Jūsu smadzenes par traumu

Saturs

• Galvenie punkti
• Kā trauma ietekmē smadzenes
• Laika perspektīva terapija
• Būtiski pēctraumatiskā stresa traucējumu lasījumi
• Vai MDMA var palīdzēt ārstēt PTSS?

Galvenie punkti

• Traumatiska pieredze, kas saistīta ar lielāko daļu vai visas maņas, tiek uzglabāta vairākos smadzeņu reģionos.
• Ja traumatisks notikums ir ārkārtējs, tas kļūst par ilgstoši dziļi iesakņotu atmiņu smadzenēs, nevis īstermiņa atmiņu.
• Laika perspektīvas terapija palīdz cilvēkiem attālināties no šauras koncentrēšanās uz traumatisko pagātni un nodrošina cerīgas nākotnes iespēju.

Pārfrāzējot neirozinātnieku Deividu Eaglemanu viņa aizraujošajā grāmatā, Inkognito: smadzeņu slepenās dzīves , vienā kubikcentimetrā smadzeņu audu ir tik daudz savienojumu, cik Piena ceļa galaktikā ir zvaigznes! Tas padara smadzenes par vissarežģītāko orgānu zināmajā Visumā un palīdz mums saprast, kāpēc šādas visaptverošas problēmas, piemēram, PTSS, var dziļi iestrādāt mūsu smadzenēs un pēc tam arī mūsu psihē.

Tātad, kā šo neticami daudzpusīgo orgānu, smadzenes, ietekmē trauma?

Kā trauma ietekmē smadzenes

Traumatiska pieredze, kas saistīta ar lielāko daļu vai visas maņas - redzi, dzirdi, ožu, fiziskas sāpes -, kā arī emocijas, runu un domas, tiek glabāta vairākos reģionos visā jūsu smadzenēs. Tā kā mēs visi esam unikālas, individuālas, sarežģītas būtnes, PTSS pieredze katram ir nedaudz atšķirīga, lai gan pastāv kopīgas iezīmes, kas šo ciešanu veidu izšķir no viņas garīgo slimību veidiem.

Tāpat kā jūs varat ciest no nelielas līdz ļoti daudz depresijas vai trauksmes, jūs varat ciest no minimālas līdz galējai PTSS pakāpei. Ja traumatisks notikums ir ārkārtējs, tas kļūst par ilgstoši dziļi iesakņotu atmiņu pretstatā īstermiņa atmiņai, piemēram, tai, kas jums bija pusdienās pagājušajā otrdienā. Persona, kas cieš no minimāla PTSS, bez terapijas, iespējams, laika gaitā uzlabosies. Piemēram, ja viņi atradās spārnu saliekumā, viņi salabos savu automašīnu, lai nedomātu par negadījumu katru reizi, kad ierauga automašīnu. Ar laiku viņi varēs braukt pa negadījuma vietu, nepārtraukti nedomājot par “kā būtu, ja būtu”: Ko darīt, ja es būtu izgājis no mājām piecas minūtes agrāk? Ko darīt, ja es būtu izvēlējies citu ceļu uz darbu?

Bet, ja jūs esat nežēlīgi fiziski uzmācies un izvarojis, neviens laiks nekad neizdzēsīs traumu, ja nesaņemsiet palīdzību. Jūs sākat pielāgot savas domas un kārtību ap šīm tumšajām atmiņām un emocijām, kuras tās raisa. Un šīs korekcijas jums izmaksā dārgi. Jūs to esat turējis noslēpumā, tāpēc nevēlaties par to runāt, vēl jo vairāk - nevienu redzēt. Jūs nejūtaties labi par sevi, tad kāpēc gan sagādāt grūtības, cenšoties izskatīties reprezentabls? Jo jūs nevēlaties redzēt nevienu un jums nav svarīgi, kā jūs izskatāties, kāpēc vispār doties uz sporta zāli, pastaigāties vai izkāpt no gultas?

