Kāpēc pusaudži ar zemu pašnovērtējumu kļūst par pieaugušo depresiju?

Saikne starp pašcieņu un depresiju ir pierādīta daudzos pētījumos. Bet vai depresija izraisa zemu pašnovērtējumu vai arī zems pašnovērtējums izraisa depresiju?

Zinātnieki ir izvirzījuši divus iespējamos modeļus, lai izskaidrotu saikni starp pašcieņu un depresiju:

Neaizsargātības modelis pieņem, ka zema pašnovērtējums padara cilvēkus mazāk emocionāli izturīgus un tāpēc neaizsargātākus pret depresiju (par citiem veidiem, kā saikne starp pašnovērtējumu un psiholoģisko neaizsargātību ietekmē mūsu dzīvi, varat lasīt manā rakstā Vai pašnovērtējums darbojas kā emocionālā imūnsistēma? ).

Rētas modelis pieņem, ka depresijai ir negatīva ietekme uz cilvēku pašsajūtu, kā rezultātā pazeminās pašnovērtējums (kas var kavēties pat tad, kad depresija atceļas).

2008. gadā pētnieki no Kalifornijas universitātes Deivisas un Ilinoisas universitātes Urbana-Šampēna pārbaudīja šīs divas teorijas, izmantojot datus, kas savākti, kad subjekti bija vecumā no 15 līdz 21 gadiem. Rezultāti liecināja, ka ar zemu pašnovērtējumu vecumā 15 un 18 bija riska faktors depresijas attīstībai pēc 21. vecuma. Tomēr depresija 15 un 18 gadu vecumā nepalielināja cilvēku izredzes uz zemu pašnovērtējumu 21 gada vecumā. Citiem vārdiem sakot, atklājumi atbalstīja neaizsargātības hipotēzi, nevis Rētas hipotēze - zems pašnovērtējums padarīja pusaudžus mazāk emocionāli izturīgus un, visticamāk, attīstīs depresiju kā jauni pieaugušie.

Tā kā pašcieņai ir tendence svārstīties visā mūsu dzīvē, zinātnieki interesējās par to, vai pašnovērtējuma izmaiņas, īpaši pusaudža gados pastāvīgi samazinājušās, varētu izraisīt arī paaugstinātu depresijas risku pieaugušajiem. Tas ir, vai pusaudžiem būtu depresijas risks, ja viņu pašnovērtējums sāktu augsts, bet lēnām pazeminātos? Un ja tā, vai šīs sekas būtu redzamas arī viņu pieaugušo dzīvē?

2014. gada pētījumā pētnieki no Cīrihes universitātes un Kalifornijas universitātes Deiviss apskatīja datu kopas, kas ilga divas desmitgades. Pašnovērtējums tika novērtēts katru gadu, kad pusaudži bija vecumā no 12 līdz 16 gadiem, un pēc tam atkal divus gadu desmitus vēlāk, sasniedzot 35 gadu vecumu. Pētnieki aplūkoja gan globālo pašnovērtējuma mērījumu (kā dalībnieki jutās par sevi kopumā), gan divus pasākumus īpaša pašcieņa, kas pusaudžiem ir ļoti svarīga - kā viņi jutās par savu fizisko pievilcību un akadēmisko kompetenci.

Rezultāti atkārtoja un paplašināja 2008. gada pētījuma secinājumus. Pusaudžiem, kuru pašnovērtējums bija zems, visticamāk, depresiju piedzīvoja divas desmitgades vēlāk 35 ​​gadu vecumā. Tas attiecās gan uz tīņu globālo pašnovērtējumu, gan arī uz konkrētākām dimensijām, kā viņi jūtas par savu fizisko pievilcību un akadēmisko kompetenci. Turklāt pusaudžiem, kuru pašnovērtējums sākotnēji bija augstāks, bet pēc tam četru mērījumu gadu laikā samazinājās (no 12 līdz 16 gadu vecumam), arī 35 gadu vecumā biežāk bija depresija.

Šie atklājumi norāda, cik svarīgi pusaudžu vecākiem un pašiem pusaudžiem pievērst uzmanību pašcieņai. Pusaudža vecums ir nemierīgs laiks gan emocionāli, gan psiholoģiski, un daudzi pusaudži noteiktos periodos cīnīsies ar zemu pašnovērtējumu. Tomēr, ja pusaudža pašnovērtējums ilgstoši paliek zems vai parāda konsekventu kritumu, būtu prātīgi rīkoties, lai palielinātu viņu pašvērtības sajūtu, lai mazinātu pieaugušo depresijas attīstības risku.

Tas nenozīmē, ka vecākiem nekavējoties jāvelk savi pusaudži uz psihoterapiju, jo ir veidi, kā uzlabot pašnovērtējumu, kam nav obligāti nepieciešami garīgās veselības speciālista pakalpojumi. Vecākiem un pusaudžiem ieteicams saņemt informāciju par pašcieņas uzlabošanai zinātniski pamatotām pašpalīdzības metodēm, piemēram, pašapliecināšanās vingrinājumiem un līdzcietību.

Tiem, kas vēlas padziļinātu diskusiju par šīm metodēm, vajadzētu arī pārbaudīt Emocionālā pirmā palīdzība: dziedinoša noraidīšana, vaina, neveiksmes un citas ikdienas sāpes (Plume, 2014).

Skatiet manu diezgan personisko 17 minūšu TEDx runu par psiholoģisko veselību šeit:

Pievienojieties arī manam e-pasta sarakstam

Apmeklējiet manu vietni vietnē guywinch.com un sekojiet man vietnē Twitter @GuyWinch

Autortiesības 2014 Guy Winch

Attēli ar freedigitalphotos.net