizēta mediālā prefrontālā garoza, evolucionāri attīstīta smadzeņu daļa, kas saistīta ar pašapziņu, sociālās informācijas apstrādi un sociālo uzvedību.

Aktivizācija notika arī smadzeņu zonās, kas saistītas ar atlīdzību un emocionālu uzbudinājumu. Pētnieki pieļauj, ka šis modelis atspoguļo to, kā ASMR atgādina sociālās iesaistīšanās un saistīšanās priekus. Ja esat kādreiz noskatījies video, kurā pērtiķi kopj viens otru, jūs pilnībā zinātu, ko viņi domā! Skatīties, kā pērkamā seja tiek kopta; jūs varat vienkārši pateikt, ka viņi to mīl. Ir kaut kas tik jauks, ja kāds cits pērtiķis nolasa šīs ērces no muguras, vai ne? Varbūt pat šķiet, ka silts kņudina muguru!

Šī smadzeņu attēlveidošanas pētījuma problēma ir tā, ka nebija nevienas ASMR salīdzināšanas grupas, tāpēc ir iespējams, ka ikviens, kurš skatās pētnieku izmantotos ASMR videoklipus, varēja saņemt līdzīgu atbildi. Bet tas tikai nozīmē, ka durvis ir atvērtas vēl vairāk pētījumu.

2. Ko ASMR piedzīvošana saka par tevi kā cilvēku?

Vai tie, kas piedzīvo ASMR, atšķiras no citiem? 2017. gada pētījumā salīdzināja gandrīz 300 pašidentificētus ASMR pieredzētājus ar vienādu skaitu, kuri neizjūt sensāciju. Pētījuma dalībnieki atbildēja uz jautājumiem par labi izveidotu personības uzskaiti; nav pārsteidzoši, ka ASMR dalībnieki ieguva augstākus vērtējumus par atvērtību pieredzei nekā viņu vienaudži, kuri nepieredzēja. Tomēr viņiem bija arī augstāki neirotisma rādītāji, kas ir vispārēja iezīme tam, ka viņiem biežāk rodas trauksme un negatīvas emocijas. ASMR dalībniekiem bija arī zemāks apzinīguma, ekstraversijas un piekritības līmenis.

Citā nesenajā pētījumā arī tika salīdzināta uzmanība starp ASMR un cilvēkiem, kas nav ASMR. Uzmanība attiecas uz pamatu šeit un tagad. Cilvēki ar ASMR, pēc viņu pašu ziņojuma, ikdienā parasti ir uzmanīgāki, īpaši ziņkārīgi.

Protams, tas nenozīmē, ka, ja jums rodas ASMR, jūs noteikti esat mazāk izejošs vai uzmanīgāks nekā jūsu draugs, kurš to nedara. Šie atklājumi tikai liek domāt, ka vidēji liela ASMR cilvēku grupa, visticamāk, ir, piemēram, ieinteresēta un atvērta jaunai pieredzei - piemēram, izmēģināt jaunu dīvainu ēdienu, uzmanīgi ēst un apmierināti pavadīt laiku.

3. Vai es varu apmācīt sevi piedzīvot ASMR, ja tas nenāk dabiski?

Grūti pateikt. Tikai nav pētījumu, kas parādītu, ka jūs varat attīstīt ASMR, pieliekot tai pūles. Tas nebūt nenozīmē, ka to nevar izdarīt, bet diemžēl tas nešķiet ticams. Pirmkārt, ASMR ir piespiedu fizioloģiska reakcija. Daudzi no tiem, kuriem tā ir, saka, ka viņi to ir pamanījuši kopš bērnības, kad pat nezināja, kā saukt šo pieredzi. Es iedomājos, ka mēģinājums panākt, lai ASMR notiktu, būtu tāds pats kā mēģinājums likt sevi iemīlēt kādā.

Arī ASMR ir dažas līdzības ar citām nemācāmām uztveres parādībām, piemēram, sinestēziju. Sinestēzija ir pieredze, kurā cilvēka sajūtas ir savstarpēji saistītas, tāpēc stimulēšanas iegūšana vienā nozīmē izraisa pieredzi citā nozīmē. Daži piemēri ietver īpašu krāsu piedzīvošanu, lasot burtus, vai pat garšas izjūtu, pieskaroties faktūrām. To nevar iemācīties. Daži pētnieki ir ierosinājuši, ka ASMR faktiski ir sinestēzijas forma vai vismaz brīvi saistīta. Ja tas tā ir, tad ASMR var arī nebūt kaut kas tāds, ko jūs varat praktizēt un uzlabot.

Bet, hei, nekad nevar zināt. Ja jūs domājat, ka iepriekš neesat pieredzējis ASMR, vai neesat pārliecināts, vai esat, ņemiet to testa braucienā. Vieglākais veids, kā to izdarīt, ir doties uz vietni YouTube, kur ir tūkstošiem ASMR videoklipu ar milzīgu dažādu aktivizētāju skaitu. Sāciet ar populārākajiem, lai iegūtu vislielākās iespējas atrast pareizos izraisītājus, kas jums iedarbina dzirksteles.

(Ir svarīgi norādīt, ka autentiska ASMR pieredze nav seksuāla pieredze, tādēļ, ja jūs sastopaties ar videoklipiem, kas, šķiet, ir paredzēti seksuālai stimulēšanai ... labi, ja esat pieaugušais un videoklipā redzamais pieaugušais šķiet, ka ir labi, ja esi videoklipā, kāpēc gan ne? Vienkārši zini, ka tas, ko piedzīvo, var nebūt ASMR.)

Ja esat nolēmis iegūt pilnīgu, pielāgotu ASMR pieredzi un kaut kādas izmaiņas dedzina caurumu jūsu kabatā, ir uzņēmumi, kas strādā ar klientiem viens pret vienu, klātienē, lai radītu ASMR pieredzi. Viens uzņēmums savu pakalpojumu cenu 45 minūtes maksā par 100 ASV dolāriem - tātad, visticamāk, tas attiecas tikai uz patieso bhaktu vai īpaši ziņkārīgo ASMR jaunavu.

Jums tagad var būt vairāk jautājumu par ASMR nekā tad, kad mēs to sākām. Lai gan vēl ir daudz pētījumu, mēs vismaz varam būt pārliecināti, ka ASMR ir reāla parādība, kas atspoguļojas fizioloģiskajā un smadzeņu aktivācijā. Mēs arī ieskatāmies iespējamās personības atšķirībās starp cilvēkiem, kuriem ir ASMR, un tiem, kuriem nav.

Ja jums nekad iepriekš nav bijusi ASMR pieredze, pārbaudiet, vai jūs reaģējat uz kādu no daudzajiem tiešsaistē pieejamajiem aktivizētājiem. Ļaujiet man zināt, ko jūs domājat!