Galu galā parastās lietas, ko jūs darītu citu labā vai ar citiem - došanās uz darbu, maltīšu gatavošana, interese par to, ko viņi tajā dienā darīja - kļūst par darbiem, kas galu galā pārvēršas aizvainojumā, kas liek jums justies aizkaitināmam un dusmīgam pret viņiem. Vienkāršas lietas gan darbā, gan mājās, kas nekad nebūtu jūs satraucušas pirms traumas - atrast vietu stāvvietā pārpildītā stāvvietā, braukt ar liftu uz biroju, montāžas veļas kaudzi - tagad ir monolīti šķēršļi, ar kuriem jācīnās pirms jūs varat garīgi saritināties augļa stāvoklī un atkal un atkal iet pāri, un kas, ja būtu.

Viņi var šķist slēgti un neuzmanīgi, bet dziļi iekšpusē cilvēki ar PTSS zina, ka viņiem nepieciešama palīdzība. Dažreiz palīdzības saņemšana šķiet kā vēl viens sīks darbs, kas ir pārāk pārliecinošs, lai to apsvērtu. Bieži vien viņi nesaņem palīdzību, jo baidās tikt tiesāti, sadalīti un uzskatīti par garīgi slimiem. Un pārējiem soļiem iestājas fatalisms un cinisms un saka: ‘Kāpēc jāuztraucas? Nekas nemainīsies neatkarīgi no tā, ko jūs darāt vai ko viņi saka. "

Cilvēki ar neārstētu smagu PTSS var iegrimt dziļākajā, tumšākajā depresijas dziļumā bez redzamas izejas. Viņi neuzdrošinās pacelt acis, baidoties, ka varētu atrast savu neglīto traumu, atskatoties uz viņiem. Cilvēki, kas cieš no PTSS, ir ieslodzīti pagātnes traumatiskajā notikumā. Viņi ir nobijušies par nākotni, jo baidās, ka pagātnes trauma tiks atjaunota un dzīvo fatalistiskā tagadnē. Daudziem vienīgais atvieglojums ir tas, kas var kļūt par atkarību izraisošu uzvedību. Jūs varat aizpildīt tukšo vietu: “Es gatavojos: a) dzert šo, b) dzert šo tableti, c) smēķēt, d) ēst šo, e) spēlēt šo videospēli un / vai f) sērfot internetā .. ... jo tas man liks justies mazliet labāk. ”

Laika perspektīva terapija

Viena no laika perspektīvas terapijas atslēgām ir apziņa, ka mums vienmēr ir izvēle mainīt to, kā mēs skatāmies uz mūsu dzīves laikiem. Šīs aizraujošās jaunās terapijas laikā PTSS slimnieki attālinās no šauras uzmanības pievēršanas traumatiskajai pagātnei un ciniskajai tagadnei un iespējas kādreiz sasniegt cerīgu nākotni. Tā vietā viņi dodas uz līdzsvarotu laika perspektīvu, kurā šķiet atkal iespējams dzīvot pilnvērtīgu un daudzsološu dzīvi.

Šis jēdziens ir atspoguļots parastajā valodā, kuru izmanto laika perspektīvas terapeiti. Lielākā daļa cilvēku, kas cieš no PTSS, jau ir apzīmēti kā satraukti, nomākti vai pat garīgi slimi. Dzirdot šos vārdus un identificējoties ar viņiem, iespēja kādreiz izkļūt no šāda stāvokļa jūtas ļoti tālu. Pārformulējot viņu "slimību" kā "traumu" un pārstrādājot viņu depresiju un trauksmi kā "negatīvu pagātni", ko viņi var aizstāt ar "pozitīvu tagadni" un "gaišāku nākotni" - un galu galā ar līdzsvarotu laika perspektīvu - tas var šķist pārāk vienkāršots, īpaši tiem, kas apmācīti psihoterapijā. Bet PTSS slimniekiem ideja par uz priekšu vērstu satvaru, kurā saprast un strādāt pie viņu jautājumiem, visbiežāk nāk kā milzīgs atvieglojums un laipns gaismas stars tumsā.

Būtiski pēctraumatiskā stresa traucējumu lasījumi

Vai MDMA var palīdzēt ārstēt PTSS?